Squating አያሳጥርዎትም ወይም እድገትዎን ። … ስኩዊት ማድረግ እስከ 3.59ሚ.ሜ የአከርካሪ አጥንት መቀነስ እንደሚያስገኝ ተረጋግጧል ነገርግን ይህ በእግር በሚጓዙበት ወቅት ከሚከሰተው የአከርካሪ አጥንት መቀነስ የተለየ አይደለም እና ማንኛውም የከፍታ ውጤት ከአንድ ሌሊት እንቅልፍ በኋላ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል።
መቆንጠጥ በእድገትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
ተገቢውን ፎርም እስከተጠቀምክ ድረስ እድገትህን አያደናቅፍም ወይም የእድገት ሰሌዳህንበምትቀመጥበት ጊዜ አትጎዳም። ይህ ልምምድ ትልቅ ጥቅም እንዳለው በሳይንስ ተረጋግጧል። ስኩዊቶች አቀማመጥዎን በማሻሻል ከፍ ሊያደርጉዎት ይችላሉ! እንዲሁም የአጥንት ጥንካሬን እና አጠቃላይ የአካል ብቃትን ይጨምራሉ!
ባርቤል እድገትዎን ይከለክላል?
ምናልባትም ክብደት ማንሳት እድገትን ይቀንሳል የሚለው ተረት የመጣው በልጆች የጥንካሬ ማሰልጠኛ ፕሮግራም ላይ ከተሳተፉ በእድገታቸው ሰሌዳ ላይ ጉዳት ስለሚያደርሱ ስጋት ነው። … ግን ክብደት የማንሳት ውጤት አይደለም በትክክል።
የባርበሎች ስኩዊቶች ለወጣቶች መጥፎ ናቸው?
ማክሌላን የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለአዋቂዎችም አይመክርም። … “ይህ በክብደት ክፍል ውስጥ ከፍተኛ ስጋት ያለበት እንቅስቃሴ ነው እና ወደ ክብደት ክፍል የሚሄዱ ከሆነ ቅርፁን ለመጠበቅ እና ጥሩ የህይወት ጥራት እንዲኖርዎት ከረጅም ጊዜ በኋላ ይህ ብልህ ውሳኔ አይደለም” ሲል ተናግሯል።
በባርቤል መጎተት ይጎዳልዎታል?
ጥሩ የመቆንጠጥ ልማድ የታችኛውን ሰውነትዎን በሙሉ ያጠናክራል እናም ለዕለት ተዕለት ኑሮዎ ወይም ለቀጣዩ ዘርዎ ቅድመ ዝግጅት ያደርጋል። የሚይዘው፡- ከህክምናዎ ምርጡን እያገኙ ላይሆኑ ይችላሉ። በተሳሳተ መንገድ ማወዛወዝ የመገጣጠሚያዎችዎን ጫና ሊያሳጣ እና ወደ ጉልበት ወይም ዝቅተኛ ጀርባ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል በተጨማሪም ሊያነጣጥሩ የሚፈልጉትን ጡንቻዎች ሊተዉ ይችላሉ።
