ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ሰፊ የመያዣ ረድፎች ምን ይሰራሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በሰፊው ረድፍ ላይ፣ እጆችዎ ከፍ ብለው ይቆያሉ፣ የእርስዎን ትራፔዚየስ እና ራሆምቦይድ ጡንቻዎች እንዲሁም የኋላ ዴልቶይድ ጡንቻዎችን በትከሻዎ ጀርባ ላይ… እያነጣጠሩ ረድፍ የትከሻዎትን ጡንቻዎች መጠቀምን ይጠይቃል፣ ላትስ የትከሻ መገጣጠሚያውን የማራዘም ሃላፊነት አለባቸው እና አብዛኛውን ስራ ይሰራሉ።
ሰፊ የያዝ ረድፍ የሚሰራው ጡንቻዎች ምንድናቸው?
በሰፊው ረድፍ ላይ፣ እጆችዎ ከፍ ብለው ይቆያሉ፣ ይህም የእርስዎን trapezius እና rhomboid ጡንቻዎች እንዲሁም በትከሻዎ ጀርባ ያለውን የኋላ ዴልቶይድ ጡንቻዎች ላይ ያነጣጠሩ ናቸው።
ጠባብ ረድፎች ምን ይሰራሉ?
በተቀመጠው ረድፍ ላይ ተቀዳሚ ተንቀሳቃሾች lats እና rhomboid ናቸው። ትራፔዚየስ እና ቢሴፕስ ላቶች እና ራሆምቦይድ በማገዝ እንቅስቃሴውን ይረዳሉ።
ሰፊ መያዣ ረድፎች ምንድን ናቸው?
ስለዚህ መልመጃ
ጉልበቶቻችሁን አጎንብሱ እና አሞሌውን በእጅዎ በመያዝ፣ ሰፊ ከ በትከሻ ስፋት ላይ። በትንሹ ወደ ኋላ ዘንበል፣ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው፣ ከዚያ የኋላ ጡንቻዎን ተጠቅመው አሞሌውን ወደ ሆድዎ ቁልፍ ይጎትቱ። አሞሌውን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱት እና ይድገሙት።
ሰፊ መያዣ ለጀርባ ይሻላል?
ሰፊው የሚይዘው መጎተት ጀርባዎን፣ ደረትን፣ ትከሻዎን እና ክንዶችዎን ያነጣጠረ የላይኛው የሰውነት ጥንካሬ እንቅስቃሴ ነው። … “የላይኛው የሰውነት ጡንቻ ትልቁን ጡንቻ ላቲሲመስ ዶርሲ ስለሚይዘው ሰፊው-የያዝ መጎተት ጀርባ እና ትከሻን ለማጠናከር የሚያስችል ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
የሚመከር:
በማትሪክስ ረድፎች የሚገለጹት በ?
የማትሪክስ ቅደም ተከተል ባለ ሁለት-ልኬት ማትሪክስ በመሠረቱ የረድፎች ብዛት በ (m) እና በ(n) የተገለጹ በርካታ አምዶችን ያካትታል። የማትሪክስ ረድፎችን እንዴት ያመለክታሉ? አንዳንድ ጊዜ የተወሰነ ረድፍ ወይም የማትሪክስ አምድ ማጣቀስ አስፈላጊ ነው። እነዚህ የረድፍ ወይም የአምድ ቬክተሮች በ የተመዘገቡት ንዑስ ሆሄያት በደማቅ ፊት ይወከላሉ ለምሳሌ፣ ከላይ ባለው 4 × 3 ማትሪክስ X ያለው የjth ረድፍ ቬክተር ���� ተብሎ ይጠቀሳል።.
የዱብቤል ረድፎች ውጤታማ ናቸው?
የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን በመገንባት የዳምቤል ረድፉ አቀማመጥዎን ለማሻሻል በጣም ጥሩ ከሆኑ ልምምዶች ውስጥ አንዱ ነው። Dumbbell ረድፎች የእንቅስቃሴ ሰፊ ክልል የዱምቤል ረድፉ ከተለምዷዊው የባርቤል ረድፍ የበለጠ የእንቅስቃሴ መጠን እንዲኖር ያስችላል፣ ይህም የትከሻዎን እና የክርንዎን ተንቀሳቃሽነት ያሳድጋል። የዱብቤል ረድፎች ወጥመዶች ይሰራሉ? Dumbbell አንድ ክንድ ረድፍ የአንድ ክንድ ረድፎች አስደሳች መላውን የጀርባ ጡንቻ ክልል ለመስራት ወጥመዶችን፣ ላቶች እና ሌሎች የማረጋጊያ ጡንቻዎችን ጨምሮ። ነገር ግን፣ አጽንዖቱን ወደ ላይኛው ወጥመዶች ለመቀየር አንድ ትንሽ ለውጥ ማድረግ ትችላለህ። የተጣመሙ የዳምቤል ረድፎች ምን ጡንቻዎች ይሰራሉ?
ጸሃፊዎች ይሰራሉ እውነት ይሰራሉ?
የፀሐፊዎች ስራ ለነጻ ፀሐፊዎችህጋዊ ድህረ ገጽ ነው። ማጭበርበር አይደለም. እዚያ ብዙ ድህረ ገፆች ቢኖሩም ፀሃፊዎችን የሚያፈርሱ እና ውድ ሰዓታቸውን የሚያባክኑ ሲሆኑ፣ የጸሃፊዎች ስራ ግን ከእነዚህ ውስጥ አንዱ አይደለም። ከጸሃፊዎች ጋር ምን ያህል መስራት ይችላሉ? Writers Work ጸሃፊዎች ከ $20 እስከ $65 በሰአት መስራት በመድረኩ ላይ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ይናገራል። ከፍተኛ ክፍያ ለሚከፈልበት 100 ዶላር መጣጥፎች ብቁ ለመሆን ምንም ዋስትና የለም፣ እና ሲመዘገቡ የጽሁፎችን መኖር መተንበይ አይችሉም (በኋላ ስለዚህ ጉዳይ)። ጸሃፊዎች እንዴት ገንዘብ ያገኛሉ?
በ Excel ውህደት ረድፎች ውስጥ?
ህዋሶችን እንዴት እንደሚዋሃዱ መዋሃድ የሚፈልጓቸውን ሴሎች ያድምቁ። ከ"ውህደት እና መሃል" ቀጥሎ ያለውን ቀስት ጠቅ ያድርጉ። "ህዋሶችን አዋህድ" ላይ ጠቅ ለማድረግ ወደ ታች ይሸብልሉ። ይህ ሁለቱንም ረድፎች እና ዓምዶች ወደ አንድ ትልቅ ሕዋስ ያዋህዳል፣ አሰላለፍ ሳይነካ። … ይህ የላይኛው ግራ ሕዋስ ይዘት በሁሉም የደመቁ ህዋሶች ላይ ያዋህዳል። እንዴት ነው ውሂብ ከብዙ ረድፎች ወደ አንድ በ Excel ውስጥ የማጣመር?
የባርቤል ረድፎች ለጀርባዎ መጥፎ ናቸው?
የባርቤል ረድፉ ከባድ ስጋ በጀርባዎ ላይ የሚጭንበትነው - እና ከዚህም በላይ ይሰራል። እንዲሁም ትከሻዎትን ጥይት እንዲከላከሉ ይረዳል፣ ሲነሱ ትከሻዎ ወደ ፊት እንዳይንከባለል ለመከላከል የሚያስፈልገውን የኋላ ጡንቻ በመገንባት፣ ብዙ ጊዜ ቤንች የሚጭኑ ሊሻዎች ላይ የተለመደ ጉዳይ። ረድፎች ለጀርባ በቂ ናቸው? ረድፎች እና መጎተቻዎች ለመሃል እና በላይኛው ጀርባ ጡንቻ ቡድኖች ጥሩ ሲሆኑ የታችኛውን ጀርባ በዋናነት መገንጠያዎችን በበቂ ሁኔታ መጫን አይችሉም። ግብዎ ሙሉ ጀርባዎን ማዳበር ከሆነ፣ ገንቢዎችን የሚያነጣጥሩ ልምምዶችን ማካተት አለብዎት። ረድፎች አከርካሪውን ይጨምቃሉ?
