ዝርዝር ሁኔታ:
- በ quercetin ውስጥ ከፍተኛው የትኛው ምግብ ነው?
- በፍላቮኖይድ ውስጥ ከፍተኛው የትኛው ምግብ ነው?
- እንዴት quercetinን በተፈጥሮ ማግኘት እችላለሁ?
- ሙዝ quercetin አላቸው?
ቪዲዮ: የትኞቹ ምግቦች kaempferol ይይዛሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በጣም የበለፀጉት የካአምፕፌሮል (ሚግ/100 ግ ትኩስ ክብደት) አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ሲሆኑ ስፒናች እና ጎመን እና እንደ ዲል፣ ቺቭ እና ታራጎን ያሉ እፅዋት ናቸው። የዱር ሉክ ወይም ራምፕ (100 ግ ትኩስ ክብደት) 50.2 እና 32.5 mg quercetin እና kaempferol በቅደም ተከተል [17] እንደያዙ ተዘግቧል።
በ quercetin ውስጥ ከፍተኛው የትኛው ምግብ ነው?
Quercetin በብዛት በፖም፣ ማር፣ እንጆሪ፣ ሽንኩርት፣ ቀይ ወይን፣ ቼሪ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች [2] ውስጥ ይገኛል። ከአትክልትና ፍራፍሬ መካከል የኩሬሴቲን ይዘት በ በሽንኩርት ከፍተኛው ነው የአምፑል ቀለም እና አይነት በሽንኩርት ውስጥ የሚገኘውን የ quercetin ትኩረትን የሚወስን ይመስላል።
በፍላቮኖይድ ውስጥ ከፍተኛው የትኛው ምግብ ነው?
እነዚህ 10 ምግቦች ከምርጥ የአመጋገብ የፍላቮኖይድ ምንጮች ጥቂቶቹ ናቸው፡
- ቤሪ። ሁሉም የቤሪ ፍሬዎች flavonoids ይይዛሉ, ነገር ግን አንዳንድ ዝርያዎች ከሌሎቹ የበለጠ ኃይለኛ ናቸው. …
- ቀይ ጎመን። ሌላው የአንቶሲያኒዲን ምርጥ የአመጋገብ ምንጭ ቀይ ጎመን ነው። …
- ሽንኩርት። …
- ካሌ። …
- parsley። …
- ሻይ። …
- ቀይ ወይን። …
- ጨለማ ቸኮሌት።
እንዴት quercetinን በተፈጥሮ ማግኘት እችላለሁ?
ፍራፍሬ እና አትክልት የኩሬሴቲን ቀዳሚ የአመጋገብ ምንጮች ናቸው በተለይም ሲትረስ ፍራፍሬ፣ፖም፣ሽንኩርት፣parsley፣ሳጅ፣ሻይ እና ቀይ ወይን የወይራ ዘይት፣ ወይን፣ ጥቁር ቼሪ, እና እንደ ብሉቤሪ፣ ብላክቤሪ እና ቢልቤሪ ያሉ ጥቁር እንጆሪዎች እንዲሁ በ quercetin እና ሌሎች ፍላቮኖይድ የያዙ ናቸው።
ሙዝ quercetin አላቸው?
ሙዝ እጅግ በጣም ጥሩ የመከላከያ ውህዶች የኬምፕፌሮል እና quercetin ምንጭ ነው።እነዚህ ውህዶች በሰፊው የተጠኑ ሲሆን ሴሎችን በመከላከል፣ እብጠትን በመቀነስ፣ በርካታ አይነት ዕጢዎችን በመዋጋት፣ ነርቭን በመጠበቅ፣ የደም ዝውውርን በማጎልበት እና የበርካታ በሽታዎችን ተጋላጭነት በመቀነሱ ይታወቃሉ።
የሚመከር:
በጣም ጤናማ የባህር ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
እንደ የባህር ምግብ ይመልከቱ፣ ለእርስዎ እና ለፕላኔታችን ጤናማ የሆኑ ስድስት አሳዎች እዚህ አሉ። አልባኮር ቱና (ትሮል- ወይም ምሰሶ-የተያዘ፣ ከዩኤስ ወይም ብሪቲሽ ኮሎምቢያ) … ሳልሞን (በዱር የተያዘ፣ አላስካ) … ኦይስተር (እርሻ) … ሰርዲንስ፣ ፓሲፊክ (በዱር-የተያዘ) … ቀስተ ደመና ትራውት (እርሻ) … Freshwater Coho Salmon (በታንክ ሲስተሞች፣ ከዩኤስ የሰራ) ለመመገብ በጣም ጤናማ የባህር ምግብ ምንድነው?
