ዝርዝር ሁኔታ:
- ምልክት በላይ ማሰብ የቱ ነው?
- ነገሮችን ከመጠን በላይ ማሰብ እንዴት አቆማለሁ?
- ለምን ነገሮችን ከመጠን በላይ ማሰላሰሌን እቀጥላለሁ?
- ከላይ ማሰብ መታወክ ነው?
ቪዲዮ: ነገሮችን ለምን ከልክ በላይ የማስበው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በብዙ አጋጣሚዎች ከመጠን በላይ ማሰብ በአንድ ስሜት ይከሰታል፡ ፍርሃት ሊከሰቱ በሚችሉ አሉታዊ ነገሮች ላይ ስታተኩሩ ሽባ መሆን ቀላል ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ወደዚያ አቅጣጫ መዞር እንደጀመርክ ሲሰማህ ቆም። በትክክል ሊሄዱ የሚችሉትን ነገሮች በሙሉ በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት እና እነዚያን ሃሳቦች ከፊት እና ከፊት አስቀምጣቸው።
ምልክት በላይ ማሰብ የቱ ነው?
ከላይ ማሰብ የ የአእምሮ ጤና ችግር እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ምልክት ሊሆን ይችላል። በጎን በኩል፣ ለአእምሮ ጤና ችግሮች ተጋላጭነትዎን ሊጨምር ይችላል።
ነገሮችን ከመጠን በላይ ማሰብ እንዴት አቆማለሁ?
ሁሉንም ነገር ከመጠን በላይ ማሰብን እንዲያቆሙ የሚረዱዎት 8 እርምጃዎች
- ለራስህ የምትናገረውን ታሪክ ቀይር። …
- ያለፈውን እንሂድ። …
- ሀሳቦቻችሁን በቅጽበት ያቁሙ እና በመገኘት ይለማመዱ። …
- በምትቆጣጠሩት ነገር ላይ አተኩር። …
- ፍርሃቶችዎን ይለዩ። …
- ይፃፉ (ወይም በግልፅ ያጋሩ) መፍትሄዎች (ችግር አይደለም) …
- የተግባር ሰው ለመሆን ውሳኔ ያድርጉ።
ለምን ነገሮችን ከመጠን በላይ ማሰላሰሌን እቀጥላለሁ?
እንዴት ማሰብን ማቆም እንደሚችሉ ከመማርዎ በፊት በመጀመሪያ “ለምን አበዛለሁ?” የሚለውን ጥያቄ መመለስ አለቦት። ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ማሰብ የጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ውጤት ነው። ጉዳዩ ይህ ከሆነ፣ ከመጠን በላይ ማሰብን ለመቀነስ ጭንቀትዎን ወይም ድብርትዎን ማከም ሊኖርብዎ ይችላል።
ከላይ ማሰብ መታወክ ነው?
ከላይ ማሰብ እንዲሁ ከ የአእምሮ ጤና ጉዳዮች እንደ ድብርት፣ ጭንቀት፣ ድኅረ-አሰቃቂ ጭንቀት እና የጠረፍ ስብዕና መታወክ ጋር ይያያዛል። ልማዱን ለማፍረስ ካሮል ጥሩ የመጀመሪያው እርምጃ ከልክ በላይ ማሰብን የሚያነሳሳውን ልብ ማለት ነው ብሏል።
የሚመከር:
አራስ ልጅን ከልክ በላይ መያዝ ትችላለህ?
ህፃንን ማበላሸት አይችሉም። ከታዋቂው አፈ ታሪክ በተቃራኒ፣ ለወላጆች ሕፃኑን ከልክ በላይ መያዝ ወይም ምላሽ መስጠት አይቻልም ይላሉ የልጆች ልማት ባለሙያዎች። ጨቅላ ህጻናት በስሜት፣ በአካል እና በእውቀት እንዲያድጉ መሰረትን ለመስጠት የማያቋርጥ ትኩረት ያስፈልጋቸዋል። አራስ ልጅን ከአቅም በላይ ማቀፍ ትችላለህ? አራስ ወይም ትንሽ ልጅ ማበላሸት ይችላሉ? የዚህ ጥያቄ መልስ ' አይ!
