ዝርዝር ሁኔታ:
- በሌክቲኖች ውስጥ ከፍተኛው ምን ምግቦች ናቸው?
- ዶር ጉንድሪ እንዳንቆጠብ የሚናገሩት 3ቱ ምግቦች ምንድን ናቸው?
- ሌክቲኖችን መብላት ወይም መራቅ አለቦት?
- ሌክቲን አንጀት የሚያፈስ ነውን?
ቪዲዮ: ሌክቲኖች ለእርስዎ ይጠቅማሉ ወይስ ይጎዳሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የተወሰኑ የሌክቲን ዓይነቶች ሰውነቶን የአመጋገብ ዋጋ ያላቸውን ሌሎች ንጥረ ነገሮችን እንዳይወስድ መከላከል ይችላሉ። ይህ በመጨረሻ እንደ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያሉ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. አንዳንድ የሌክቲን ምንጮች በጣም መርዛማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። የካስተር ባቄላ፣ ለምሳሌ፣ ricin የሚባል ኃይለኛ የሌክቲን መርዝ ይዟል።
በሌክቲኖች ውስጥ ከፍተኛው ምን ምግቦች ናቸው?
በሁሉም እፅዋት ይገኛሉ ነገርግን ጥሬ ጥራጥሬዎች (ባቄላ፣ ምስር፣ አተር፣ አኩሪ አተር፣ ኦቾሎኒ) እና እንደ ስንዴ ያሉ ሙሉ እህሎች ከፍተኛ መጠን ያለው ሌክቲን ይይዛሉ።
ዶር ጉንድሪ እንዳንቆጠብ የሚናገሩት 3ቱ ምግቦች ምንድን ናቸው?
የምንቆጠብባቸው ምግቦች
ዶ/ር ጉንድሪ እንዳሉት ከተከለከሉት አትክልቶች መካከል ጥቂቶቹን - ቲማቲም፣ ቡልጋሪያ በርበሬ እና ዱባ - ከተመገቡ መብላት ይችላሉ። ተላጥቶ ተወልዷል።የፕላንት ፓራዶክስ አመጋገብ የምሽት ጥላዎችን፣ ባቄላዎችን፣ ጥራጥሬዎችን፣ ጥራጥሬዎችን እና አብዛኛዎቹን የወተት ተዋጽኦዎችን ሲከለክል ሙሉ፣ አልሚ የፕሮቲን እና የስብ ምንጮችን አጽንዖት ይሰጣል።
ሌክቲኖችን መብላት ወይም መራቅ አለቦት?
ሌክቲን የያዙ የተለመዱ ምግቦች በአጠቃላይ ብዙ ሰዎች በትክክል እስካዘጋጁ ድረስ ለመመገብ ደህና ናቸው ተብሎ ይታሰባል። የምግብ መፈጨት ችግር ያለባቸው ሰዎች እነዚህን ምግቦች ከተመገቡ በኋላ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያጋጥማቸው ይችላል. የምግብ መፈጨት ችግርን የሚያስከትሉ ምግቦችን ማስወገድ ተገቢ ነው።
ሌክቲን አንጀት የሚያፈስ ነውን?
“ብዙ ጥሬ ፣ሌክቲን የበለፀጉ ምግቦችን ለሚመገቡ - አትክልት ተመጋቢዎች ወይም በእፅዋት የበለፀገ አመጋገብን ለሚከተሉ ፣ለምሳሌ - የሌክቲን መጠን ከፍ ባለ መጠን እና በሚያስከትለው የጨጓራ ቁስለት እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ተቅማጥ እና እብጠት ያሉ የጎት ሽፋንን ማዳከም፣ የሚያንጠባጥብ gut syndrome፣ የስርዓተ-አቀፍ እብጠት እና …
የሚመከር:
የሴይሎን ቀረፋ እንክብሎች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?
አመጋገብ። ሴሎን ቀረፋ በአንቲኦክሲዳንት የተሞላ ሲሆን ይህም ሰውነትዎ ነፃ radicals እንዲይዝ እና እንደ ካንሰር፣ የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ያሉ የጤና እክሎችዎን ተጋላጭነት ይቀንሳል። ሴሎን ቀረፋ በማዕድን ማንጋኒዝ የበለፀገ ነው። የቀረፋ እንክብሎች ጤናማ ናቸው? የ የደም ስኳር መጠንን ዝቅ ሊያደርግ፣ ለልብ ህመም ተጋላጭነትን መቀነስ እና ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች አሉት። የCeylon ቀረፋ ማግኘትዎን ያረጋግጡ ወይም የካሲያ ዝርያን እየተጠቀሙ ከሆነ በትንሽ መጠን ይያዙ። የቀረፋ ክኒኖች በእርግጥ ይሰራሉ?
