ዝርዝር ሁኔታ:
- የትኞቹ አትክልቶች IBSን ሊያናድዱ ይችላሉ?
- ለIBS በጣም መጥፎዎቹ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
- ብሮኮሊ ለአንጀት ህመም መጥፎ ነው?
- አረንጓዴ አትክልቶች IBSን ያናድዳሉ?
ቪዲዮ: የመስቀል አትክልቶች ለኢብ ጎጂ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የተወሰኑ አትክልቶች ጋዝ እና ያልተለመደ የአንጀት ጠባይ ያስከትላሉ። እንደ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን፣ ጎመን፣ ኮልስላው እና sauerkraut ካሉ የመስቀል አትክልቶችን ያስወግዱ። እንዲሁም አርቲኮክን፣ ብራሰልስ ቡቃያዎችን፣ ቀይ ሽንኩርት፣ ሾት ሽንኩርት፣ ላይክ እና አስፓራጉስን ይገድቡ።
የትኞቹ አትክልቶች IBSን ሊያናድዱ ይችላሉ?
IBS
አትክልቶችን ሊቀሰቅሱ የሚችሉ ምግቦች፡ አርቲኮከስ፣ ጎመን፣ አስፓራጉስ፣ አበባ ጎመን፣ ነጭ ሽንኩርት፣ እንጉዳይ፣ ሽንኩርት፣ አኩሪ አተር፣ ጣፋጭ ኮርን፣ አረንጓዴ አተር፣ ስናፕ አተር ፣ እና የበረዶ አተር።
ለIBS በጣም መጥፎዎቹ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
አንዳንድ ምግቦች ከ IBS ጋር የተያያዘ የሆድ ድርቀትን ሊያባብሱ ይችላሉ፣ይህም የሚከተሉትን ጨምሮ፡
- ዳቦ እና ጥራጥሬዎች በተጣራ (ሙሉ ያልሆነ) እህሎች።
- እንደ ቺፕስ እና ኩኪዎች ያሉ የተሰሩ ምግቦች።
- ቡና፣ካርቦናዊ መጠጦች እና አልኮል።
- ከፍተኛ-ፕሮቲን አመጋገቦች።
- የወተት ተዋጽኦዎች በተለይም አይብ።
ብሮኮሊ ለአንጀት ህመም መጥፎ ነው?
ብሮኮሊ እና አበባ ጎመን ለሰውነት መፈጨት አስቸጋሪ ናቸው - ለዚህ ነው IBS ባለባቸው ላይ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንጀትዎ እነዚህን ምግቦች ሲሰብር ጋዝ ያስከትላል፣ እና አንዳንዴም የሆድ ድርቀት፣ IBS ለሌላቸው ሰዎችም ጭምር።
አረንጓዴ አትክልቶች IBSን ያናድዳሉ?
እስከዛሬ ድረስ፣ ጥሬ አትክልቶች የIBS ምልክቶችን እንደሚያባብሱ ወይም እንደማያባብሱ ምንም ክሊኒካዊ ማስረጃ የለም።
የሚመከር:
የመስቀል አትክልቶች ለመፈጨት ከባድ ናቸው?
ክሩሲፌር አትክልቶች፣ እንደ ብሮኮሊ እና ጎመን፣ ባቄላ ጋዝ እንዲበዛ የሚያደርግ ተመሳሳይ ስኳር አላቸው። የእነርሱ ከፍተኛ ፋይበር እንዲሁ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል። ጥሬውን ከመብላት ይልቅ ብታበስሏቸው ለሆድዎ ቀላል ይሆናል። የመስቀል አትክልቶችን ለመፈጨት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? የበሰሉ ቅጠላማ አትክልቶች እንደ ጎመን፣ ብሩሰል ቡቃያ፣ ብሮኮሊ፣ ጎመን እና ጎመን ያሉ አትክልቶች ለመፈጨት በግምት ከ40-50 ደቂቃ ይወስዳሉ። በአንድ ሰአት ውስጥ እንደ ሽንብራ፣ ቤይትሮት፣ ስኳር ድንች፣ ራዲሽ እና ካሮት መፈጨት ያሉ አትክልቶችን ይቅቡት። ለምን ክሩቅ አትክልቶችን መብላት የማልችለው?
