የፒስታቺዮስ ስጋት አንድ ኩባያ ደረቅ የተጠበሰ ፒስታስዮ ጨው ያለው 526 ሚሊ ግራም ሶዲየም አለው። በጣም ብዙ ሶዲየም እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ የልብ በሽታ እና ስትሮክ ወደ ፍራክታን አለመስማማት ካለብዎ - ለአንድ የካርቦሃይድሬት አይነት መጥፎ ምላሽ - ፒስታስኪዮስ ሆድዎን ሊረብሽ ይችላል።
ብዙ ፒስታቹ ሲበሉ ምን ይከሰታል?
Pistachios የበለጸገ የቅቤ ጣዕም አለው ይህም ሱስ የሚያስይዝ ነው። … ፒስታስዮስ ፍራክሬን ስላለው አብዝቶ መመገብ እብጠት፣ ማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም. ሊያስከትል ይችላል።
በአንድ ቀን ስንት ፒስታስዮ መብላት አለቦት?
በቀን ስንት ፒስታስዮዎችን መብላት እችላለሁ? በቀን 1-2 እፍኝ ወይም ከ1.5 እስከ 3 አውንስ ፒስታስዮ መመገብ ትችላላችሁ፣ ከዚህ በላይ አይደለም ምክንያቱም እነዚህ ጣፋጭ ፍሬዎች በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው። ሶስት አውንስ ፒስታስኪዮስ ወደ 400 ካሎሪ ይይዛል።
ፒስታስዮስን በየቀኑ ብበላ ምን ይከሰታል?
እንደ ፒስታስዮስን የመሳሰሉ ለውዝ የእለት ተእለት አመጋገብዎ አካል ማድረግ ከ በካንሰር፣ በልብ በሽታ እና በመተንፈሻ አካላት በሽታ የመሞት እድልን መቀነስ ጋር የተያያዘ ነው ይላል ጄፈርስ። ፒስታስዮስ እና ሌሎች ለውዝ የሜዲትራኒያን ጤናማ አመጋገብ ዋና መሰረት ናቸው።
የሚበሉት በጣም መጥፎ ፍሬዎች የትኞቹ ናቸው?
ለአመጋገብዎ በጣም መጥፎው ለውዝ
አውንስ ለኦንስ፣ ማከዴሚያ ለውዝ (10 እስከ 12 ለውዝ፣ 2 ግራም ፕሮቲን፣ 21 ግራም ስብ) እና ፔካንስ (18 ለ 20 ግማሾችን፣ 3 ግራም ፕሮቲን፣ 20 ግራም ስብ) ብዙ ካሎሪ አላቸው - 200 እያንዳንዳቸው - ከዝቅተኛው የፕሮቲን መጠን እና ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ጋር።
