ዝርዝር ሁኔታ:
- የጡንቻ ጥንካሬን ለመቀነስ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና እብጠትን ለመቀነስ የሚከተሉትን ይሞክሩ፡
- የጡንቻ መጨናነቅ ለማስወገድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
- እጅግ በጣም የተጣበበ ጡንቻዎችን የሚያመጣው ምንድን ነው?
- የተጣበቁ ጡንቻዎችን ሲፈቱ ምን ይከሰታል?
- በጣም ጠንካራው የተፈጥሮ ጡንቻ ዘና የሚያደርግ ምንድነው?
ቪዲዮ: የተጣበቁ ጡንቻዎች እንዴት ይፈታሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የጡንቻ ጥንካሬን ለመቀነስ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና እብጠትን ለመቀነስ የሚከተሉትን ይሞክሩ፡
- ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ስጥ።
- ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ መዘርጋት።
- ሞቅ ያለ ገላዎን ይታጠቡ።
- የታመሙ ቦታዎችን ማሸት።
የጡንቻ መጨናነቅ ለማስወገድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
DOMS ብዙውን ጊዜ ከ12 እስከ 24 ሰአታት ውስጥ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ይጀምራል እና ከ24 እስከ 72 ሰአታት መካከል ከፍተኛውን ደረጃ ይይዛል። ህመሙ በጥቂት ቀናት ውስጥይጠፋል። እስከዚያው ድረስ እነዚህ ዘዴዎች ህመሙን ለማስታገስ ይረዳሉ. መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ።
እጅግ በጣም የተጣበበ ጡንቻዎችን የሚያመጣው ምንድን ነው?
የጎደለ አቀማመጥ፣ ጭንቀት እና ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ መጠቀም።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ በጡንቻዎች ላይ ወደ ጭንቀት ሊመሩ የሚችሉ ደካማ ቴክኒኮች) ደካማ ቴክኒኮችን በመጠቀም የስራ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን በተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳቶችን ያስከትላል። የጡንቻ ውጥረት እንዲጨምር ሊያደርግ የሚችል ጭንቀት እና ድብርት ከፍተኛ የሆነ የማዮፋስያል ህመም ያስከትላል።
የተጣበቁ ጡንቻዎችን ሲፈቱ ምን ይከሰታል?
የታጠቁ ጡንቻዎች እንቅስቃሴን፣ የእንቅስቃሴ ክልልንን ሊገድቡ እና በሚወዷቸው ተግባራት ላይ እንዳትሳተፍ ሊያደርግ ይችላል። ጠባብ ጡንቻዎችን መፍታት የበለጠ ምቾት ከማስገኘት በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ስርዓት እንዲከተሉ ይረዳዎታል።
በጣም ጠንካራው የተፈጥሮ ጡንቻ ዘና የሚያደርግ ምንድነው?
1። Chamomile። ካምሞሚ የጡንቻ መወጠርን ጨምሮ ለተለያዩ ህመሞች ለማከም የሚያገለግል ጥንታዊ እፅዋት ነው። በውስጡ 36 ፍላቮኖይዶች በውስጡ ፀረ-ብግነት ባህሪ ያላቸው ውህዶች ናቸው።
የሚመከር:
በቤት የተጣበቁ ኤፒሎጎች መቼ ወጡ?
አጠራጣሪ ትክክለኛነት ተረቶች።ከአስር አመት በፊት አንድ ወጣት መኝታ ቤቱ ውስጥ ቆሞ ነበር። በእለቱ የተከሰቱት ክስተቶች የእርሱን እና የጓደኞቹን ህይወት ለዘለአለም ይለውጣሉ፣ ለበጎ እና ለመጥፎ (እና አስቂኝ)። አሁን፣ ቀጥሎ፣ ምርጫ ማድረግ አለበት፡ ስጋ ወይስ ከረሜላ? Homestuck 2 ከ epilogues በኋላ ነው? Homestuck^2 ነው በኦፊሴላዊ የተላከ ታሪክ ከHomestuck Epilogues ክስተቶች በኋላ ያለውን ትረካ የሚዳስስ። በጥቅምት 2019 ጀምሯል እና ላልተወሰነ ጊዜ እስኪቆም ድረስ ለአንድ አመት ያህል በመደበኛነት ዘምኗል። የፈጠራ ቡድኑ አሁን ታሪኩን በግል እንዲያጠናቅቅ ተልዕኮ ተሰጥቶታል። ቤት የተጣበበ 2 መቼ ነው የወጣው?
