እንደ የባህር ምግብ ይመልከቱ፣ ለእርስዎ እና ለፕላኔታችን ጤናማ የሆኑ ስድስት አሳዎች እዚህ አሉ።
- አልባኮር ቱና (ትሮል- ወይም ምሰሶ-የተያዘ፣ ከዩኤስ ወይም ብሪቲሽ ኮሎምቢያ) …
- ሳልሞን (በዱር የተያዘ፣ አላስካ) …
- ኦይስተር (እርሻ) …
- ሰርዲንስ፣ ፓሲፊክ (በዱር-የተያዘ) …
- ቀስተ ደመና ትራውት (እርሻ) …
- Freshwater Coho Salmon (በታንክ ሲስተሞች፣ ከዩኤስ የሰራ)
ለመመገብ በጣም ጤናማ የባህር ምግብ ምንድነው?
5 ለመመገብ ጤናማ ከሆኑ ዓሳዎች
- በዱር የተያዘ የአላስካ ሳልሞን (የታሸገውን ጨምሮ) …
- ሰርዲንስ፣ ፓሲፊክ (በዱር-የተያዘ) …
- ቀስተ ደመና ትራውት (እና አንዳንድ የሐይቅ ዓይነቶች) …
- ሄሪንግ። …
- ብሉፊን ቱና። …
- ብርቱካናማ ሻካራ። …
- ሳልሞን (አትላንቲክ፣ በእርሻ የሚታረስ) …
- ማሂ-ማሂ (ኮስታሪካ፣ ጓቲማላ እና ፔሩ)
የትኛው የባህር ምግብ ነው ጤናማ የሆነው ለምን?
ዙምፓኖ የሚመክረው 8 በጣም ጤናማ አሳ፡
- ሳልሞን። የዚህ ዘይት ዓሣ ሥጋ ከብርቱካንማ እስከ ቀይ ቀለም ያለው ባሕርይ አለው. …
- ማኬሬል። ሌላው የቅባት ዓሳ ማኬሬል የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ፣ ቫይታሚን ዲ፣ ማግኒዚየም እና ፎስፎረስ የበለፀገ ምንጭ ነው። …
- ሄሪንግ። …
- ቱና …
- የሐይቅ ትራውት። …
- ትኩስ ውሃ ነጭ አሳ። …
- Halibut። …
- ባስ።
በጣም ጤናማው ሼልፊሽ ምንድነው?
በጣም ጤናማ ሼልፊሽ፣ ደረጃ የተሰጠው
- ሽሪምፕ፡ 17 ግራም።
- ክራብ፡ 15 ግራም።
- ክሬይፊሽ እና ሎብስተር፡ 14 ግራም።
- ክላም፡12 ግራም።
- ስካሎፕስ እና ሙስሎች፡ 10 ግራም።
- ኦይስተር፡ 8 ግራም።
የባህር ምግብ በጣም ጤናማ አመጋገብ ነው?
የጤና ጥቅሞቹን ለማሻሻል ምርጡ የባህር ምግቦች ምርጫዎች ከፍተኛ በኦሜጋ-3 እና ዝቅተኛ የሜርኩሪ የግብርና ዲፓርትመንት ምረጥ ማይፕሌት ድረ-ገጽ ከሁለቱም ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚስማሙ በርካታ አማራጮችን ይዘረዝራል። ሳልሞን፣ ትራውት፣ ኦይስተር፣ ሄሪንግ እና ሰርዲን፣ እና አትላንቲክ እና ፓሲፊክ ማኬሬል ጨምሮ ምድቦች።
የሚመከር:
Slimming የዓለም ነፃ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ የተዳከመ ስጋ (እና ስጋ ምትክ) ዓሳ። የወተት ምርቶች። እንቁላል። ሩዝ። ፓስታ። ድንች። ባቄላ እና ምስር። ከነጻ ምን አይነት መክሰስ ልኖር እችላለሁ? Syn ነፃ መክሰስ - ጣፋጭ ሀሳቦች ጣፋጭ ኦሜሌ ልክ እንደ እንቁላል ኩስታድ። ሁለት እንቁላሎችን በትንሽ ውሃ ይምቱ እና ጣፋጩን ይጨምሩ ። … እርጎ ወይም ስብ ከአቅም ነፃ የሆነ። ከሲን ነፃ የሆኑ ብዙ እርጎዎች አሉ። … የቀዘቀዙ ወይኖች። … በቤት የተሰራ ሎሊ። … የቀዘቀዘ እርጎ። … የፍራፍሬ ፓስታ ሰላጣ። … የቀዘቀዘ ሳቮሪ ሩዝ። … የክራብ እንጨቶች። ሙዝ ነፃ ናቸው?
