ዝርዝር ሁኔታ:
- በቀኝ ጎኔ በመተኛት ልጄን ልጎዳው እችላለሁ?
- በእርግዝና ጊዜ ትክክለኛው የመተኛት መንገድ ምንድነው?
- እርጉዝ ሴት በምሽት እንዴት መተኛት አለባት?
- በእርግዝና ወቅት የትኛው የመኝታ ቦታ ጥሩ አይደለም?
ቪዲዮ: በእርግዝና ወቅት እንዴት መተኛት ይቻላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በእርግዝና ወቅት በጣም ጥሩው የእንቅልፍ ቦታ “ኤስኦኤስ”(በጎን መተኛት) ነው ምክንያቱም ለእርስዎ እና ለልጅዎ የተሻለ የደም ዝውውር እንዲኖር ያደርጋል። እንዲሁም በደም ስርዎ እና በውስጣዊ የአካል ክፍሎችዎ ላይ አነስተኛውን ጫና ይፈጥራል። በግራ በኩል መተኛት ወደ ማህፀን እና ወደ ህጻንዎ የሚደርሰውን የደም እና የአልሚ ምግቦች መጠን ይጨምራል።
በቀኝ ጎኔ በመተኛት ልጄን ልጎዳው እችላለሁ?
ግራ ነው ።አሁን፣ የጎን መተኛት ለልጅዎ በጣም አስተማማኝ ነው። በተጨማሪም ፣ ሆድዎ ሲያድግ ለእርስዎ የበለጠ ምቹ ነው። ለመተኛት አንድ የአካል ክፍል ከሌላው ይሻላል? ባለሙያዎች በግራዎ በኩል እንዲተኛ ይመክራሉ።
በእርግዝና ጊዜ ትክክለኛው የመተኛት መንገድ ምንድነው?
ሐኪሞች በጎንዎ - በቀኝ ወይም በግራ ላይ እንዲያርፉ ይመክራሉ - ለእርስዎ እና ለልጅዎ ጥሩውን የደም ፍሰት ለመስጠት። ከዚህ ባለፈ፣ ለእርስዎ በጣም ምቹ ቦታ ላይ ለመድረስ አንዳንድ የትራስ መደገፊያዎችን ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ። ልጅዎ ከመወለዱ በፊት በሚችሉት ሁሉ እንቅልፍ ውስጥ ይግቡ።
እርጉዝ ሴት በምሽት እንዴት መተኛት አለባት?
ነፍሰ ጡር ሴቶች በተጎንበቱ ጉልበቶች ጎናቸው ለመተኛት በጣም ምቹ ናቸው ይህም ጤናማ የደም ዝውውር እንዲኖር ያደርጋል። አብዛኞቹ ዶክተሮች በተለይ በግራ በኩል መተኛትን ይመክራሉ ይህ አቀማመጥ ጉበትን ይከላከላል እና የደም ፍሰትን ይጨምራል 6 ወደ ልብ፣ ፅንስ፣ ማህፀን፣ እና ኩላሊት።
በእርግዝና ወቅት የትኛው የመኝታ ቦታ ጥሩ አይደለም?
አንዳንድ ባለሙያዎች ለነፍሰ ጡር ሴቶች በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ ጀርባቸው ላይ እንዳይተኛ ይመክራሉ። ለምን? የኋለኛው እንቅልፍ አቀማመጥ በማደግ ላይ ያለውን ማህፀን እና ህጻን አጠቃላይ ክብደት በጀርባዎ፣ በአንጀትዎ እና በቬና ካቫዎ ላይ ያርፋል፣ ይህም ደም ከታችኛው ሰውነታችን ወደ ልብ የሚመልሰው ዋናው የደም ስር ነው።
የሚመከር:
በእርግዝና ወቅት መተኛት አልቻልኩም?
ሴቶች እንቅልፍ ማጣት ሊያጋጥማቸው ይችላል በሁሉም የእርግዝና እርከኖች፣ነገር ግን በመጀመርያ እና በሦስተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ በብዛት ይታያል። በመንፈቀ ሌሊት የመታጠቢያ ቤት እረፍቶች፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ ሆርሞኖች እና እንደ መጨናነቅ እና ቃር ያሉ የእርግዝና ወዮታዎች ከአልጋዎ ላይ ከአልጋዎ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ። በእርግዝና ወቅት እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች መንስኤው ምንድን ነው?