የተጣበቁ ጂንስ ጥሩ ናቸው?
ቁሱ የተሰማው እንደ ጥሩ ጥራት ያለው ጂንስ፣ ልክ እንደ ሌቪስ ቁም ሳጥን ውስጥ። እነሱ በጣም ተስማሚ ፣ ምቹ እና ፋሽን ነበሩ። ባለቤቴ ሁለቱንም እንደ ተራ ጂንስ እና ቲሸርት ለብሷቸዋል እንዲሁም ትንሽ ቀበቶ እና ጥሩ ጫፍ ለብሷል። ተስማሚው በጣም ጥሩ ነበር… ዲኒዜን ጥሩ ጂንስ ናቸው? dENiZEN ጂንስ ለዛሬ ንቁ ቤተሰብናቸው፣ ይህም ትክክለኛውን የቅጥ እና የእሴት ሚዛን ያቀርባሉ። dENiZEN ጂንስ በብዙ ብጁ ማጠቢያዎች ውስጥ ይገኛል ስለዚህ ለእያንዳንዱ አጋጣሚ ፍጹም ተስማሚ እና ዘይቤ አለ - ተራ፣ ስራ፣ ቅዳሜና እሁድ ወይም የቤተሰብ መዝናኛ። ዲኢዜን ከሌዊስ ጋር አንድ ነው?
የተጣበቁ ጫማዎች ምንድናቸው?
ክሌቶች ወይም ስቱዶች በጫማ ሶል ላይወይም ከጫማ ጋር በውጫዊ ተያያዥነት ላይ ለስላሳ ወይም ተንሸራታች ቦታ ላይ ተጨማሪ መጎተትን ይሰጣል። … በአሜሪካ እንግሊዘኛ፣ “ክላቶች” የሚለው ቃል በሳይነኮሎጂያዊ መልኩ ጥቅም ላይ የሚውለው ጫማዎችን ለማመልከት ነው። ክሌት ለምን ይጠቅማል? የሽብልቅ ቅርጽ ያለው ብሎኬት ከላይ ላይ እንደ ቼክ ወይም ድጋፍ ሆኖ እንዲያገለግል:
የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እንዴት ይሰራሉ?
የውጭ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ዘና ይበሉ እና የውስጥ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ይሰባሰባሉ፣ የጎድን አጥንት ወደ ታች እና ወደ ውስጥ ይጎትታል። ድያፍራም ዘና ይላል, ወደ ላይ ይመለሳል. የሳምባው መጠን ይቀንሳል እና በውስጡ ያለው የአየር ግፊት ይጨምራል. አየር ከሳንባ ውስጥ ይወጣል። የውስጥ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እንዴት ይሰራሉ? የውስጥ ኢንተርኮስታሎች የጎድን አጥንቱን ጎትተው አየሩን ከሳንባ ውስጥ ያውጡ። የውስጥ ኢንተርኮስታሎች ለተለመደው ንግግር እና ዘፈን በጣም አስፈላጊ የመተንፈሻ ጡንቻዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ በአፍ እና በአፍንጫ ውስጥ አየርን የሚያወጡ ጡንቻዎች ናቸው። የ intercostal ጡንቻዎች ተግባር ምንድነው?
ጡንቻዎች በተቃዋሚነት እንዴት ይሰራሉ?
ጡንቻዎች ኃይልን ወደ አጥንት በጅማቶች ያስተላልፋሉ። የአንድ ጥንድ ጡንቻ የሰውነት ክፍልን ለማንቀሳቀስ ይዋሃዳል, ሌላኛው ጡንቻ ደግሞ የሰውነት ክፍሉን ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመመለስ ይዋዋል. … እንደዚህ የሚሰሩ ጡንቻዎች ተቃራኒ ጥንዶች ይባላሉ። ጡንቻዎች እንዴት ይቃረናሉ? በተቃራኒ በሆነ የጡንቻ ጥንድ እንደ አንድ ጡንቻ ሲወዛወዝ ሌላኛው ጡንቻ ዘና ይላል ወይም ይረዝማል። እየተወዛወዘ ያለው ጡንቻ ተዋጊ ይባላል እና ዘና የሚያደርግ ወይም የሚያረዝም ጡንቻ ተቃዋሚ ይባላል። ጡንቻዎች ለምን በተቃራኒ ጥንዶች ይሠራሉ?
