ዝርዝር ሁኔታ:
- የኢንተርኮስታል ጡንቻ ህመም ምን ይመስላል?
- የጎድን አጥንትዎ በጀርባዎ ሊጎዳ ይችላል?
- የእርስዎን ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እንዴት ያዝናኑታል?
- የአከርካሪ አጥንት የጎድን አጥንት መሳብ ይችላሉ?
ቪዲዮ: የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ለጀርባ ህመም ሊዳርጉ ይችላሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች፣በተለምዶ በቀላሉ ኢንተርኮስትሎች በመባል የሚታወቁት የጎድን አጥንቶችን በማገናኘት የደረት ግድግዳን ለመስራት ይረዳሉ። እነዚህ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ሲወጠሩ ወይም ሲቀደዱ በመሃል እና በላይኛው ጀርባ ላይ ከፍተኛ ህመም ያስከትላሉ
የኢንተርኮስታል ጡንቻ ህመም ምን ይመስላል?
የ intercostal ጡንቻ መወጠር ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡ ህመም፡ እርስዎ በጉዳት ጊዜ ኃይለኛ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ወይም ቀስ በቀስ እየጨመረ ሊመጣ ይችላል። ህመሙ ሲጣመም፣ ሲዘረጋ፣ በጥልቀት ሲተነፍሱ፣ ሲያስሉ ወይም ሲያስሉ ህመሙ እየባሰ ይሄዳል። ርህራሄ፡ በጎድን አጥንቶች መካከል ያለው የጭንቀት ቦታ ሲነካ ይጎዳል።
የጎድን አጥንትዎ በጀርባዎ ሊጎዳ ይችላል?
በርካታ ሰዎች የሆነ ጊዜ በጀርባ የጎድን አጥንት ላይ ህመም ይሰማቸዋል። ህመሙ ስለታም ወይም አሰልቺ እና ቀላል ወይም ከባድ ሊሆን ይችላል።ብዙ ጊዜ በዚህ አካባቢ ህመም የሚመጣው በአንጻራዊ ሁኔታ መጠነኛ የሆነ ጉዳት ሲሆን በጊዜ ሂደት ቀላል ይሆናል። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ የልዩ ባለሙያ እንክብካቤ የሚያስፈልገው ይበልጥ ከባድ የሆነ የጤና ችግርን ሊያመለክት ይችላል።
የእርስዎን ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እንዴት ያዝናኑታል?
ሁለቱንም እጆች ወደ ጎኖቹ ዘርጋ። ከዚያም የላይኛውን አካል ወደ ቀኝ ማጠፍ, ስለዚህ የቀኝ ክንድ በተዘረጋው እግር ላይ ያርፋል. በግራ የጎድን አጥንቶች ላይ መወጠር እንዲሰማ የግራ ክንድ ወደ ላይ መድረስዎን ይቀጥሉ። ዝርጋታውን በ15 እና 30 ሰከንድ መካከል ይያዙ፣ ከዚያ በግራ በኩል ይድገሙት።
የአከርካሪ አጥንት የጎድን አጥንት መሳብ ይችላሉ?
የእርስዎ የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች የጎድን አጥንቶችዎ መካከል ያሉ ጡንቻዎች ናቸው። መተንፈስ እንድትችሉ የጎድን አጥንትዎ እንዲሰፋ እና እንዲኮማተሩ ያስችላቸዋል። ነገር ግን በጣም ከተዘረጉ ወይም ከተቀደዱ የ intercostal ጡንቻ ውጥረት የመጨረሻው ውጤት ነው. የ intercostal ጡንቻዎችን በድንገት ወይም አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ደጋግመው በማድረግ ውጥረት ማድረግ ይችላሉ።
የሚመከር:
የማንሳት ቀበቶ ለጀርባ ህመም ይረዳል?
የክብደት ማንሻ ቀበቶ በከባድ ማንሳት ወቅት የአከርካሪ አጥንት ድጋፍ ለመስጠትነው። ቀበቶው ህብረ ህዋሳቱን ያሞቃል፣ ይደግፋል እና በከባድ ጭነት ጊዜ የጀርባ ጉዳትን ይቀንሳል። ለጀርባ ህመም ቀበቶ ማድረግ ጥሩ ነው? A፡ ያ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። የ የድጋፍ ቀበቶ የእርስዎን አቀማመጥ ያሻሽላል እና እንቅስቃሴዎን ይገድባል፣ ይህም ህመምን ለማስታገስ ይረዳል። በታችኛው ጀርባ ላይ በሚያሠቃዩ ዲስኮች አካባቢ ያለውን ጫና በማቃለል የሆድ ግፊትን ይፈጥራል። ነገር ግን ማሰሪያውን ሁል ጊዜ የሚለብሱ ከሆነ፣ የሆድዎ እና የታችኛው ጀርባዎ ጡንቻዎች በእሱ ላይ መታመን ይጀምራሉ። የማንሳት ቀበቶ ማድረግ የሌለብዎት መቼ ነው?
