ገብስ ከኩስኩስ 214% የበለጠ ካሎሪ አለው - ኩስኩስ በ100 ግራም 112 ካሎሪ አለው ገብስ ደግሞ 352 ካሎሪ አለው። ለማክሮ ኒውትሪየንት ጥምርታ፣ ገብስ ለፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬትና ስብ ከኩስኩስ ጋር ተመሳሳይ ነው። ገብስ የማክሮ ኒውትሪየንት ጥምርታ 11፡86፡3 እና ለኩስኩስ፣ 14፡85፡2 ለፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬትና ስብ ለካሎሪ።
የፐርል ገብስ ከፐርል ኩስኩስ ጋር አንድ ነው?
የእስራኤል ኩስኩስ፣እንዲሁም ዕንቁ ኩስኩስ ተብሎ የሚጠራው፣ ከመደበኛው ኩስኩስ ጋር ተመሳሳይ ነው ይህም ከሴሞሊና ወይም ከስንዴ ዱቄት የተሰራ ትንሽ እና ሙሉ እህል የመሰለ ምግብ ነው። … በትልቅነቱ ምክንያት የእስራኤል ኩስኩስ ከገብስ ጋር የሚመሳሰል ትንሽ የሚያኘክ ሸካራነት አለው፣ እና ስለተጠበሰ፣ ትንሽ የሚጣፍጥ ጣዕም አለው።
ኩስኩስ ከገብስ ጋር ይመሳሰላል?
Israeli Couscous (Pearl Couscous)ከትልቅ ቅርጽ ጋር፣እንደ ገብስ፣ነገር ግን ክብ፣የእስራኤል ኩስኩስ በትንሹ ለውዝ፣የሚጣፍጥ ጣዕም ይገለጻል።, እና የሚያኘክ ሸካራነት. የእስራኤል ኩስኩስ የሚሠራው ከሴሞሊና ዱቄት ነው፣ስለዚህ በቴክኒክ ደረጃ ሙሉ በሙሉ እህል አይደለም።
ከኩስ ጋር የሚመሳሰሉት እህሎች የትኞቹ ናቸው?
ምርጥ የኩስኩስ ተተኪዎች
- የበሰለ ሩዝ። ነጭ ሩዝ የበሰለ ኩስኩስ በጣም ቀላሉ ምትክ ነው። …
- የበሰለ Quinoa። ኩስኩስ ከበሰለ quinoa ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆነ መልክ አለው። …
- የበሰለ ምስር። …
- የበሰለ/የታሸጉ ሽንብራ። …
- የራስዎን ኩስኩስ ይስሩ። …
- Cauliflower 'Couscous' …
- የጠበሳ አበባ ጎመን። …
- ሌላ የተጠበሰ አትክልት።
በእንቁ ገብስ ምን መተካት እችላለሁ?
የገብስ ምርጥ ምትክ
- Quinoa።
- ፋሮ።
- Buckwheat።
- ቡናማ ሩዝ።
- ሚሌት።
- አጃ።
- ማሽላ።
