ዝርዝር ሁኔታ:
- የውስጥ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እንዴት ይሰራሉ?
- የ intercostal ጡንቻዎች ተግባር ምንድነው?
- የውስጥ እና ውጫዊ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እንዴት ይሰራሉ?
- የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ለምን አስፈላጊ ናቸው?
ቪዲዮ: የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እንዴት ይሰራሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የውጭ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ዘና ይበሉ እና የውስጥ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ይሰባሰባሉ፣ የጎድን አጥንት ወደ ታች እና ወደ ውስጥ ይጎትታል። ድያፍራም ዘና ይላል, ወደ ላይ ይመለሳል. የሳምባው መጠን ይቀንሳል እና በውስጡ ያለው የአየር ግፊት ይጨምራል. አየር ከሳንባ ውስጥ ይወጣል።
የውስጥ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እንዴት ይሰራሉ?
የውስጥ ኢንተርኮስታሎች የጎድን አጥንቱን ጎትተው አየሩን ከሳንባ ውስጥ ያውጡ። የውስጥ ኢንተርኮስታሎች ለተለመደው ንግግር እና ዘፈን በጣም አስፈላጊ የመተንፈሻ ጡንቻዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ በአፍ እና በአፍንጫ ውስጥ አየርን የሚያወጡ ጡንቻዎች ናቸው።
የ intercostal ጡንቻዎች ተግባር ምንድነው?
Intercostal ጡንቻዎች በጎድን አጥንቶች መካከል የሚሮጡ እና የደረት ግድግዳን ለማንቀሳቀስ የሚረዱ ብዙ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ናቸው። የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች በዋናነት በ በሜካኒካል የአተነፋፈስ ሁኔታ የተሳተፉት የደረት አቅልጠው እንዲሰፋ እና እንዲቀንስ በመርዳት ነው።።
የውስጥ እና ውጫዊ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች እንዴት ይሰራሉ?
የውስጥ እና ውጫዊ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ምን አይነት ተግባራትን ያደርጋሉ? የውስጥ ኢንተርኮስታል የጎድን አጥንቶች በግዳጅ ጊዜ ማብቂያ ጊዜ ወደ ታች ያመጣሉ. የውጭ ኢንተርኮስታል የጎድን አጥንቶች በተመስጦ ወደ ላይ ከፍ ያደርጋሉ የሆድ ጡንቻዎች ሁሉም በግዳጅ አተነፋፈስ ውስጥ ሚና እንዳላቸው አስታውስ።
የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ለምን አስፈላጊ ናቸው?
የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች በጎድን አጥንት መካከል የሚገኙ 22 ጥንድ ጥቃቅን ጡንቻዎች ያሉት ቡድን ነው። እነዚህ ጡንቻዎች በአተነፋፈስ ጊዜ በደረት እንቅስቃሴ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። እንዲሁም የደረት አካባቢን ለማጠናከር እና ሳንባዎችን ለመጠበቅ ይረዳሉ።
የሚመከር:
አስገዳጆች የትኞቹ ጡንቻዎች ይሰራሉ?
አስፈሪዎች ቅንጅትን፣ጡንቻ ጽናትን እና ሚዛንን ለማሻሻል ይረዳሉ። በ ኳድሪሴፕስ፣ ግሉትስ እና ትከሻዎች በመስራት የላይ እና የታችኛውን የሰውነት ጥንካሬ እንድታገኝ ይረዱሃል። ግፊተኞች እንዲሁም ጠንካራ ኮር እንዲያዳብሩ ሊረዱዎት ይችላሉ። የታችኛው የሰውነት እንቅስቃሴ የግፊት አካል የሆነው የትኛው ነው? የታችኛውን የሰውነት ክፍል ( የፊት ስኩዌት) በግፊት እንቅስቃሴ ውስጥ መጠቀም የራስ ላይ መጫንን ለመጨመር እና ድምጽን ለማጣት ትልቅ የስልጠና እርዳታ ሊሆን ይችላል፣ ልክ እንደ ፑሽ ማተሚያ;
Sprints የትኞቹ ጡንቻዎች ይሰራሉ?