የትኞቹ ምግቦች ዲ አስፓርቲክ አሲድ አላቸው?
አስፓርቲክ አሲድ የበለጸጉ ምግቦች የአኩሪ አተር ፕሮቲን ማግለል፣ የፖታስየም አይነት፣ ድፍድፍ ፕሮቲን መሰረት (10.203ግ) የአኩሪ አተር ፕሮቲን ማግለል፣የፖታስየም አይነት (10.203ግ) የአኩሪ አተር ፕሮቲን ማግለል (10.203ግ) የአኩሪ አተር ፕሮቲን ማግለል፣ ፕሮቲን ቴክኖሎጂዎች ኢንተርናሽናል፣ SUPRO (10.2ግ) የአኩሪ አተር ፕሮቲን ማግለል፣ ፕሮቲን ቴክኖሎጂዎች ኢንተርናሽናል፣ ፕሮፕላስ (10ግ) D-aspartic acid ተፈጥሯዊ ነው?
የትኞቹ ምግቦች አቬኒን ይይዛሉ?
አጃ አቬኒን የሚባል ፕሮቲን ስላለው ለአንዳንድ ሰዎች አለርጂ ሊያመጣ ይችላል። … እነዚህም ሊሆኑ ይችላሉ። ያካትቱ፡ አጃ ወይም ገንፎ። የአጃ ወተት። muesli። ግራኖላ። የአጃ ዱቄት የያዙ ፍላፕጃኮች። የአጃ ኩኪዎች። የአጃ ወተት የያዘ ማንኛውም ትኩስ መጠጥ። የአጃ ዳቦ። አቬኒን የት ነው የተገኘው? አጃ በ ስንዴ፣ገብስ እና አጃ ውስጥ የሚገኘው አቬኒን፣ ከግሉተን ጋር ተመሳሳይ የሆነ ፕሮቲን ይዟል። አቬኒን በአጃ ወተት ውስጥ አለ?
የኮርሌል ምግቦች እርሳስ ይይዛሉ?
ሁሉም የእኛ ምርቶቻችን ከ ከ2000ዎቹ አጋማሽ ጀምሮ ነፃ ናቸው። የእርሳስ ይዘት እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ቁጥጥር ተደርጎበት አያውቅም። ያለዎትን እቃዎች እንደ ጌጣጌጥ ክፍሎች እንዲጠቀሙ እንመክራለን። በCorelle Ware ውስጥ እርሳስ አለ? ከ2018 ጀምሮ Corelle አሁን ከእርሳስ የፀዱ ዲሽዌሮችን በመፍጠር ረገድ ግንባር ቀደም መሪ ነው ለካድሚየም (በተለየ ቀለም) አዎንታዊ በሆነ መልኩ በመሞከር ላይ - ካድሚየም የሚታወቅ ካርሲኖጂንስ በመሆኑ እኔም እንደምገምተውባቸው ባሰብኳቸው ደረጃዎች። የቆዩ የCorelle ምግቦች ከእርሳስ ነፃ ናቸው?
የትኞቹ ምግቦች ቤታይን ይይዛሉ?
የቢታይን የምግብ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ Beets። ብሮኮሊ። እህል። ሼልፊሽ። ስፒናች:: በቤታይን የበለፀጉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው? ከፍተኛው የቤታይን ትኩረት (ሚግ/100 ግ) ያላቸው ምግቦች፡- ስንዴ ብሬን (1339)፣ የስንዴ ጀርም (1241)፣ ስፒናች (645)፣ ፕሬትልስ (237) ነበሩ።)፣ ሽሪምፕ (218) እና የስንዴ ዳቦ (201)። Betain የት ማግኘት ይችላሉ?
