ፋይበር፣ እንዲሁም ሻካራ በመባል የሚታወቀው፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች (እህል፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ለውዝ እና ባቄላ) አካል ነው የሰውነት መሰባበር የማይችለው ሳይፈጭ በሰውነት ውስጥ ያልፋል፣ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ንፁህ እና ጤናማ እንዲሆን፣ ሰገራን በማቅለል እና ኮሌስትሮልን እና ጎጂ ካርሲኖጅንን ከሰውነት ያስወጣል።
ሸካራነት ለምግብ መፈጨት ጥሩ ነው?
Roughage በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት። እሱ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል እና የአንጀት ጤናን ያበረታታል። እንዲሁም ለልብ ህመም የሚያጋልጡ ሁኔታዎችን ሊያሻሽል እና ክብደትዎን እና የደም ስኳርዎን ለመቆጣጠር ሊረዳዎት ይችላል።
ፋይበር መፈጨትን ያሻሽላል?
ፋይበር የምግብ መፈጨትን እንዴት ይረዳል? ሰውነትዎ ፋይበር አይፈጭም፣ ነገር ግን ይህ ንጥረ ነገር ሰገራዎ እንዲሰፋ እና እንዲለሰልስ ይረዳል። ይህ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ። ፋይበር በምግብ መፍጫ ትራክትዎ ውስጥ ሲያልፍ አንድ አይነት ሆኖ ይቆያል።
በሰውነቴ ውስጥ ያሉትን ጉድፍ እንዴት ማጥፋት እችላለሁ?
በቀላሉ ወይም እንደፈለጋችሁት በተደጋጋሚ የማትፈስሱ ከሆነ፣እነዚህን ጉዳዮች መፍታት ያግዛል።
- ውሃ ጠጡ። …
- ፍራፍሬ፣ለውዝ፣እህል እና አትክልት ይመገቡ። …
- የፋይበር ምግቦችን በቀስታ ይጨምሩ። …
- የሚያበሳጩ ምግቦችን ይቁረጡ። …
- ተጨማሪ ይውሰዱ። …
- የተቀመጡበትን አንግል ይቀይሩ። …
- የሆድ እንቅስቃሴዎን ልብ ይበሉ።
ፋይበር ከበላሁ በኋላ ለምን ያህል ጊዜ እጠባለሁ?
ይህ ጊዜ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል ነገር ግን በፋይበር የበለጸገ አመጋገብ ላለው ሰው ብዙውን ጊዜ ወደ 24 ሰአት አካባቢነው። ምግብ በሰውነት ውስጥ ለማለፍ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ የሚወስኑ ብዙ ምክንያቶች አሉ። እነዚህም የሚበላውን፣ የእንቅስቃሴ ደረጃን፣ የስነ ልቦና ጭንቀትን፣ የግል ባህሪያትን እና አጠቃላይ ጤናን ያካትታሉ።