በእርግዝና ወቅት ዳሌ እንዳይስፋፋ እንዴት መከላከል ይቻላል?
ትራስን በመጠቀም ሆድዎን እና የላይኛውን እግርዎንን መጠቀም በእንቅልፍ ጊዜ ምቾት ማጣትን ያስወግዳል። በጎንዎ ላይ መተኛት የዳሌዎን ህመም የሚያባብስ ከሆነ ትራስ ወይም ብርድ ልብስ ከጀርባዎ ትንሽ ላይ ያስቀምጡ እና በእሱ ላይ ተደግፈው ይተኛሉ. ይህ በተኙበት ዳሌ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል። በእርግዝና ወቅት ወገቤን እንዴት መቀነስ እችላለሁ? የጎን እግር ማሳደግ የግራ እግርዎን ከ6 እስከ 12 ኢንች ወደ ጎን ለማንሳት 3 ሰከንድ ይውሰዱ። … እግርዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመመለስ 3 ሰከንድ ይውሰዱ። በግራ እግርዎ ይድገሙት። ተለዋጭ እግሮች፣ በእያንዳንዱ እግር ከ8 እስከ 15 ጊዜ መልመጃውን እስኪደግሙ ድረስ። አርፉ፣ ከዚያ ሌላ ከ8 እስከ 15 የሚለዋወጡ ድግግሞሾችን ያድርጉ። በእርግዝና ወቅት ዳሌዎ መስፋ
በእርግዝና ጊዜ ከመጠን በላይ መተኛት ምን ያስከትላል?
የሆርሞን ለውጦች፡ በመጀመሪያው ሶስት ወር ውስጥ የእርስዎ የደም ግፊት እና የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል፣ ይህም ወደ ድካም ስሜት ሊመራ ይችላል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የፕሮጄስትሮን መጠን መጨመር ተጨማሪ እንቅልፍ እንዲፈልጉ ያደርግዎታል። በእርግዝና ወቅት ብዙ መተኛት መጥፎ ነው? በሌሊት ከዘጠኝ ሰአታት በላይ መተኛት ሳይረብሽ በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት ዘግይቶ ከወሊድ ጋር ሊያያዝ እንደሚችል የአሜሪካ ተመራማሪዎች ገለፁ። ጥናታቸው እንደሚያሳየው የእናቶች እንቅልፍ ልማዶች በሌሊት ከአንድ ጊዜ በላይ ሳይነቁ ረጅም ጊዜ መተኛትን ጨምሮ ከፅንስ ጤና ጋር የተቆራኙ ናቸው። ለምንድን ነው በእርግዝና ወቅት በጣም የምተኛለው?
በእርግዝና ወቅት ማስታወክን እንዴት ማቆም ይቻላል?
በእርግዝና ጊዜ ማስታወክ ሕክምና ከመተኛቱ በፊት አይብ፣ ስስ ሥጋ ወይም ሌላ ከፍተኛ ፕሮቲን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ። እንደ ንጹህ የፍራፍሬ ጭማቂዎች፣ ውሃ ወይም የበረዶ ቺፖችን የመሳሰሉ የሲፕ ፈሳሾች በቀን ውስጥ። በአንድ ጊዜ ብዙ ፈሳሽ አይጠጡ። በቀን ከሶስት ትላልቅ ምግቦች ይልቅ ትንንሽ ምግቦችን ወይም መክሰስ በየሁለት እስከ ሶስት ሰአታት ይበሉ። አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ማስታወክን ለማቆም ምን ያህል ጊዜ ይፈጅባታል?
በእርግዝና ወቅት የመትከል ደም መፍሰስን እንዴት ማወቅ ይቻላል?
የመተከል ደም መፍሰስ ምልክቶች ቀለም። የመትከል ደም መፍሰስ ሮዝ-ቡናማ ቀለም የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው። … የፍሰት ጥንካሬ። የመትከል ደም መፍሰስ ብዙውን ጊዜ እጅግ በጣም ቀላል ነጠብጣብ ነው። … መጨናነቅ። መትከልን የሚያመለክት መጨናነቅ ብዙ ጊዜ ቀላል እና አጭር ነው። … እየዘጋ። … የፍሰት ርዝመት። … ወጥነት። የተሳካ የመትከል ምልክቶች ምንድ ናቸው?
