ዝርዝር ሁኔታ:
- በመነሳሳት ወቅት የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ምን ይሆናሉ?
- በመነሳሳት ወቅት ውጫዊ የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ምን ይሆናሉ?
- የትኞቹ የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች በተመስጦ ውስጥ ይሳተፋሉ?
- በመነሳሳት ወቅት የጎድን አጥንቶች ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ሚና ምንድ ነው?
ቪዲዮ: በተመስጦ ወቅት የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በመነሳሳት ወቅት የዲያፍራም እና የውጭ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ይዋሃዳሉ፣ ይህም የጎድን አጥንት እንዲሰፋ እና ወደ ውጭ እንዲንቀሳቀስ ያደርጋል፣ እና የደረት ክፍተት እና የሳንባ መጠን እንዲሰፋ ያደርጋል። ይህ በሳንባ ውስጥ ከከባቢ አየር ያነሰ ግፊት ስለሚፈጥር አየር ወደ ሳንባዎች እንዲገባ ያደርጋል።
በመነሳሳት ወቅት የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ምን ይሆናሉ?
በመነሳሳት ወቅት ዲያፍራም እና ውጫዊ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች የደረት አቅልጠው መጠንእንዲጨምር ያደርጋል። በመደበኛ አተነፋፈስ ወቅት የአየር እንቅስቃሴው 75% የሚሆነውን የዲያፍራም ምጥቀት ይይዛል።
በመነሳሳት ወቅት ውጫዊ የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ምን ይሆናሉ?
በ
በምትተነፍስ በምትተነፍሱ፡የውስጥ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ዘና ይላሉ እና የውጪ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ኮንትራት የጎድን አጥንት ወደላይ እና ወደ ውጭ ይጎትታል። ዲያፍራም ኮንትራቶች, ወደ ታች በመሳብ. የሳንባ መጠን ይጨምራል እና በውስጡ ያለው የአየር ግፊት ይቀንሳል።
የትኞቹ የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች በተመስጦ ውስጥ ይሳተፋሉ?
የመጀመሪያዎቹ የተመስጦ ጡንቻዎች ድያፍራም ፣ የላይኛው እና ተጨማሪው ውጫዊ ኢንተርኮስታል እና የውስጣዊ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ጥገኛ ክፍል ናቸው። ሁለቱም ውጫዊ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እና የውስጣዊው ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ፓራስተር ክፍል የጎድን አጥንትን ከፍ ያደርጋሉ።
በመነሳሳት ወቅት የጎድን አጥንቶች ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ሚና ምንድ ነው?
መደበኛ መተንፈሻ
በተለመደው አተነፋፈስ፣ መነሳሳት ንቁ ነው። ዲያፍራም ወደ ታች ይሳባል እና የጎድን አጥንቶች በውጫዊ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች የደረትን መጠን ለመጨመር የሚፈጠረው አሉታዊ ጫና አየርን በላይኛው የመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ወደ ሳንባ ውስጥ ይስባል።
የሚመከር:
የተጣበቁ ጡንቻዎች እንዴት ይፈታሉ?
የጡንቻ ጥንካሬን ለመቀነስ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና እብጠትን ለመቀነስ የሚከተሉትን ይሞክሩ፡ ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ስጥ። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ መዘርጋት። ሞቅ ያለ ገላዎን ይታጠቡ። የታመሙ ቦታዎችን ማሸት። የጡንቻ መጨናነቅ ለማስወገድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? DOMS ብዙውን ጊዜ ከ12 እስከ 24 ሰአታት ውስጥ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ይጀምራል እና ከ24 እስከ 72 ሰአታት መካከል ከፍተኛውን ደረጃ ይይዛል። ህመሙ በጥቂት ቀናት ውስጥይጠፋል። እስከዚያው ድረስ እነዚህ ዘዴዎች ህመሙን ለማስታገስ ይረዳሉ.
አስገዳጆች የትኞቹ ጡንቻዎች ይሰራሉ?
