የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች፣በተለምዶ በቀላሉ ኢንተርኮስትሎች በመባል የሚታወቁት የጎድን አጥንቶችን በማገናኘት የደረት ግድግዳን ለመስራት ይረዳሉ። እነዚህ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ሲወጠሩ ወይም ሲቀደዱ በመሃል እና በላይኛው ጀርባ ላይ ከፍተኛ ህመም ያስከትላሉ
የኢንተርኮስታል ጡንቻ ህመም ምን ይመስላል?
የ intercostal ጡንቻ መወጠር ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡ ህመም፡ እርስዎ በጉዳት ጊዜ ኃይለኛ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ወይም ቀስ በቀስ እየጨመረ ሊመጣ ይችላል። ህመሙ ሲጣመም፣ ሲዘረጋ፣ በጥልቀት ሲተነፍሱ፣ ሲያስሉ ወይም ሲያስሉ ህመሙ እየባሰ ይሄዳል። ርህራሄ፡ በጎድን አጥንቶች መካከል ያለው የጭንቀት ቦታ ሲነካ ይጎዳል።
የጎድን አጥንትዎ በጀርባዎ ሊጎዳ ይችላል?
በርካታ ሰዎች የሆነ ጊዜ በጀርባ የጎድን አጥንት ላይ ህመም ይሰማቸዋል። ህመሙ ስለታም ወይም አሰልቺ እና ቀላል ወይም ከባድ ሊሆን ይችላል።ብዙ ጊዜ በዚህ አካባቢ ህመም የሚመጣው በአንጻራዊ ሁኔታ መጠነኛ የሆነ ጉዳት ሲሆን በጊዜ ሂደት ቀላል ይሆናል። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ የልዩ ባለሙያ እንክብካቤ የሚያስፈልገው ይበልጥ ከባድ የሆነ የጤና ችግርን ሊያመለክት ይችላል።
የእርስዎን ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እንዴት ያዝናኑታል?
ሁለቱንም እጆች ወደ ጎኖቹ ዘርጋ። ከዚያም የላይኛውን አካል ወደ ቀኝ ማጠፍ, ስለዚህ የቀኝ ክንድ በተዘረጋው እግር ላይ ያርፋል. በግራ የጎድን አጥንቶች ላይ መወጠር እንዲሰማ የግራ ክንድ ወደ ላይ መድረስዎን ይቀጥሉ። ዝርጋታውን በ15 እና 30 ሰከንድ መካከል ይያዙ፣ ከዚያ በግራ በኩል ይድገሙት።
የአከርካሪ አጥንት የጎድን አጥንት መሳብ ይችላሉ?
የእርስዎ የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች የጎድን አጥንቶችዎ መካከል ያሉ ጡንቻዎች ናቸው። መተንፈስ እንድትችሉ የጎድን አጥንትዎ እንዲሰፋ እና እንዲኮማተሩ ያስችላቸዋል። ነገር ግን በጣም ከተዘረጉ ወይም ከተቀደዱ የ intercostal ጡንቻ ውጥረት የመጨረሻው ውጤት ነው. የ intercostal ጡንቻዎችን በድንገት ወይም አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ደጋግመው በማድረግ ውጥረት ማድረግ ይችላሉ።
