ዝርዝር ሁኔታ:
- የብዙ ቫይታሚን ታብሌቶችን መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ?
- በባዶ ሆድ መልቲ ቫይታሚን መውሰድ እችላለሁን?
- በየቀኑ መልቲ ቫይታሚን መውሰድ ጥሩ ነው?
- በማንኛውም ጊዜ መልቲ ቫይታሚን መውሰድ እችላለሁ?
ቪዲዮ: ብዙ ቫይታሚን መውሰድ መቼ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የእርስዎን መልቲ ቫይታሚን በማለዳ ከምግብ ጋር በመመገብ መጠጣትን ማቃለል አለብዎት። ነገር ግን ይህ የሆድ ህመም የሚያስከትል ከሆነ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ከሰዓት በኋላ ለመውሰድ ይሞክሩ. ያስታውሱ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር የእለት ተእለት ስራዎ አካል እንዲሆኑ ማድረግ ነው።
የብዙ ቫይታሚን ታብሌቶችን መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ?
በNOW Foods የክሊኒካል ስነ-ምግብ ባለሙያው ኒል ሌቪን ማለዳ ለመልቲ ቫይታሚን እና ለማንኛውም ቢ ቪታሚኖች የተሻለ እንደሆነ ይስማማሉ። ሌቪን “መልቲቪታሚኖች በቀን ቀደም ብለው ሲወሰዱ የተሻለ ይሰራሉ \u200b\u200b፣ በውስጣቸው ያሉት ቢ ቪታሚኖች ሜታቦሊዝምን (metabolism) እና አእምሮን ለማዝናናት ምሽት ወይም ከመተኛት በፊት እንዲሰሩ ስለሚያደርጉ ነው” ሲል ሌቪን ይናገራል።
በባዶ ሆድ መልቲ ቫይታሚን መውሰድ እችላለሁን?
የ በውሃ የሚሟሟ ቪታሚኖችን፣ እንደ ቫይታሚን ሲ እና ፎሌት በባዶ ሆድ፣ እና ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚኖችን እንደ ቫይታሚን ኤ፣ኢ፣ዲ እና ኬ ያሉ ምግቦችን ከያዙ ትክክለኛውን መምጠጥ ለማረጋገጥ ስብ. እንዲሁም መልቲ ቫይታሚን ወይም ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችን ከምግብ ወይም ከምግብ ጋር መውሰድ አለቦት።
በየቀኑ መልቲ ቫይታሚን መውሰድ ጥሩ ነው?
አብዛኞቹ መልቲቪታሚኖች በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ መወሰድ አለባቸው መለያውን ማንበብዎን ያረጋግጡ እና የሚመከሩትን የመድኃኒት መመሪያዎች ይከተሉ። መልቲ ቫይታሚን በፋርማሲዎች፣ በትላልቅ የቅናሽ መደብሮች እና ሱፐርማርኬቶች እንዲሁም በመስመር ላይ ይገኛል። መልቲ ቫይታሚን የተለያዩ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን የያዙ ተጨማሪዎች ናቸው።
በማንኛውም ጊዜ መልቲ ቫይታሚን መውሰድ እችላለሁ?
እነዚህ ንጥረ ነገሮች በምግብ ውስጥ በተለያየ መጠን ሲገኙ አንዳንድ ሰዎች የአመጋገብ ፍላጎቶቻቸውን ለማሟላት የተወሰኑ ቪታሚኖችን ማሟላት አለባቸው። በተለምዶ አብዛኛዎቹ ቪታሚኖች በቀን በማንኛውም ሰአት መውሰድ ይቻላል።
የሚመከር:
ቫይታሚን ሲ የት ነው ያለው?
