ዝርዝር ሁኔታ:
- በእርግዝና ወቅት ወገቤን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?
- በእርግዝና ወቅት ዳሌዎ መስፋት የተለመደ ነው?
- በእርግዝና ወቅት መስፋፋትን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
- በእርግዝና ወቅት ዳሌ መስፋፋት የሚጀምረው መቼ ነው?
ቪዲዮ: በእርግዝና ወቅት ዳሌ እንዳይስፋፋ እንዴት መከላከል ይቻላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ትራስን በመጠቀም ሆድዎን እና የላይኛውን እግርዎንን መጠቀም በእንቅልፍ ጊዜ ምቾት ማጣትን ያስወግዳል። በጎንዎ ላይ መተኛት የዳሌዎን ህመም የሚያባብስ ከሆነ ትራስ ወይም ብርድ ልብስ ከጀርባዎ ትንሽ ላይ ያስቀምጡ እና በእሱ ላይ ተደግፈው ይተኛሉ. ይህ በተኙበት ዳሌ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።
በእርግዝና ወቅት ወገቤን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?
የጎን እግር ማሳደግ
- የግራ እግርዎን ከ6 እስከ 12 ኢንች ወደ ጎን ለማንሳት 3 ሰከንድ ይውሰዱ። …
- እግርዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመመለስ 3 ሰከንድ ይውሰዱ።
- በግራ እግርዎ ይድገሙት።
- ተለዋጭ እግሮች፣ በእያንዳንዱ እግር ከ8 እስከ 15 ጊዜ መልመጃውን እስኪደግሙ ድረስ።
- አርፉ፣ ከዚያ ሌላ ከ8 እስከ 15 የሚለዋወጡ ድግግሞሾችን ያድርጉ።
በእርግዝና ወቅት ዳሌዎ መስፋት የተለመደ ነው?
ሰፊ ዳሌ
ዳሌ በ በእርግዝና ወቅት ልጅን በወሊድ ቦይ ለመግፋት በማሰብ ይሰፋል። ሬላክሲን የተሰኘው ሆርሞን በሰውነት የሚለቀቀው የዳሌ መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ዘና እንዲል ለመርዳት ነው። በዚህ በጣም የሚጎዳው አካባቢ ዳሌ ነው፣የዳሌ አጥንት መዋቅር ለውጥ ሴቶች በሰፊ ዳሌ ላይ አስተያየት እንዲሰጡ ያደርጋቸዋል።
በእርግዝና ወቅት መስፋፋትን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
- ከተቻለ ጤናማ በሆነ ክብደት እርግዝና ይጀምሩ።
- ሚዛናዊ ምግቦችን ይመገቡ እና ብዙ ጊዜ ነዳጅ ይሞሉ::
- ጠጣ (ውሃ ማለትም)
- ፍላጎትዎን ገንቢ ያድርጉት።
- የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትን ይምረጡ።
- ቀላል የእግር ጉዞ ጀምር።
- አስቀድመህ የምትንቀሳቀስ ከሆነ አታቁም::
- ክብደትን መደበኛ ውይይት ያድርጉ።
በእርግዝና ወቅት ዳሌ መስፋፋት የሚጀምረው መቼ ነው?
የፊተኛው ስፋት ከወሊድ በኋላ በ1 ወር ጊዜ ውስጥ አያገግምም እና አሁንም በ12 ሳምንታት እርግዝና ከዚህ የበለጠ ሰፊ ነው። የፊተኛው የዳሌው ዘንበል በእርግዝና ወቅት በተለይም ከ 12 ሳምንታት ወደ 36 ሳምንታት እርግዝና ይጨምራል፣ እና ከወሊድ በኋላ ከ1 ወር በኋላ ይቀንሳል።
የሚመከር:
ሳፍሮን በእርግዝና ወቅት የሚረዳው እንዴት ነው?
