ኬፊር እንደ እብጠት፣ ማቅለሽለሽ፣ የአንጀት ቁርጠት እና የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል በተለይም በመጀመሪያ ሲጀመር። እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ በቀጣይ አጠቃቀም ይቆማሉ።
በየቀኑ kefir ከጠጡ ምን ይከሰታል?
kefirን ወደ አመጋገብዎ ማከል የፕሮባዮቲክስ አወሳሰድንን ለመጨመር ቀላል እና ጣፋጭ መንገድ ሊሆን ይችላል።ነገር ግን ከመጠን በላይ መጠጣት የምግብ መፈጨትን ጨምሮ በርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል። በተጨማሪም ካርቦሃይድሬትስ እና አነስተኛ መጠን ያለው አልኮል ስላለው ለሁሉም ሰው ተስማሚ ላይሆን ይችላል።
kefir ለልብዎ ይጎዳል?
ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት እንደ kefir ባሉ የተቀቀለ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት “ጥሩ” ባክቴሪያዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ሊደግፉ እንደሚችሉ ደርሰውበታል። እንደ kefir፣yoghurt
በአንድ ቀን ውስጥ ምን ያህል kefir ሊኖርዎት ይገባል?
በተለምዶ ወደ 1 ኩባያ kefir በየቀኑ መጠጣት መጀመር ይችላሉ። አንዴ kefirን በትክክል የመፍጨት ችሎታዎን ካሳዩ በየቀኑ ወደ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ ይችላሉ።
kefir ለአንጀት ይጠቅማል?
እንደ kefir ያሉ ፕሮቢዮቲክስ በአንጀት ውስጥ ያሉ ወዳጃዊ ተህዋሲያን ሚዛናቸውን ወደ ነበሩበት ለመመለስ ይረዳሉ። ከዚህም በላይ ፕሮባዮቲክስ እና ፕሮቢዮቲክ ምግቦች ብዙ የምግብ መፍጫ ችግሮችን እንደሚያቃልሉ በቂ መረጃዎች ያመለክታሉ (5)።
