የቫይታሚን መጠጦች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?

ዝርዝር ሁኔታ:

የቫይታሚን መጠጦች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?
የቫይታሚን መጠጦች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?

ቪዲዮ: የቫይታሚን መጠጦች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?

ቪዲዮ: የቫይታሚን መጠጦች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?
ቪዲዮ: የደም ግፊትን ለመቀነስ እና ለመቆጣጠር የሚጠቅሙ 9 ምግብ እና መጠጦች 2024, ጥቅምት
Anonim

ቪታሚን ውሃ እየጨመረ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። በውስጡ የተጨመሩ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል እና ጤናማ ሆኖ ለገበያ ቀርቧል. ይሁን እንጂ አንዳንድ የቪታሚን ውሃ ምርቶች በተጨመረው ስኳር ተጭነዋል, ይህም ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውል ጤናማ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም፣ ጥቂት ሰዎች ወደ ቫይታሚን ውሃ የተጨመሩ ንጥረ ነገሮች እጥረት አለባቸው።

ቫይታሚን መጠጣት ጥሩ ነው?

አብዛኞቹ ሰዎች የቫይታሚን ድጎማዎችንመውሰድ አይጠበቅባቸውም እና ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ የሚያስፈልጋቸውን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ማግኘት ይችላሉ። እንደ ብረት፣ ካልሲየም እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ለሰውነትዎ በትክክል ለመስራት በትንንሽ መጠን የሚፈልጓቸው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው።

ቫይታሚን በየቀኑ መጠጣት ጥሩ ነው?

ነገር ግን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህን እንክብሎች እና ዱቄቶች መውረጃ ጤናማ እንድንሆን አያደርገንም። እ.ኤ.አ. በ 2013 የወጣው አናልስ ኦፍ ኢንተርናል ሜዲሲን ውስጥ በየቀኑ መልቲቪታሚኖች ሥር የሰደደ በሽታን ወይም ሞትንን አይከላከሉም እና አጠቃቀማቸው ትክክል ሊሆን አይችልም - አንድ ሰው በሳይንስ ላይ ከተመሰረተ መስፈርት በታች ካልሆነ በስተቀር። ደረጃዎች።

መጠጥ የሚችሉት ጤናማ መጠጥ ምንድነው?

8 ጤናማ መጠጦች ከውሃ በተጨማሪ

  1. አረንጓዴ ሻይ። …
  2. የማይንት ሻይ። …
  3. ጥቁር ቡና። …
  4. ከስብ-ነጻ ወተት። …
  5. የአኩሪ አተር ወተት ወይም የአልሞንድ ወተት። …
  6. ሙቅ ቸኮሌት። …
  7. ብርቱካናማ ወይም የሎሚ ጭማቂ። …
  8. በቤት የተሰሩ ለስላሳዎች።

ቪታሚን መንቀጥቀጥ ይጠቅማል?

የባህላዊ ምግቦች ሊጎድሉ የሚችሉ ንጥረ-ምግቦችን ይሰጣሉ

ምርጥ የምግብ መለወጫ መንቀጥቀጦች ፕሮቲን፣ ፋይበር እና አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይይዛሉ።ለምሳሌ ብዙ ሰዎች በአመጋገባቸው ውስጥ የጎደሉት እንደ ካልሲየም፣ ፖታሲየም፣ ብረት እና ቫይታሚን ዲ ያሉ ጥሩ የንጥረ-ምግቦች ምንጭ ናቸው።

የሚመከር:

የሴይሎን ቀረፋ እንክብሎች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?

የሴይሎን ቀረፋ እንክብሎች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?

አመጋገብ። ሴሎን ቀረፋ በአንቲኦክሲዳንት የተሞላ ሲሆን ይህም ሰውነትዎ ነፃ radicals እንዲይዝ እና እንደ ካንሰር፣ የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ያሉ የጤና እክሎችዎን ተጋላጭነት ይቀንሳል። ሴሎን ቀረፋ በማዕድን ማንጋኒዝ የበለፀገ ነው። የቀረፋ እንክብሎች ጤናማ ናቸው? የ የደም ስኳር መጠንን ዝቅ ሊያደርግ፣ ለልብ ህመም ተጋላጭነትን መቀነስ እና ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች አሉት። የCeylon ቀረፋ ማግኘትዎን ያረጋግጡ ወይም የካሲያ ዝርያን እየተጠቀሙ ከሆነ በትንሽ መጠን ይያዙ። የቀረፋ ክኒኖች በእርግጥ ይሰራሉ?