ከልክ በላይ መብላት የደረት ሕመም ሊያስከትል ይችላል?
ከመጠን በላይ የተጠመዱ ወይም ቅባት ወይም ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ከተመገቡ በደረትዎ ላይ የማቃጠል ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የአሲድ reflux ምልክት ነው እና በGERD ወይም በጨጓራና ትራንስፎርሜሽን ሪፍሉክስ በሽታ የሚመጣ የልብ ቃጠሎ ሊሆን ይችላል። ከልክ በላይ መብላት በደረት ላይ መጨናነቅ ሊያስከትል ይችላል? ትልቅ ካደገ በዲያፍራምበመግፋት ሳንባን በመጨፍለቅ የደረት ህመም እና የትንፋሽ ማጠር ያስከትላል። ሙሉ ሆድ በዲያፍራም ላይ ያለውን ጫና ስለሚጨምር እነዚህ ምልክቶች ከተመገቡ በኋላ የከፋ ሊሆኑ ይችላሉ። ከልክ በላይ መብላት የልብ ድካም ሊያስከትል ይችላል?
እራስህን ከልክ በላይ መሥራት ይቻል ይሆን?
እራስን በጣም ጠንክረህ በምትገፋበት ጊዜ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ሊከሰት ይችላል በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ለድንገተኛ ጉዳቶች ሦስተኛው የተለመደ ምክንያት ነው። እብጠትን ሊያስከትል ይችላል, ወደ ህመም እና ምቾት ያመራል. መፍትሄ ካልተበጀለት ከመጠን በላይ መጨናነቅ በጡንቻዎች፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ላይ ወደ መቀደድ ወይም ከመጠን በላይ መወጠርን ያስከትላል። ራስህን ከልክ በላይ ብታደርግ ምን ይከሰታል?
ለምንድነው ከልክ በላይ መቆጣቴን እቀጥላለሁ?
የማብዛት ስነ ልቦና ሰዎች እራሳቸውን ከአደጋ ለመከላከል ከልክ በላይ ምላሽ እንደሚሰጡለደህንነታችን "ስጋት" እንዳለ ስንገነዘብ ሰውነታችን የጭንቀት ምላሹን እንዲሰራ ያደርገዋል። ሊያስከትል የሚችለውን ስጋት ለመዋጋት ወይም ከእሱ ለመሸሽ ለማዘጋጀት እንደ ኮርቲሶል እና አድሬናሊን ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖች ይለቀቃሉ። ለምንድነው በቀላሉ የምቆጣው? የእንቅልፍ እጦት፣ ያለ ምግብ ወይም ውሃ ረጅም ጊዜ መሄድ፣ መዝናኛ እና ጨዋታ እጦት አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ለተጋነኑ ምላሾች እንዲጋለጡ ያደርጋል። ለብዙዎቻችን (እራሴን ጨምሮ)፣ የራሳችን መሰረታዊ እራስን መንከባከብ ለሌሎች የመንከባከብ መልካም ዓላማ ወደ ኋላ እንዲቀመጥ መፍቀድ ቀላል ነው። ለምንድነው ከልክ በላይ ምላሽ መስጠት መጥፎ የሆነው?
ለምን ከልክ በላይ ወተት አገኛለሁ?
ሃይፐር ጡት ማጥባት - የጡት ወተት ከመጠን በላይ መጠጣት - ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል፡ ከነዚህም ውስጥ፡ የጡት ማጥባት ጉድለት ። በደምዎ ውስጥ ካለው የወተት ምርት አነቃቂ ሆርሞን ፕሮላቲን (hyperprolactinemia) ለሰው ልጅ ቅድመ ሁኔታ። የወተት አቅርቦትን እንዴት ያቆማሉ? የወተት አቅርቦትን እንዴት መቀነስ ይቻላል የጀርባ ጡት ማጥባት ይሞክሩ። በተደላደለ ቦታ መመገብ ወይም መተኛት ለልጅዎ የበለጠ ቁጥጥር ስለሚያደርግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። … ግፊትን ያስወግዱ። … የነርሲንግ ፓድን ይሞክሩ። … የጡት ማጥባት ሻይ እና ማሟያዎችን ያስወግዱ። የጡት ወተት በብዛት መጠጣት መጥፎ ነው?