በጣም ጤናማ እና ጤናማ ያልሆኑ የቀዘቀዙ እራት በጣም ጤናማ፡ Evol Chicken Enchilada ጋግር። … ጤናማ፡ ጤናማ ምርጫ የተጠበሰ ዶሮ እና ብሮኮሊ አልፍሬዶ። … በጣም ጤናማ፡ የስቶፈር ተስማሚ ኩሽና Cali ዶሮ። … ጤናማ፡ የኤሚ ብርሃን እና ዘንበል ያለ ጥቁር ባቄላ እና አይብ ኢንቺላዳ። … ጤናማ፡ የኤሚ ጣፋጭ እና መራራ እስያ ኑድል ቦውል። በጣም ጤናማ የማይክሮዌቭ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
ምን ዓይነት ምግቦች ሚሪስቲክ አሲድ ይይዛሉ። Nutmeg butter 75% ትሪሚሪስቲን ፣የማይሪስቲክ አሲድ ትራይግሊሰርይድ አለው። ከnutmeg በተጨማሪ ማይሪስቲክ አሲድ 16% የኮኮናት ዘይት እና የዘንባባ ዘይት፣ 7-12% የቅቤ ስብ ቅቤ ስብ የስብ ይዘት የወተት መጠን ነው፣ በክብደት፣ up በ butterfat… የወተት ስብ ይዘት ብዙውን ጊዜ በእቃ መያዣው ላይ ይገለጻል፣ እና ፈጣን እውቅና ለማግኘት የመለያው ወይም የወተት ጠርሙስ የላይኛው ቀለም ይለያያል። https:
ፋርኔሶል የያዙ የምግብ ምንጮች እንደ ፕለም፣ ብሉቤሪ፣ አፕሪኮት፣ እንጆሪ፣ ኮክ ቲማቲም እና እንጆሪ እና እንደ የሎሚ ሳር እና ካምሞሚ (121, 122) ያሉ ፍራፍሬዎች ናቸው። እና የሲትሮኔላ እና የአምበሬት ዘሮች (123) አስፈላጊ ዘይቶች። ፋርኔሶልን የት ማግኘት እችላለሁ? Farnesol (FAR; 3, 7, 11trimethyldodeca-2, 6, 10-trien-1-ol) የሴስኩተርፔን አልኮሆል በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ አስፈላጊ ዘይቶች እና ቅጠላ ቅጠሎች ላይ በስፋት ይሰራጫል።ኮክ፣ ቲማቲም፣ በቆሎ፣ ካምሞሚል፣ የሎሚ ሳር፣ እና የሲትሮኔላ እና የአምበሬት ዘር ዘይቶች የFAR ምንጮች ናቸው (ጎቶ እና ሌሎች የትኞቹ አስፈላጊ ዘይቶች ፋርኔሶል ይይዛሉ?
ሪፖርቱ 5 ከፍተኛ ወንጀለኞች እንደነበሩ ተናግሯል፡ ዳቦ። ፒዛ። ሳንድዊች። የቀዝቃዛ ቁርጥራጭ እና የተቀዳ ስጋ። ሾርባ። በጨው የበለጡ ምግቦች የትኞቹ ምግቦች ናቸው? ከፍተኛ-ሶዲየም ምግቦች የተጨሰ፣የተፈወሰ፣ጨው ያለ ወይም የታሸገ ስጋ፣ዓሳ ወይም የዶሮ እርባታ ባኮን፣ ቀዝቃዛ ቁርጥራጭ፣ሃም፣ፍራንክፈርተር፣ቋሊማ፣ሰርዲን፣ካቪያር እና አንቾቪስ ጨምሮ። የቀዘቀዘ የዳቦ ስጋ እና እራት፣እንደ ቡሪቶ እና ፒዛ። እንደ ራቫዮሊ፣ አይፈለጌ መልዕክት እና ቺሊ ያሉ የታሸጉ መግባቶች። የጨው ፍሬዎች። የታሸገ ባቄላ በጨው ታክሏል። ስድስቱ ጨዋማ ምግቦች ምንድናቸው?