ቫይታሚን ሲ የሚገኘው በ ሲትረስ ፍራፍሬ፣ቤሪ፣ድንች፣ቲማቲም፣ቃሪያ፣ጎመን፣ብራሰልስ ቡቃያ፣ብሮኮሊ እና ስፒናች ቫይታሚን ሲ እንዲሁ በአፍ ውስጥ ይገኛል፣በተለምዶ በካፕሱል እና በሚታኘክ ታብሌቶች መልክ. ብዙ ሰዎች ከጤናማ አመጋገብ በቂ ቫይታሚን ሲ ያገኛሉ። ቫይታሚን ሲ በብዛት የሚገኘው የት ነው? የሲትረስ ፍራፍሬ፣ ቲማቲም እና የቲማቲም ጭማቂ፣ እና ድንች ቫይታሚን ሲ ለአሜሪካዊያን አመጋገብ ዋና አስተዋፅዖዎች ናቸው። ሌሎች ጥሩ የምግብ ምንጮች ቀይ እና አረንጓዴ በርበሬ፣ ኪዊፍሩት፣ ብሮኮሊ፣ እንጆሪ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እና ካንታሎፕ ያካትታሉ (ሰንጠረዥ 2 ይመልከቱ) [
ከቅድመ እርግዝና ቫይታሚን መውሰድ አለቦት?
በሀሳብ ደረጃ፣ ከመፀነሱ በፊት የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችንመውሰድ ትጀምራለህ። እንደውም በአጠቃላይ በመውለድ እድሜ ላይ ያሉ ሴቶች የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን አዘውትረው ቢወስዱ ጥሩ ሀሳብ ነው። ከቅድመ እርግዝና ቫይታሚን መውሰድ ጠቃሚ ነው? በሚቀጥሉት ጥቂት ወራት ውስጥ ለማርገዝ በቁም ነገር እያሰቡ ከሆነ፣ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መጀመር ከቅድመ-ግምትዎ ከሚደረጉት ተግባራት ዝርዝር ከላይ መሆን አለበት። ቀድሞውኑ እርጉዝ ከሆኑ, አንድ ASAP መውሰድ ይጀምሩ.
ማነው መልቲ ቫይታሚን መውሰድ የማይገባው?
አን ቁስል ከመጠን በላይ የሆድ አሲድ። የሆድ ቁርጠት (gastritis) የሚባል ዓይነት. አልሰረቲቭ colitis, የአንጀት እብጠት ሁኔታ. ዳይቨርቲኩላር በሽታ። አንድ ሰው መልቲ ቫይታሚን የማይወስድበት ምክንያት ምንድነው? ተመራማሪዎቹ መልቲቪታሚኖች ለልብ ህመም፣ ለካንሰር፣ የእውቀት ማሽቆልቆል (እንደ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ እና የአስተሳሰብ መቀዛቀዝ ያሉ) ወይም ቀደም ብሎ መሞትን አይቀንሱም። በተጨማሪም ቀደም ባሉት ጥናቶች የቫይታሚን ኢ እና የቤታ ካሮቲን ተጨማሪዎች በተለይ ከፍተኛ መጠን ሲወስዱ ጎጂ መስለው ይታያሉ። መልቲ ቫይታሚን መውሰድ የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?
ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ነው?
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ሳይሆን ፕሮሆርሞን ወይም የሆርሞን ቅድመ ሁኔታ ነው። ቫይታሚኖች ሰውነት ሊፈጥሩ የማይችሏቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና ስለዚህ አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ መብላት አለበት. ነገር ግን ሰውነት ቫይታሚን ዲ ማፍራት ይችላል። ቫይታሚን ዲ ትክክለኛ ቫይታሚን ነው? ቪታሚን ዲ በእርግጥ ከቫይታሚን ይልቅ ሆርሞን ነው; ካልሲየም ከአንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ያስፈልጋል.
ቫይታሚን ሲን ከመጠን በላይ መውሰድ ይችላሉ?
የቫይታሚን ሲ እና የዚንክ ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች ቫይታሚን ሲ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ነገር ግን በከፍተኛ መጠን (ከ2,000mg በላይ የሆነ ነገር) ተቅማጥ እና ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ይችላል። ከፍተኛ መጠን ያለው የደም ግሉኮስ በሐሰት ከፍ እንዲል ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ለስኳር ህመምተኞች ችግር ሊሆን ይችላል። ከመጠን በላይ ለመጠጣት ምን ያህል ቫይታሚን ሲ ያስፈልጋል?
