በአግባቡ ሲሰራ መቁሰል ጉዳት የማድረስ እድል የለውም። ነገር ግን, አከርካሪው በመገጣጠሚያዎች ወቅት በጣም የተጋለጠ ነው እና እዚህ ህመም ሊሰማዎት ይችላል. ይህ ሊሆን የሚችልባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ፡ ከዚህ ቀደም በታችኛው ጀርባ ላይ የደረሰ ጉዳት።
ቁመቶች ጀርባዎን ሊጎዳ ይችላል?
በሚያሳዝን ሁኔታ ስኳቶች ያልተፈለገ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እንደሚያስከትሉ ይታወቃል። ስኩዊቱ የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎችን ሲሰራ ፣ ዝቅተኛ ጀርባ በስኩዊቱ ወቅት በጣም የታለመ ክልል ከሆነ ፣ ሥር የሰደደ ህመም እና ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።
ስኳት ካደረግሁ በኋላ ጀርባዬ ለምን ይጎዳል?
Squatting የጀርባ ህመም ሊያስከትል የሚችለው በንቅናቄው ሁሉ በጀርባችን ያለው ገለልተኛ ኩርባ እስካልተጠበቀ ድረስ ነው። የዚህ ገላጭ ምልክት የኋላ መዞር እና በታችኛው ጀርባ ላይ ያለው ኩርባ ማጣት ነው፣ ብዙ ጊዜ ወደ ስኩዊቱ ስር ይታያል።
እንዴት ነው ግርጌን በምታጠፍበት ጊዜ የምጠብቀው?
ደረትን ወደ ላይ በማድረግ የተጠጋጋ ጀርባ እንዳይኖሮት ይፈልጋሉ (ይህ የታችኛው ጀርባዎ ገለልተኛ ያደርገዋል) በ ስኩዌት ጊዜ የተጠጋጋ ጀርባ ለጀርባ ህመም ሊዳርግ ስለሚችል. እንዲሁም ገለልተኝነቱን የታችኛውን ጀርባ ለመጠበቅ ቁመተ በሚቀመጡበት ጊዜ ወገብዎ ላይ ከመሽከርከር ይቆጠቡ።
የጀርባዎ መጥፎ ከሆነ ስኩዌቶችን ማድረግ አለቦት?
በአንዳንድ የአካላዊ ቴራፒ ህክምናዎች፣ ስኩዌቶች በወገቧ ላይ ጉዳት ለደረሰባቸው ሰዎች እንደ ሙሉ አካል ማጠናከሪያ መልመጃ ሆነው ይመከራሉ። ባብዛኛው ከጉዳቱ ካገገሙ ነገር ግን አሁንም የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት፣ ስኩዊቶች እንደገና ለማሰልጠን እና ጡንቻዎትን ለመፈወስ ሊረዱዎት ይችላሉ።