ዝርዝር ሁኔታ:
- ከቅድመ እርግዝና ቫይታሚን መውሰድ ጠቃሚ ነው?
- ከቅድመ ፅንሰ-ሀሳብ ቫይታሚን መውሰድ መቼ መጀመር አለብዎት?
- ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች የበለጠ ፍሬያማ ያደርጉዎታል?
- ከእርግዝና በፊት ቫይታሚኖች የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው?
ቪዲዮ: ከቅድመ እርግዝና ቫይታሚን መውሰድ አለቦት?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በሀሳብ ደረጃ፣ ከመፀነሱ በፊት የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችንመውሰድ ትጀምራለህ። እንደውም በአጠቃላይ በመውለድ እድሜ ላይ ያሉ ሴቶች የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን አዘውትረው ቢወስዱ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ከቅድመ እርግዝና ቫይታሚን መውሰድ ጠቃሚ ነው?
በሚቀጥሉት ጥቂት ወራት ውስጥ ለማርገዝ በቁም ነገር እያሰቡ ከሆነ፣ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መጀመር ከቅድመ-ግምትዎ ከሚደረጉት ተግባራት ዝርዝር ከላይ መሆን አለበት። ቀድሞውኑ እርጉዝ ከሆኑ, አንድ ASAP መውሰድ ይጀምሩ. ልጅዎ ጠንካራ እና ጤናማ ሆኖ እንዲያድግ (እንዲሁም ጠንካራ እና ጤናማ እንድትሆኑ ይረዳዎታል!)።
ከቅድመ ፅንሰ-ሀሳብ ቫይታሚን መውሰድ መቼ መጀመር አለብዎት?
ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችን መውሰድ ለመጀመር በጣም ጥሩው ጊዜ ከመፀነሱ በፊት ነው። በተለይ ፎሊክ አሲድ በጣም አስፈላጊ ነው. የወሊድ ጉድለቶችን ለመከላከል ለማርገዝ ከመሞከርዎ በፊት ቢያንስ 1 ወር በፊት የፎሊክ አሲድ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ መጀመር አለብዎት።
ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች የበለጠ ፍሬያማ ያደርጉዎታል?
ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ለም ያደርጉዎታል? ቅድመ ወሊድ ክኒን ን አያሳድጉም፣ነገር ግን ጤናማ እርግዝና እንዲለማመዱ እና ችግሮችን ለመከላከል ይረዳሉ።
ከእርግዝና በፊት ቫይታሚኖች የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው?
ከቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችን የሚወስዱ አብዛኞቹ ሴቶች በሐኪማቸው ወይም በአዋላጅነታቸው እንደታዘዙት ከቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ትንሽ ወይም ምንም የጎንዮሽ ጉዳት ያጋጥማቸዋል የማቅለሽለሽ ስሜት. እንዲሁም ተቅማጥ፣ ጥቁር ሰገራ፣ ዝቅተኛ የምግብ ፍላጎት እና የሆድ ቁርጠት ወይም ቁርጠት ሊኖርብዎት ይችላል።
የሚመከር:
ብዙ ቫይታሚን መውሰድ መቼ ነው?
የእርስዎን መልቲ ቫይታሚን በማለዳ ከምግብ ጋር በመመገብ መጠጣትን ማቃለል አለብዎት። ነገር ግን ይህ የሆድ ህመም የሚያስከትል ከሆነ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ከሰዓት በኋላ ለመውሰድ ይሞክሩ. ያስታውሱ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር የእለት ተእለት ስራዎ አካል እንዲሆኑ ማድረግ ነው። የብዙ ቫይታሚን ታብሌቶችን መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ? በNOW Foods የክሊኒካል ስነ-ምግብ ባለሙያው ኒል ሌቪን ማለዳ ለመልቲ ቫይታሚን እና ለማንኛውም ቢ ቪታሚኖች የተሻለ እንደሆነ ይስማማሉ። ሌቪን “መልቲቪታሚኖች በቀን ቀደም ብለው ሲወሰዱ የተሻለ ይሰራሉ \u200b\u200b፣ በውስጣቸው ያሉት ቢ ቪታሚኖች ሜታቦሊዝምን (metabolism) እና አእምሮን ለማዝናናት ምሽት ወይም ከመተኛት በፊት እንዲሰሩ ስለሚያደርጉ ነው” ሲል ሌቪን ይናገራል። በ
ማነው መልቲ ቫይታሚን መውሰድ የማይገባው?