የማይመቹ ጫማዎች ለጀርባ ህመም ሊዳርጉ ይችላሉ?
የጀርባ ህመምን የሚያባብሱ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ነገሮች ቢኖሩም (ደካማ አቋም፣ የጡንቻ መወዛወዝ፣ ወይም በጥቂቱ ለመጥቀስ ብዙ የህክምና ምክንያቶች) እንደ ጫማ ምርጫዎ በየእለቱ የሆነ ነገር በጀርባዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ያልተረጋጋ ጫማ የመሰለ ፍሊፕ-ፍሎፕ - ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል ጫማ ለጀርባ ህመም ሊሰጥዎት ይችላል? ጫማዎ እግርዎ የሚፈልገውን አይነት ድጋፍ በማይሰጥበት ጊዜ፣ ውጤቱ የጀርባ ህመም ሊሆን ይችላል። ማንኛውም ተገቢ ያልሆነ የተገጠመ ጫማ ለጀርባ ህመም ሊዳርግ ቢችልም ከፍ ያለ ተረከዝ ግን ትልቁ ተጠያቂ መሆኑ አያጠራጥርም። ለጀርባ ህመም ምን አይነት ጫማዎች የተሻሉ ናቸው?
የልብ ችግሮች ለጀርባ ህመም ሊዳርጉ ይችላሉ?
የአሜሪካ የልብ ማህበር እንደሚለው፣የጀርባ ህመም በሂደት ላይ ያለ የልብ ህመም ምልክቶች አንዱ ነው። የጀርባ ህመም እንዲሁ የተረጋጋ ወይም ያልተረጋጋ angina ሊያመለክት ይችላል። ህመሙ በድንገት ቢመጣ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ። ከልብ ጋር የተያያዘ የጀርባ ህመም ምን ይሰማዋል? በኮሮናሪ ደም ወሳጅ ቧንቧ ውስጥ ያለው የደም ፍሰት ሲዘጋ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል። በብዙ ሰዎች ውስጥ፣ ይህ የግፊት ስሜት፣ የመታመም ወይም በደረት ውስጥ የመጭመቅ ስሜት ይፈጥራል። ህመሙም ወደ ጀርባው ሊሰራጭ ይችላል;
የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እንዴት ይሰራሉ?
የውጭ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ዘና ይበሉ እና የውስጥ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ይሰባሰባሉ፣ የጎድን አጥንት ወደ ታች እና ወደ ውስጥ ይጎትታል። ድያፍራም ዘና ይላል, ወደ ላይ ይመለሳል. የሳምባው መጠን ይቀንሳል እና በውስጡ ያለው የአየር ግፊት ይጨምራል. አየር ከሳንባ ውስጥ ይወጣል። የውስጥ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እንዴት ይሰራሉ? የውስጥ ኢንተርኮስታሎች የጎድን አጥንቱን ጎትተው አየሩን ከሳንባ ውስጥ ያውጡ። የውስጥ ኢንተርኮስታሎች ለተለመደው ንግግር እና ዘፈን በጣም አስፈላጊ የመተንፈሻ ጡንቻዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ በአፍ እና በአፍንጫ ውስጥ አየርን የሚያወጡ ጡንቻዎች ናቸው። የ intercostal ጡንቻዎች ተግባር ምንድነው?
በተመስጦ ወቅት የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች?
በመነሳሳት ወቅት የዲያፍራም እና የውጭ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ይዋሃዳሉ፣ ይህም የጎድን አጥንት እንዲሰፋ እና ወደ ውጭ እንዲንቀሳቀስ ያደርጋል፣ እና የደረት ክፍተት እና የሳንባ መጠን እንዲሰፋ ያደርጋል። ይህ በሳንባ ውስጥ ከከባቢ አየር ያነሰ ግፊት ስለሚፈጥር አየር ወደ ሳንባዎች እንዲገባ ያደርጋል። በመነሳሳት ወቅት የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ምን ይሆናሉ? በመነሳሳት ወቅት ዲያፍራም እና ውጫዊ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች የደረት አቅልጠው መጠንእንዲጨምር ያደርጋል። በመደበኛ አተነፋፈስ ወቅት የአየር እንቅስቃሴው 75% የሚሆነውን የዲያፍራም ምጥቀት ይይዛል። በመነሳሳት ወቅት ውጫዊ የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ምን ይሆናሉ?