የኮሸር ዲልስ ለእርስዎ ይጠቅማሉ?
የአመጋገብ መገለጫ ለምሳሌ አንድ ሙሉ የዶላ ኮምጣጤ፡- 20% የሚሆነው በየቀኑ ከሚመከሩትየቫይታሚን ኬ መጠን ውስጥ 20% ያህሉ ይህም ደምዎ እንዲረጋ እና አጥንትዎን እንዲጠነክር ይረዳል። 6% የካልሲየም አዋቂዎች ጠንካራ አጥንት እና ጥርስ እና ጤናማ ነርቮች ያስፈልጋቸዋል። የኮሸር ዲል ኮምጣጤ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው? በምግብዎ ውስጥ እንደ ጤናማ መክሰስ ኮምጣጤን ጨምሮ ፓውንድ ለማፍሰስ ሊረዳዎት ይችላል፣ለሚሰጡት ዝቅተኛ የካሎሪ ብዛታቸው አንድ ኩባያ የዶልት ኮክ - መደበኛ ወይም ዝቅተኛ ሶዲየም - 17 ብቻ ነው ያለው። ካሎሪዎች.
ፔካኖች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?
ጥሬ ፔካኖች ከ1-2-3 ጡጫ የፕሮቲን፣ ጤናማ ስብ እና ፋይበር ያሸጉታል ይህም ሃይል እንዲሞላዎት እና እንዲረካዎት ያደርጋል። ፔካኖች የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዱ የካልሲየም፣ ማግኒዚየም እና ፖታሲየም ምንጭ ናቸው። በፔካኖች ውስጥ የሚገኘው አብዛኛው ቅባት ሞኖውንሳቹሬትድ ፋት የሚባል ጤናማ አይነት ነው። በአንድ ቀን ስንት ፔካኖችን መብላት አለብኝ? በአጠቃላይ፣ ጥቂት የፔካኖች (20 የሚጠጉ አስኳሎች) ለመመገብ ጤናማ ናቸው። ነገር ግን ይህን ቁጥር ወደ 15 አስኳሎች እንዲቀንስ ይመከራል ምክንያቱም በእርግጠኝነት በቀን ሌሎች ለውዝ ወይም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ስለሚመገቡ። ፔካን ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
የእንቁላል አስኳሎች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?
ከእንቁላል ነጮች ጋር ሲወዳደር አስኳሉ አብዛኛውን የእንቁላል ጥሩ ነገርንይይዛል፣ አብዛኛው የብረት፣ ፎሌት እና ቫይታሚኖችን ያካትታል። እርጎቹ የአይን እና የአዕምሮ ጤናን የሚደግፉ ሉቲን እና ዛአክሳንቲን የተባሉ ሁለት ንጥረ ነገሮችንም ይይዛሉ። የእንቁላል አስኳል ለጤና ጎጂ ነው? የእንቁላል አስኳሎች በኮሌስትሮል ከፍተኛ ሲሆኑ እና ዋና የምግብ ኮሌስትሮል ምንጭ ሲሆኑ የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ በደማችን የኮሌስትሮል መጠን ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው ስለዚህም የልብ በሽታ ስጋት። የእንቁላል አስኳል እንብላ ወይስ አንበላ?
የመስቀል አትክልቶች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?
አብዛኞቹ አትክልቶች በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው እንደ ፎሌት እና ቫይታሚን ኬ ጥቁር አረንጓዴ ክሩሺፈረስ አትክልቶችም የቫይታሚን ኤ እና ሲ ምንጭ ሲሆኑ ፋይቶኒተሪን - ከዕፅዋት የተቀመሙ ናቸው እብጠትን ለመቀነስ እና ለካንሰር የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ የሚረዱ ውህዶች። የመስቀል አትክልቶች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው? ከታች፡- ክሪሲፌር አትክልቶች ጤናማ እና ገንቢ ናቸው። ሆኖም ግን, አዮዲን መሳብን የሚከለክለው ቲዮክያኔትስ ይይዛሉ.
