ዝርዝር ሁኔታ:
- እነዚህን አስደናቂ ልምምዶች ወደ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ለማካተት ይሞክሩ።
- በተፈጥሮ የቡካ ስብን መቀነስ ይቻላል?
- ማስቲካ ማኘክ የፊት ስብን ሊቀንስ ይችላል?
- ማስቲካ ማኘክ ጉንጯን ቀጭን ያደርገዋል?
- የፊቴን ስብ እንዴት መቀነስ እችላለሁ?
ቪዲዮ: ከከንፈር ስር ያለ ስብን እንዴት ማጥፋት ይቻላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
እነዚህን አስደናቂ ልምምዶች ወደ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ለማካተት ይሞክሩ።
- የከንፈር መጎተት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ጭንቅላትዎን ቀጥ አድርገው በመያዝ የመንጋጋ አጥንቶችን በመዘርጋት በተቻለዎት መጠን የታችኛውን ከንፈር ወደ ላይ ለማንሳት ይሞክሩ። …
- Chin Lift Exercise፡ …
- የአሳ ከንፈር ልምምድ፡ …
- የመንጋጋ መልቀቅ መልመጃ፡ …
- የአፍ እጥበት መልመጃ፡
በተፈጥሮ የቡካ ስብን መቀነስ ይቻላል?
እርስዎ ከ buccal ስብን በአመጋገብ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስወገድ አይችሉም ፣ሁለቱም-የተትረፈረፈ የቡካ ስብ ያላቸው ሰዎች ወፍራም ፣ ቺፕማንክ የመሰለ ጉንጭ ሊኖራቸው ይችላል ፣ ምንም እንኳን ባይሆኑም' በቀሪው አካላቸው ላይ ብዙ ስብ የላቸውም።
ማስቲካ ማኘክ የፊት ስብን ሊቀንስ ይችላል?
አዎ፣ በትክክል አንብበዋል! አስቂኝ ሊመስል ይችላል ነገር ግን ማስቲካ ማኘክ ከአገጭ በታች ያለውን ስብን ለመቀነስ እና ለመቀነስ በጣም ቀላሉ ልምምዶች አንዱ ነው ማስቲካ በሚያኝኩበት ጊዜ የፊት እና የአገጭ ጡንቻዎች ያለማቋረጥ እንቅስቃሴ ያደርጋሉ ይህም ለ ተጨማሪ ስብን ይቀንሱ. አገጩን በማንሳት የመንገጭላ ጡንቻዎችን ያጠናክራል።
ማስቲካ ማኘክ ጉንጯን ቀጭን ያደርገዋል?
በስራ ላይ እያሉ ጤናማ መምከር አንዳንድ ሌሎች ጥቅሞች እዚህ አሉ። ማስቲካ ማኘክ እና ፊኛዎችን መንፋት አስደሳች ነው ነገር ግን ለፊትዎ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ከስኳር-የሌለው ማስቲካ ይምረጡ እና በቀን ሁለት ጊዜ ለ20 ደቂቃዎች ያኝኩት። ይህ የፊትዎን ክብነት ለመቀነስ እና የፊትዎን ስብ ለመቀነስ ይረዳል።
የፊቴን ስብ እንዴት መቀነስ እችላለሁ?
8 በፊትዎ ላይ ያለ ስብን ለማስወገድ ውጤታማ ምክሮች
- የፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። …
- ካርዲዮን ወደ መደበኛ ስራዎ ያክሉ። …
- ተጨማሪ ውሃ ጠጡ። …
- የአልኮል መጠጥን ይገድቡ። …
- የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ። …
- የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን ይቀይሩ። …
- የሶዲየም ፍጆታዎን ይመልከቱ። …
- ተጨማሪ ፋይበር ይበሉ።
የሚመከር:
እንዴት የእህል እራትን ማጥፋት ይቻላል?
ከፓንትሪ የእሳት እራቶችን እንዴት ማጥፋት ይቻላል ደረጃ 1፡ ጓዳውን ባዶ ያድርጉት እና ይዘቱን ይፈትሹ። የተጎዳውን አካባቢ ባዶ ያድርጉት - ሙሉ በሙሉ። … ደረጃ 2፡ አየር የሌላቸውን ኮንቴይነሮች ያስወግዱ። … ደረጃ 3፡ ቦታውን በቫክዩም ያፅዱ፣ ከዚያ በሆምጣጤ እና በውሃ መፍትሄ ያፅዱ። … ደረጃ 4፡ ጓዳውን እንደገና አያስቀምጡ! የእህል እራትን የሚገድለው ምንድን ነው?