ሳፍሮን በ9ኛው ወር እርግዝና ጡንቻ ዘና የሚያደርግ ውጤት አለው፡ ልክ እንደ ሆርሞን ኦክሲቶሲን የእናትን አካል ለመውለድ የሚያዘጋጅ እና በቀላሉ ለመውለድ የሚረዳ ነው። Saffron ጉንፋንን እና ሳልን ለመቆጣጠር ይረዳል በእርግዝና ወቅት የሚከሰት አፍንጫን መጨናነቅን ለመቀነስ ይረዳል። አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ሳፍሮን መቼ መውሰድ አለባት? ነፍሰ ጡር ሴቶች የሚመከሩትን የሳፍሮን መጠን በእርግዝና ወቅት በማንኛውም ጊዜ መውሰድ ሊጀምሩ ይችላሉ ነገር ግን በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ከሻፍሮን መራቅ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። አዩርቬዳ የሻፍሮን አጠቃቀም የሚጠቁመው ከአራተኛው ወር እርግዝና በኋላ የሕፃኑ እንቅስቃሴ በማህፀንዎ ውስጥ ሲሰማዎት ብቻ ነው። ሳፍሮን በእርግዝና ወቅት ለምን ጥቅም ላይ ይውላል?
በእርግዝና ወቅት እንዴት ይታጠባሉ?
ዋናው ቁልፍ? የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ከ101°F (38.3°ሴ) በታች ያድርጉት። ጤናማ የሆነች ነፍሰ ጡር ሴት የውስጣዊ የሰውነት ሙቀት በ99°F (37.2°ሴ) አካባቢ - ወይም ከጤናማ እና ነፍሰ ጡር ሴት ከ 0.4 እስከ 0.8 ፋራናይት ዲግሪ ከፍ ያለ ነው። በሐሳብ ደረጃ ደህንነቱ የተጠበቀ የሙቀት መጠን በሞቀ ውሃ ውስጥ ይታጠባሉ፣ ከ98.6 እስከ 100°ፋ። ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ያልተወለደ ልጄን ሊጎዳው ይችላል?
በእርግዝና ወቅት እንዴት መተኛት ይቻላል?
በእርግዝና ወቅት በጣም ጥሩው የእንቅልፍ ቦታ “ኤስኦኤስ”(በጎን መተኛት) ነው ምክንያቱም ለእርስዎ እና ለልጅዎ የተሻለ የደም ዝውውር እንዲኖር ያደርጋል። እንዲሁም በደም ስርዎ እና በውስጣዊ የአካል ክፍሎችዎ ላይ አነስተኛውን ጫና ይፈጥራል። በግራ በኩል መተኛት ወደ ማህፀን እና ወደ ህጻንዎ የሚደርሰውን የደም እና የአልሚ ምግቦች መጠን ይጨምራል። በቀኝ ጎኔ በመተኛት ልጄን ልጎዳው እችላለሁ?
በእርግዝና ወቅት ማስታወክን እንዴት ማቆም ይቻላል?
በእርግዝና ጊዜ ማስታወክ ሕክምና ከመተኛቱ በፊት አይብ፣ ስስ ሥጋ ወይም ሌላ ከፍተኛ ፕሮቲን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ። እንደ ንጹህ የፍራፍሬ ጭማቂዎች፣ ውሃ ወይም የበረዶ ቺፖችን የመሳሰሉ የሲፕ ፈሳሾች በቀን ውስጥ። በአንድ ጊዜ ብዙ ፈሳሽ አይጠጡ። በቀን ከሶስት ትላልቅ ምግቦች ይልቅ ትንንሽ ምግቦችን ወይም መክሰስ በየሁለት እስከ ሶስት ሰአታት ይበሉ። አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ማስታወክን ለማቆም ምን ያህል ጊዜ ይፈጅባታል?
በእርግዝና ወቅት የመትከል ደም መፍሰስን እንዴት ማወቅ ይቻላል?
የመተከል ደም መፍሰስ ምልክቶች ቀለም። የመትከል ደም መፍሰስ ሮዝ-ቡናማ ቀለም የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው። … የፍሰት ጥንካሬ። የመትከል ደም መፍሰስ ብዙውን ጊዜ እጅግ በጣም ቀላል ነጠብጣብ ነው። … መጨናነቅ። መትከልን የሚያመለክት መጨናነቅ ብዙ ጊዜ ቀላል እና አጭር ነው። … እየዘጋ። … የፍሰት ርዝመት። … ወጥነት። የተሳካ የመትከል ምልክቶች ምንድ ናቸው?