አስፈሪዎች ቅንጅትን፣ጡንቻ ጽናትን እና ሚዛንን ለማሻሻል ይረዳሉ። በ ኳድሪሴፕስ፣ ግሉትስ እና ትከሻዎች በመስራት የላይ እና የታችኛውን የሰውነት ጥንካሬ እንድታገኝ ይረዱሃል። ግፊተኞች እንዲሁም ጠንካራ ኮር እንዲያዳብሩ ሊረዱዎት ይችላሉ። የታችኛው የሰውነት እንቅስቃሴ የግፊት አካል የሆነው የትኛው ነው? የታችኛውን የሰውነት ክፍል ( የፊት ስኩዌት) በግፊት እንቅስቃሴ ውስጥ መጠቀም የራስ ላይ መጫንን ለመጨመር እና ድምጽን ለማጣት ትልቅ የስልጠና እርዳታ ሊሆን ይችላል፣ ልክ እንደ ፑሽ ማተሚያ;
የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እንዴት ይሰራሉ?
የውጭ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ዘና ይበሉ እና የውስጥ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ይሰባሰባሉ፣ የጎድን አጥንት ወደ ታች እና ወደ ውስጥ ይጎትታል። ድያፍራም ዘና ይላል, ወደ ላይ ይመለሳል. የሳምባው መጠን ይቀንሳል እና በውስጡ ያለው የአየር ግፊት ይጨምራል. አየር ከሳንባ ውስጥ ይወጣል። የውስጥ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እንዴት ይሰራሉ? የውስጥ ኢንተርኮስታሎች የጎድን አጥንቱን ጎትተው አየሩን ከሳንባ ውስጥ ያውጡ። የውስጥ ኢንተርኮስታሎች ለተለመደው ንግግር እና ዘፈን በጣም አስፈላጊ የመተንፈሻ ጡንቻዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ በአፍ እና በአፍንጫ ውስጥ አየርን የሚያወጡ ጡንቻዎች ናቸው። የ intercostal ጡንቻዎች ተግባር ምንድነው?
የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ለጀርባ ህመም ሊዳርጉ ይችላሉ?
የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች፣በተለምዶ በቀላሉ ኢንተርኮስትሎች በመባል የሚታወቁት የጎድን አጥንቶችን በማገናኘት የደረት ግድግዳን ለመስራት ይረዳሉ። እነዚህ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ሲወጠሩ ወይም ሲቀደዱ በመሃል እና በላይኛው ጀርባ ላይ ከፍተኛ ህመም ያስከትላሉ የኢንተርኮስታል ጡንቻ ህመም ምን ይመስላል? የ intercostal ጡንቻ መወጠር ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡ ህመም፡ እርስዎ በጉዳት ጊዜ ኃይለኛ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ወይም ቀስ በቀስ እየጨመረ ሊመጣ ይችላል። ህመሙ ሲጣመም፣ ሲዘረጋ፣ በጥልቀት ሲተነፍሱ፣ ሲያስሉ ወይም ሲያስሉ ህመሙ እየባሰ ይሄዳል። ርህራሄ፡ በጎድን አጥንቶች መካከል ያለው የጭንቀት ቦታ ሲነካ ይጎዳል። የጎድን አጥንትዎ በጀርባዎ ሊጎዳ ይችላል?
የኢንተርኮስታል ውድቀት ምንድን ነው?
በላይኛው የመተንፈሻ ቱቦዎ ወይም በሳንባዎ ውስጥ ያሉት ትናንሽ የአየር መተላለፊያ መንገዶች ከፊል መዘጋት ሲኖርዎት አየር በነፃነት ሊፈስ ስለማይችል በዚህ የሰውነት ክፍል ላይ ያለው ጫና ይቀንሳል። በውጤቱም፣ የእርስዎ የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች በደንብ ወደ ውስጥ ይጎተታሉ እነዚህ እንቅስቃሴዎች intercostal retractions በመባል ይታወቃሉ፣ በተጨማሪም intercostal recession ይባላል። የኮስታስታል ውድቀትን የሚያመጣው ምንድን ነው?
