ዝርዝር ሁኔታ:
- Curtsy squats ምን ጡንቻዎች ይሰራሉ?
- የቁርጥማት ሳንባ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
- የተቆራረጡ ቁመቶች ለጉልበትዎ ጎጂ ናቸው?
- የተቆራረጡ ሳንባዎች ከመደበኛ ሳንባ የተሻሉ ናቸው?
ቪዲዮ: ለምንድነው የተቆረጠ ስኩዊቶች ጥሩ የሆኑት?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የ curtsy ሳንባ የታችኛው የሰውነት ጥንካሬን እና መረጋጋትን ለመገንባት ጥሩ ነው ግሉተስ ሜዲየስ ለመረጋጋት ጠቃሚ ጡንቻ ነው፣ነገር ግን በቀጥታ በስታንዳርድ ስኩዊቶች እና ሳንባዎች ላይ ያነጣጠረ አይደለም። ስለዚህ ማጠናከር ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላል. … Curtsy lunges እንዲሁም የውስጥ ጭኑን አካባቢ ለማጠናከር ይረዳል።
Curtsy squats ምን ጡንቻዎች ይሰራሉ?
Curtsy Lunge ምን አይነት ጡንቻዎች ይሰራል? የቃጠሎ ስሜት የሚሰማቸው ዋና ዋና ጡንቻዎች የእርስዎ ኳድሪሴፕስ እና ግሉትስ የእርስዎ ኳድሪሴፕስ የሆኑት አራቱም ጡንቻዎች በዚህ ልምምድ የተወጠሩ ናቸው። በእነዚህ ጡንቻዎች ላይ መስራት የእርስዎን quadriceps ፈንጂነት እና ጥንካሬ በእጅጉ ይጨምራል።
የቁርጥማት ሳንባ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
የCurtsy Lunges ጥቅሞች
- ከጭኑ ጀርባ ላሉ ጡንቻዎች ውጤታማ ነው።
- ለጥጃ እና የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎች ይጠቅማል።
- ለግሉቶች ይጠቅማል።
- ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
- ለቁርጭምጭሚት ይጠቅማል።
- የጉዳት አደጋን ይቀንሳል።
- ለጉልበት ይጠቅማል።
የተቆራረጡ ቁመቶች ለጉልበትዎ ጎጂ ናቸው?
04/5የተቆራረጡ ሳንባዎችን ካደረጉ ምን ሊከሰት ይችላል
ሰውነትዎን መግፋት ከገደብ በላይ መግፋት በጉልበቶ ላይ ብዙ ጫና እና ጫና ይፈጥራል ከመጠን በላይ መጨመር በሰውነትዎ ላይ ያለው ጫና ወደ ጉዳት እና ጭንቀት ሊመራ ይችላል. ከአጥንት ጋር የተገናኙ ጉዳዮች ወይም በጉልበት ህመም የሚሰቃዩ ከሆነ አደጋው ከፍ ያለ ነው።
የተቆራረጡ ሳንባዎች ከመደበኛ ሳንባ የተሻሉ ናቸው?
እነዚህ ጡንቻዎች በቡጢዎ በኩል ይቀመጣሉ። Curtsy lunge የ glutesን በልዩ መንገድ ያንቀሳቅሰዋል ምክንያቱም እነዚህ የጠላፊ ጡንቻዎች ላይ ያነጣጠረ ከመደበኛው ሳንባ ይልቅ ባብዛኛው gluteus maximus ላይ ነው።የተቆረጠ ሳንባ ግሉተስ ማክሲመስን እና ግሉተስ ሜዲየስን ያነቃቃል።
የሚመከር:
ለምንድነው የተቆረጠ ሥር የሚያበቅለው?
ከየትኛውም የእጽዋት ክፍል መቁረጥ ይቻላል። … ግንድ መቁረጥ አንድ ቁራጭ ግንድ እና ማንኛውንም ተያያዥ ቅጠሎችን ወይም እንቡጦችን ያጠቃልላል። ስለዚህም ግንዱ መቁረጥ ሙሉ በሙሉ ራሱን የቻለ ተክል ለመሆን አዲስ ሥሮች መፍጠር ብቻ ያስፈልገዋል። ተክል። ለምንድነው መቆራረጥ ሥር የሚያመርተው? በአብዛኛው የሚመረቱት በፋብሪካው ውስጥ በማደግ ላይ ባሉ ቦታዎች ላይ ነው። ከእነዚህ ሆርሞኖች ውስጥ አንዳንዶቹ የሥሮቹን እድገት ያበረታታሉ.