Sprint ማድረግ ከምትችሏቸው እጅግ በጣም ፈንጂ ልምምዶች አንዱ ነው። የተሟላ፣ አጠቃላይ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው -- ረጅምና ዘንበል ያለ ጡንቻን የሚገነባውን ቁንጣን፣ ዳሌ፣ ጅማትን፣ ኳድስን፣ ጥጃዎችን እና የሆድ ድርቀትን --ን ያነጣጠረ ነው። በSprint ውስጥ ምን ጡንቻዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ? ይህ የሆነው ስፕሪንግ ስድስት የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ስለሚያነጣጥር ነው፡ ሆምstrings፣ quadriceps፣ glutes፣ hips፣ abdominals እና ጥጃዎች Sprinting አጭር፣ ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው ድግግሞሾችን እና ድግግሞሾችን የሚያሳይ አጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴ ነው። ረጅም, ቀላል ማገገም.
የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ለጀርባ ህመም ሊዳርጉ ይችላሉ?
የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች፣በተለምዶ በቀላሉ ኢንተርኮስትሎች በመባል የሚታወቁት የጎድን አጥንቶችን በማገናኘት የደረት ግድግዳን ለመስራት ይረዳሉ። እነዚህ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ሲወጠሩ ወይም ሲቀደዱ በመሃል እና በላይኛው ጀርባ ላይ ከፍተኛ ህመም ያስከትላሉ የኢንተርኮስታል ጡንቻ ህመም ምን ይመስላል? የ intercostal ጡንቻ መወጠር ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡ ህመም፡ እርስዎ በጉዳት ጊዜ ኃይለኛ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ወይም ቀስ በቀስ እየጨመረ ሊመጣ ይችላል። ህመሙ ሲጣመም፣ ሲዘረጋ፣ በጥልቀት ሲተነፍሱ፣ ሲያስሉ ወይም ሲያስሉ ህመሙ እየባሰ ይሄዳል። ርህራሄ፡ በጎድን አጥንቶች መካከል ያለው የጭንቀት ቦታ ሲነካ ይጎዳል። የጎድን አጥንትዎ በጀርባዎ ሊጎዳ ይችላል?
በተመስጦ ወቅት የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች?
በመነሳሳት ወቅት የዲያፍራም እና የውጭ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ይዋሃዳሉ፣ ይህም የጎድን አጥንት እንዲሰፋ እና ወደ ውጭ እንዲንቀሳቀስ ያደርጋል፣ እና የደረት ክፍተት እና የሳንባ መጠን እንዲሰፋ ያደርጋል። ይህ በሳንባ ውስጥ ከከባቢ አየር ያነሰ ግፊት ስለሚፈጥር አየር ወደ ሳንባዎች እንዲገባ ያደርጋል። በመነሳሳት ወቅት የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ምን ይሆናሉ? በመነሳሳት ወቅት ዲያፍራም እና ውጫዊ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች የደረት አቅልጠው መጠንእንዲጨምር ያደርጋል። በመደበኛ አተነፋፈስ ወቅት የአየር እንቅስቃሴው 75% የሚሆነውን የዲያፍራም ምጥቀት ይይዛል። በመነሳሳት ወቅት ውጫዊ የኢንተርኮስታል ጡንቻዎች ምን ይሆናሉ?
ጡንቻዎች በተቃዋሚነት እንዴት ይሰራሉ?
ጡንቻዎች ኃይልን ወደ አጥንት በጅማቶች ያስተላልፋሉ። የአንድ ጥንድ ጡንቻ የሰውነት ክፍልን ለማንቀሳቀስ ይዋሃዳል, ሌላኛው ጡንቻ ደግሞ የሰውነት ክፍሉን ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመመለስ ይዋዋል. … እንደዚህ የሚሰሩ ጡንቻዎች ተቃራኒ ጥንዶች ይባላሉ። ጡንቻዎች እንዴት ይቃረናሉ? በተቃራኒ በሆነ የጡንቻ ጥንድ እንደ አንድ ጡንቻ ሲወዛወዝ ሌላኛው ጡንቻ ዘና ይላል ወይም ይረዝማል። እየተወዛወዘ ያለው ጡንቻ ተዋጊ ይባላል እና ዘና የሚያደርግ ወይም የሚያረዝም ጡንቻ ተቃዋሚ ይባላል። ጡንቻዎች ለምን በተቃራኒ ጥንዶች ይሠራሉ?
