የተወሰኑ አትክልቶች ጋዝ እና ያልተለመደ የአንጀት ጠባይ ያስከትላሉ። እንደ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን፣ ጎመን፣ ኮልስላው እና sauerkraut ካሉ የመስቀል አትክልቶችን ያስወግዱ። እንዲሁም አርቲኮክን፣ ብራሰልስ ቡቃያዎችን፣ ቀይ ሽንኩርት፣ ሾት ሽንኩርት፣ ላይክ እና አስፓራጉስን ይገድቡ።
የትኞቹ አትክልቶች IBSን ሊያናድዱ ይችላሉ?
IBS
አትክልቶችን ሊቀሰቅሱ የሚችሉ ምግቦች፡ አርቲኮከስ፣ ጎመን፣ አስፓራጉስ፣ አበባ ጎመን፣ ነጭ ሽንኩርት፣ እንጉዳይ፣ ሽንኩርት፣ አኩሪ አተር፣ ጣፋጭ ኮርን፣ አረንጓዴ አተር፣ ስናፕ አተር ፣ እና የበረዶ አተር።
ለIBS በጣም መጥፎዎቹ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
አንዳንድ ምግቦች ከ IBS ጋር የተያያዘ የሆድ ድርቀትን ሊያባብሱ ይችላሉ፣ይህም የሚከተሉትን ጨምሮ፡
- ዳቦ እና ጥራጥሬዎች በተጣራ (ሙሉ ያልሆነ) እህሎች።
- እንደ ቺፕስ እና ኩኪዎች ያሉ የተሰሩ ምግቦች።
- ቡና፣ካርቦናዊ መጠጦች እና አልኮል።
- ከፍተኛ-ፕሮቲን አመጋገቦች።
- የወተት ተዋጽኦዎች በተለይም አይብ።
ብሮኮሊ ለአንጀት ህመም መጥፎ ነው?
ብሮኮሊ እና አበባ ጎመን ለሰውነት መፈጨት አስቸጋሪ ናቸው - ለዚህ ነው IBS ባለባቸው ላይ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንጀትዎ እነዚህን ምግቦች ሲሰብር ጋዝ ያስከትላል፣ እና አንዳንዴም የሆድ ድርቀት፣ IBS ለሌላቸው ሰዎችም ጭምር።
አረንጓዴ አትክልቶች IBSን ያናድዳሉ?
እስከዛሬ ድረስ፣ ጥሬ አትክልቶች የIBS ምልክቶችን እንደሚያባብሱ ወይም እንደማያባብሱ ምንም ክሊኒካዊ ማስረጃ የለም።