ለምንድነው የተቆረጠ ዳቦ በጣም ጥሩ የሆነው?
በ1928 አካባቢ የመጀመሪያው ዳቦ ለመቁረጥ እና ለማሸግ የሚያስችል ማሽን ተፈጠረ። እና ከሁሉም ዕድሎች በተቃራኒ የተቆረጠ ዳቦ በጣም ጥሩ ነበር! የተከተፈ እንጀራ ሰዎች ራሳቸው ለመቁረጥ ጊዜ ስላላሳለፉ እንጀራን ቀላል እንዲሆን አድርጎታል። እንዲሁም ማሽኑ ለመስራት ቀላል የሆኑ ቀጭን እና ወጥ የሆኑ ቁርጥራጮችን ሰጣቸው። ለምንድነው የተከተፈ ዳቦ ምርጡ ነገር የሆነው?
ለምንድነው የተቆረጠ እምብርት?
በ በብር ናይትሬት ወደ እምብርት ጉቶ በጥጥ በመጥረጊያ ይታከማል። የብር ናይትሬት ከጉቶው ሥር ያለውን ሕብረ ሕዋስ ለማድረቅ እና ለማድረቅ ይሠራል፣ ይህም የተለመደው ቆዳ እንዲያድግ ያስችለዋል። ይህ ግራኑሎማ እስኪፈወስ ድረስ ሊደገም ይችላል። የብር ናይትሬት መቼ ነው እምብርት ላይ የምትጠቀመው? የብር ናይትሬት የግራኑሎማ ሕክምና፡ ግራኑሎማዎች ብር ናይትሬት የተባለ ኬሚካል በመቀባት መታከም አለባቸው። ይህ በዶክተርዎ ቢሮ ውስጥ ሊከናወን ይችላል። ይህ ኬሚካል ሮዝ ቲሹን ወደ ግራጫ ወይም ጥቁር መቀየር አለበት። … በአካባቢው ቆዳ ላይ ያሉ ማናቸውም ኬሚካላዊ ነጠብጣቦች በመጨረሻ ይድናሉ። ለአየር መጋለጥ ይተዉት። ከብር ናይትሬት በኋላ ሆድ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የጉልበቶች ስኩዊቶች ውጤታማ ናቸው?
የተንበረከከ ስኩዌት መደበኛ ስኩዊቶችዎን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን የግሉት ጥንካሬን እና አግብርትን የሚጨምር የሚጠቅም ታላቅ ልምምድ ነው። ይህ ወደ ሌሎች እንደ ሙት ማንሳት፣ ሳንባዎች እና ማንኛውም የሚፈነዳ ዝላይ እንቅስቃሴዎችን መተርጎም ይችላል። የተንበረከኩ ስኩዌቶች ይሰራሉ? የጉልበት ስኩዌት ዋና ጥቅሙ Glutesን ለማንቃት እና በዚህ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠንከር ውጤታማ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሆኑ ነው። ብዙ ሰዎች ትልልቅ Glutesን ለማግኘት እየፈለጉ ነው፣ እና የጉልበቱ ስኩዌት ይህንን ግብ ለማሳካት ጥሩ መንገድ ነው!
ሳንባዎች እና ስኩዊቶች እግሮችን ትልቅ ያደርጋቸዋል?
እንደ ሳንባ እና ስኩዌትስ ያሉ ልምምዶችን ያለማቋረጥ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የሚያካትቱ ከሆነ፣ በእርግጥ ጭንዎ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየጨመረ መሆኑን ልብ ይበሉ በእርስዎ ግሉት፣ ኳድ እና ጥጆች ውስጥ አሉዎት፣ ነገር ግን በአካባቢው ምንም አይነት የስብ ቲሹ ላይ ምንም ተጽእኖ አያመጡም። ትልቅ እግሮችን ከሳንባዎች ማግኘት ይችላሉ? 5። ሳንባ. ሳምባው ኳድሪሴፕስ፣ ግሉትስ እና አልፎ ተርፎም የጭን እግር ላይ የሚያተኩር ተለዋዋጭ የታችኛው የሰውነት እንቅስቃሴ ነው። ይህ ትልልቅ እግሮችን ለማዳበር ብቻ ሳይሆንብቻ ሳይሆን ጡንቻን እና የእንቅስቃሴ ቅንጅትን ለመገንባት ለሚፈልጉ (እንደ አትሌቶች እና አጠቃላይ የህዝብ ብዛት) ለህይወት ላሉ ሰዎች ተስማሚ ሊሆን ይችላል። ቁመቶች እግሮችን ያሳድጋሉ?