አን ቁስል ከመጠን በላይ የሆድ አሲድ። የሆድ ቁርጠት (gastritis) የሚባል ዓይነት. አልሰረቲቭ colitis, የአንጀት እብጠት ሁኔታ. ዳይቨርቲኩላር በሽታ። አንድ ሰው መልቲ ቫይታሚን የማይወስድበት ምክንያት ምንድነው? ተመራማሪዎቹ መልቲቪታሚኖች ለልብ ህመም፣ ለካንሰር፣ የእውቀት ማሽቆልቆል (እንደ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ እና የአስተሳሰብ መቀዛቀዝ ያሉ) ወይም ቀደም ብሎ መሞትን አይቀንሱም። በተጨማሪም ቀደም ባሉት ጥናቶች የቫይታሚን ኢ እና የቤታ ካሮቲን ተጨማሪዎች በተለይ ከፍተኛ መጠን ሲወስዱ ጎጂ መስለው ይታያሉ። መልቲ ቫይታሚን መውሰድ የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?
ቫይታሚን ዲ ከፀሀይ ማግኘት አለቦት?
ፀሀይ መጋለጥ በጣም አስፈላጊው የተፈጥሮ የቫይታሚን ዲ ምንጭ ነው። ሰውነት አጥንትን ለመገንባት እና ለመጠገን የሚያስፈልገውን ካልሲየም ለመምጠጥ ቪታሚን ይጠቀማል. ለአጭር ጊዜ ለፀሃይ መጋለጥ ሰውነትዎ ለቀኑ የሚያስፈልገውን ቫይታሚን ዲ እንዲያመርት ያስችለዋል። ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ፀሀይ ላይ መሆን ያስፈልግዎታል? መደበኛ ለፀሀይ መጋለጥ በቂ ቫይታሚን ዲ ለማግኘት በጣም ተፈጥሯዊው መንገድ ነው።ጤናማ የደም ደረጃን ለመጠበቅ፣በሳምንት ብዙ ጊዜ 10–30 ደቂቃ የቀትር የፀሀይ ብርሀን ለማግኘት ይግቡ።.
ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ነው?
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ሳይሆን ፕሮሆርሞን ወይም የሆርሞን ቅድመ ሁኔታ ነው። ቫይታሚኖች ሰውነት ሊፈጥሩ የማይችሏቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና ስለዚህ አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ መብላት አለበት. ነገር ግን ሰውነት ቫይታሚን ዲ ማፍራት ይችላል። ቫይታሚን ዲ ትክክለኛ ቫይታሚን ነው? ቪታሚን ዲ በእርግጥ ከቫይታሚን ይልቅ ሆርሞን ነው; ካልሲየም ከአንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ያስፈልጋል.
ቫይታሚን ሲን ከመጠን በላይ መውሰድ ይችላሉ?
የቫይታሚን ሲ እና የዚንክ ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች ቫይታሚን ሲ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ነገር ግን በከፍተኛ መጠን (ከ2,000mg በላይ የሆነ ነገር) ተቅማጥ እና ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ይችላል። ከፍተኛ መጠን ያለው የደም ግሉኮስ በሐሰት ከፍ እንዲል ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ለስኳር ህመምተኞች ችግር ሊሆን ይችላል። ከመጠን በላይ ለመጠጣት ምን ያህል ቫይታሚን ሲ ያስፈልጋል?
