በእርግዝና ጊዜ ማስታወክ ሕክምና ከመተኛቱ በፊት አይብ፣ ስስ ሥጋ ወይም ሌላ ከፍተኛ ፕሮቲን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ። እንደ ንጹህ የፍራፍሬ ጭማቂዎች፣ ውሃ ወይም የበረዶ ቺፖችን የመሳሰሉ የሲፕ ፈሳሾች በቀን ውስጥ። በአንድ ጊዜ ብዙ ፈሳሽ አይጠጡ። በቀን ከሶስት ትላልቅ ምግቦች ይልቅ ትንንሽ ምግቦችን ወይም መክሰስ በየሁለት እስከ ሶስት ሰአታት ይበሉ።
አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ማስታወክን ለማቆም ምን ያህል ጊዜ ይፈጅባታል?
ማቅለሽለሽ እና እርግዝና ማስታወክ አብዛኛውን ጊዜ የሚጀምረው ከ9 ሳምንታት እርግዝና በፊት ነው። ለአብዛኛዎቹ ሴቶች በ14 ሳምንታት እርግዝና ይጠፋል። ለአንዳንድ ሴቶች ለብዙ ሳምንታት ወይም ወራት ይቆያል።
በእርግዝና ወቅት ማስታወክ የሚያስከትለው ምንድን ነው?
በእርግዝና ወቅት ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ human chorionic gonadotropin (HCG) በሚባል የእንግዴ እፅዋት በሚፈጠረው ሆርሞን ተጽእኖ ሊሆን እንደሚችል ጥናቶች አመልክተዋል። ነፍሰ ጡር ሴቶች የዳበረ እንቁላል ወደ ማህጸን ሽፋን ከተጣበቀ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ኤች.ሲ.ጂ. ማምረት ይጀምራሉ።
አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ማስታወክን ለማስቆም ምን ዓይነት መድሃኒት መውሰድ ትችላለች?
ሁለት በሀኪም የሚታገዙ ፀረ-ሂስታሚኖች፣ዲፊንሀድራሚን (ቤናድሪል) እና ዲሚንሀይራይኔት (ድራማሚን)፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን እንደሚያሻሽሉ ታይተዋል። ምንም እንኳን ሁለቱም በአጠቃላይ በእርግዝና ወቅት ደህና ናቸው ተብሎ የሚታመን ቢሆንም፣ የእነዚህ መድሃኒቶች ስጋቶች እና ጥቅሞች ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎት።
በእርግዝና ወቅት ማስታወክን ለማስወገድ ምን መብላት አለብኝ?
አንዴ ማስታወክን ካቆምክ ትንሽ ጠረን ያላቸውን ተራ፣ቀዝቃዛ ወይም ክፍል የሙቀት ምግቦችን ይመገቡ ለምሳሌ፡
- የተጠበሰ ነጭ እንጀራ።
- የተፈጨ ድንች።
- ክራከርስ።
- ፍራፍሬ።
- Graham ብስኩቶች።
- ነጭ ሩዝ።
- ተራ ትኩስ እህል።
- ተራ ነጭ ፓስታ።
