የሂስተሚን ይዘት ያላቸው አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ትኩስ ስጋ እና አዲስ የተያዘ አሳ።
- የ citrus ያልሆኑ ፍራፍሬዎች።
- እንቁላል።
- ከግሉተን-ነጻ እህሎች፣እንደ quinoa እና ሩዝ።
- የወተት ምትክ፣ እንደ የኮኮናት ወተት እና የአልሞንድ ወተት።
- ትኩስ አትክልቶች ከቲማቲም፣ አቮካዶ፣ ስፒናች እና ኤግፕላንት በስተቀር።
- የማብሰያ ዘይቶች፣እንደ የወይራ ዘይት።
በዝቅተኛ ሂስተሚን አመጋገብ ምን ፍሬዎች መብላት ይችላሉ?
ዝቅተኛ ሂስተሚን ምግቦች
- ፍራፍሬ፡ ብሉቤሪ፣ አፕሪኮት፣ ክራንቤሪ፣ ፖም፣ ማንጎ፣ ኮክ።
- አትክልቶች፡- ሽንኩርት፣ስኳር ድንች፣አስፓራጉስ፣ብሮኮሊ፣ስኳሽ፣ኪያር፣ቢትስ።
- የወተት ምርት፡ ቅቤ፣ ክሬም አይብ፣የተቀባ ወተት። …
- ስጋ፡- ትኩስ የበሰለ ስጋ እና የዶሮ እርባታ። …
- እህሎች፡ ድንች፣ በቆሎ፣ ሩዝ፣ አጃ።
- ስብ እና ዘይት፡ የእንስሳት ስብ።
ሂስታሚንን ከሰውነቴ እንዴት ማፅዳት እችላለሁ?
ለሂስተሚን አለመቻቻል፣ ለማስወገድ አመጋገብ ምን መጠበቅ እንዳለቦት እነሆ፡- ሂስተሚን በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ቲሹ ለማጽዳት ከሶስት እስከ አራት ሳምንታት ይወስዳል፣ስለዚህ ከፍተኛ ሂስተሚን የያዙ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ማጥፋት ይፈልጋሉቢያንስ ለ21 ቀናት ከዚያ ቀስ በቀስ አንድ ነጠላ ምግብ ለአንድ ሳምንት በአንድ ጊዜ መልሰው ያስተዋውቁ።
ሙዝ በሂስተሚን ከፍ ያለ ነው?
ሂስታሚን የሚለውን ቃል ስታነብ ወዲያውኑ ከፀረ ሂስታሚን ጋር ታያይዘው ይሆናል ይህም ለአለርጂ በሽተኞች መድሃኒት ነው። ነገር ግን፣ ሂስታሚን በባህሪው መጥፎ አይደለም።
የተፈጥሮ ፀረ-ሂስታሚን ምን አይነት ምግብ ነው?
የአለርጂ ችግር ያለባቸው ሰዎች እንደ ፀረ-ሂስታሚን የሚያገለግሉ የተፈጥሮ እፅዋትን ተዋጽኦዎችን እና ምግቦችን በመጠቀም እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ።:
- ፖም።
- ቤሪ።
- ጥቁር ሻይ።
- ብሮኮሊ።
- buckwheat ሻይ።
- ወይን።
- Ginkgo biloba።
- አረንጓዴ ሻይ።