Juniper haircap mossን እንዴት ማጥፋት ይቻላል?
በ እርጥበት አፈር ላይ በደንብ ይበቅላል። የተሻለውን ውሃ ለማጠጣት, ውሃው ወደ ቀሪው ተክል የሚተላለፈው እዚያ ስለሆነ በእንጨቱ ስር ያጠጣው. ፀሀያማ በሆነ ቦታ ላይ የሚያድግ ከሆነ መሬቱ እንዳይደርቅ ያለማቋረጥ እርጥብ መሆኑን ያረጋግጡ። ከፖሊትሪኩም moss እንዴት ማጥፋት እችላለሁ? Polytrichum ሁልጊዜ ከሚፈለጉት እፅዋት ዘውዶች አጠገብ መወገድ አለበት። በጥልቀት መጎተት (አረም) ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ትንንሽ እፅዋትን እንዳይፈናቀሉ ለማድረግ በአረም ወቅት ጥቂቶቹን ብቻ ይያዙ። ፖሊትሪችም ብዙውን ጊዜ የፀሐይ መውጣትን ይገድላል!
በወተት ላሞች ውስጥ የቅቤ ስብን እንዴት መጨመር ይቻላል?
የቅቤ ስብን ለመጨመር አንዳንድ መንገዶች፡ ናቸው። የሩመን ቋት የእርሾ ምርትን በራሽን ውስጥ ማካተት። ጥሩ ጥራት ያለው አነስተኛ መጠን ያለው ድርቆሽ፣ በግምት የተከተፈ ገለባ (>4 ሴ.ሜ) ወይም አንዳንድ ያልተቆራረጡ ክብ ባሎች ችግሩን ለማስተካከል ሊረዱ ይችላሉ። በወተት ላሞች ውስጥ የወተት ቅቤን እንዴት ይጨምራሉ? የወተት ስብ ይዘትን እንዴት እንደሚጨምር ከፍተኛ ጥራት ላለው መኖ አጽንዖት መስጠት፡ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን መኖዎች መሰብሰብ እና መጠበቅ አስፈላጊ ነው። … በትክክል የተደባለቁ የወተት መኖ ራሽን ማድረስ። … የግጦሽ መፈጨት እና እንዲሁም የፋይበር መጠን ግምገማ። … የስታርች እና የስብ መጠንን ያለማቋረጥ ያረጋግጡ። … ሚቲዮኒን እና ላይሲን የሚሆን ቀሪ ሂሳብ። በከብት ወተት ውስጥ
የመንጋጋ ስር ስብን እንዴት ማጥፋት ይቻላል?
ሁለት ቺን የሚያነጣጥሩ መልመጃዎች ጭንቅላቶን ወደኋላ ያዙሩት እና ወደ ጣሪያው ይመልከቱ። ከአገጩ ስር መወጠር እንዲሰማዎት የታችኛው መንገጭላዎን ወደፊት ይግፉት። መንጋጋውን ለ10 ቆጠራ ይያዙ። መንጋጋዎን ያዝናኑ እና ጭንቅላትዎን ወደ ገለልተኛ ቦታ ይመልሱ። ከአገጬ ስር ያለውን ስብ እንዴት ማጥፋት እችላለሁ? የእርስዎን ድርብ ቺን ለመቀነስ ተፈጥሯዊ መንገዶች ቀስ ያለ የአንገት ሽክርክሪቶች/ጥቅልሎች። ምላስዎን ወደ ላይ እና ወደ ውጪ ለ10 ሰከንድ ክፍተቶች በመዘርጋት። ቺን በተቃውሞ ኳስ ታግዞ ወይም ያለሱ ትጫናለች። የታችኛው መንጋጋዎን ወደ ፊት አውጥተው ይያዙት። ጭንቅላታችሁን ወደ ኋላ እያዘነበለ ከንፈርን መምጠጥ። ከዳሁኝ ለምን ድርብ አገጭ አለኝ?
የሆድ ስብን እንዴት ማጥፋት ይቻላል?
20 ውጤታማ የሆድ ስብን ለመቀነስ (በሳይንስ የተደገፈ) የሚሟሟ ፋይበር በብዛት ይመገቡ። … ትራንስ ፋት የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ። … አልኮሆል በብዛት አይጠጡ። … የበለፀገ የፕሮቲን ምግብ ይመገቡ። … የጭንቀት ደረጃዎን ይቀንሱ። … የስኳር ምግቦችን በብዛት አይመገቡ። … የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ካርዲዮ) ያድርጉ … የካርቦሃይድሬትስ -በተለይ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ። የወፈረውን ሆድ የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የትኛው ነው?