የኮሸር ዲልስ ለእርስዎ ይጠቅማሉ?

የኮሸር ዲልስ ለእርስዎ ይጠቅማሉ?

የአመጋገብ መገለጫ ለምሳሌ አንድ ሙሉ የዶላ ኮምጣጤ፡- 20% የሚሆነው በየቀኑ ከሚመከሩትየቫይታሚን ኬ መጠን ውስጥ 20% ያህሉ ይህም ደምዎ እንዲረጋ እና አጥንትዎን እንዲጠነክር ይረዳል። 6% የካልሲየም አዋቂዎች ጠንካራ አጥንት እና ጥርስ እና ጤናማ ነርቮች ያስፈልጋቸዋል። የኮሸር ዲል ኮምጣጤ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው? በምግብዎ ውስጥ እንደ ጤናማ መክሰስ ኮምጣጤን ጨምሮ ፓውንድ ለማፍሰስ ሊረዳዎት ይችላል፣ለሚሰጡት ዝቅተኛ የካሎሪ ብዛታቸው አንድ ኩባያ የዶልት ኮክ - መደበኛ ወይም ዝቅተኛ ሶዲየም - 17 ብቻ ነው ያለው። ካሎሪዎች.

ፔካኖች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?

ፔካኖች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?

ጥሬ ፔካኖች ከ1-2-3 ጡጫ የፕሮቲን፣ ጤናማ ስብ እና ፋይበር ያሸጉታል ይህም ሃይል እንዲሞላዎት እና እንዲረካዎት ያደርጋል። ፔካኖች የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዱ የካልሲየም፣ ማግኒዚየም እና ፖታሲየም ምንጭ ናቸው። በፔካኖች ውስጥ የሚገኘው አብዛኛው ቅባት ሞኖውንሳቹሬትድ ፋት የሚባል ጤናማ አይነት ነው። በአንድ ቀን ስንት ፔካኖችን መብላት አለብኝ? በአጠቃላይ፣ ጥቂት የፔካኖች (20 የሚጠጉ አስኳሎች) ለመመገብ ጤናማ ናቸው። ነገር ግን ይህን ቁጥር ወደ 15 አስኳሎች እንዲቀንስ ይመከራል ምክንያቱም በእርግጠኝነት በቀን ሌሎች ለውዝ ወይም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ስለሚመገቡ። ፔካን ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?

ሌክቲኖች ለእርስዎ ይጠቅማሉ ወይስ ይጎዳሉ?

ሌክቲኖች ለእርስዎ ይጠቅማሉ ወይስ ይጎዳሉ?

የተወሰኑ የሌክቲን ዓይነቶች ሰውነቶን የአመጋገብ ዋጋ ያላቸውን ሌሎች ንጥረ ነገሮችን እንዳይወስድ መከላከል ይችላሉ። ይህ በመጨረሻ እንደ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያሉ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. አንዳንድ የሌክቲን ምንጮች በጣም መርዛማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። የካስተር ባቄላ፣ ለምሳሌ፣ ricin የሚባል ኃይለኛ የሌክቲን መርዝ ይዟል። በሌክቲኖች ውስጥ ከፍተኛው ምን ምግቦች ናቸው?

የእንቁላል አስኳሎች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?

የእንቁላል አስኳሎች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?

ከእንቁላል ነጮች ጋር ሲወዳደር አስኳሉ አብዛኛውን የእንቁላል ጥሩ ነገርንይይዛል፣ አብዛኛው የብረት፣ ፎሌት እና ቫይታሚኖችን ያካትታል። እርጎቹ የአይን እና የአዕምሮ ጤናን የሚደግፉ ሉቲን እና ዛአክሳንቲን የተባሉ ሁለት ንጥረ ነገሮችንም ይይዛሉ። የእንቁላል አስኳል ለጤና ጎጂ ነው? የእንቁላል አስኳሎች በኮሌስትሮል ከፍተኛ ሲሆኑ እና ዋና የምግብ ኮሌስትሮል ምንጭ ሲሆኑ የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ በደማችን የኮሌስትሮል መጠን ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው ስለዚህም የልብ በሽታ ስጋት። የእንቁላል አስኳል እንብላ ወይስ አንበላ?