የመስቀል አትክልቶች የት ነው የሚከማቹት?
ቅጠላማ ቅጠላ ቅጠሎች፣ ክሩክፌሩስ አትክልቶች (እንደ ብሮኮሊ እና ጎመን ያሉ) እና ስርወ አትክልቶች (እንደ ካሮት እና ሴሊሪ ያሉ) በ እርጥበት እና ቀዝቃዛ ፍሪጅ። ውስጥ ይቀመጣሉ። የመስቀል አትክልቶች በማቀዝቀዣ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ? የፍሪጅ የመቆያ ህይወት፡ 1-2 ሳምንታት ለቆንጆ አረንጓዴዎች እና እስከ አንድ ሳምንት ድረስ ለፀደይ አረንጓዴ እና ማይክሮግሪንሶች። ክሩሺፌሩስ (ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን፣ ብሩሰል ቡቃያ) በአንጻራዊ ሁኔታ በጣም ጣፋጭ እንደሆኑ አድርገን ብንመለከታቸውም፣ የመስቀል አትክልቶች አንዴ ከተዘጋጁ በፍጥነት ሊለወጡ ይችላሉ። አትክልቶቻችሁን ለማከማቸት ምርጡ ቦታ የት ነው?
የመስቀል አትክልቶች ለእርስዎ ይጠቅማሉ?
አብዛኞቹ አትክልቶች በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው እንደ ፎሌት እና ቫይታሚን ኬ ጥቁር አረንጓዴ ክሩሺፈረስ አትክልቶችም የቫይታሚን ኤ እና ሲ ምንጭ ሲሆኑ ፋይቶኒተሪን - ከዕፅዋት የተቀመሙ ናቸው እብጠትን ለመቀነስ እና ለካንሰር የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ የሚረዱ ውህዶች። የመስቀል አትክልቶች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው? ከታች፡- ክሪሲፌር አትክልቶች ጤናማ እና ገንቢ ናቸው። ሆኖም ግን, አዮዲን መሳብን የሚከለክለው ቲዮክያኔትስ ይይዛሉ.
አክቲሜል ለኢብ ጥሩ ነው?
ለአይቢኤስ በጣም ውጤታማ የሆኑት ፕሮባዮቲክስ Bifidobacterium babyis እና ሌሎች የቢፊዳ ባክቴሪያ ዓይነቶችን ያካተቱ ይመስላል። እንደ አሲድፊለስ እና ላክቶቢሊ ያሉ ሌሎች የተለመዱ ፕሮቢዮቲክስ ዓይነቶች ለምልክቶች ሕክምና ብዙም ውጤታማ እንዳልሆኑ አሳይተዋል፣ ምንም እንኳን አሁንም በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊረዱ ይችላሉ። የትኞቹ ፕሮባዮቲኮች ለአይቢኤስ የተሻሉ ናቸው?
ምን ያህል የመስቀል አትክልቶች ኢስትሮጅንን ዝቅ ያደርጋሉ?
የሆርሞን ሚዛን መዛባት ለሆኑ ጉዳዮች በየቀኑ 1-2 ኩባያ የመስቀል አትክልቶችን በየቀኑ ለመመገብ አላማ ያድርጉ፣ ሙሉ ጥቅሞቹን ለማግኘት በትንሹ ይበስላሉ። የመስቀል አትክልቶች ኢስትሮጅንን ዝቅ ያደርጋሉ? ክሩሲፌር አትክልቶች ኢንዶሌ-3-ካርቢኖል የተባለ ኬሚካል በውስጣቸው የፀረ-ኤስትሮጅን ተጽእኖ ይኖረዋል። ይህ ማለት በወንዶች ውስጥ የኢስትሮጅንን መጠን ሊቀንስ ይችላል.
