የባርቤል ረድፉ ከባድ ስጋ በጀርባዎ ላይ የሚጭንበትነው - እና ከዚህም በላይ ይሰራል። እንዲሁም ትከሻዎትን ጥይት እንዲከላከሉ ይረዳል፣ ሲነሱ ትከሻዎ ወደ ፊት እንዳይንከባለል ለመከላከል የሚያስፈልገውን የኋላ ጡንቻ በመገንባት፣ ብዙ ጊዜ ቤንች የሚጭኑ ሊሻዎች ላይ የተለመደ ጉዳይ።
ረድፎች ለጀርባ በቂ ናቸው?
ረድፎች እና መጎተቻዎች ለመሃል እና በላይኛው ጀርባ ጡንቻ ቡድኖች ጥሩ ሲሆኑ የታችኛውን ጀርባ በዋናነት መገንጠያዎችን በበቂ ሁኔታ መጫን አይችሉም። ግብዎ ሙሉ ጀርባዎን ማዳበር ከሆነ፣ ገንቢዎችን የሚያነጣጥሩ ልምምዶችን ማካተት አለብዎት።
ረድፎች አከርካሪውን ይጨምቃሉ?
በበረድፍ የታጠፈው በአከርካሪው ላይ ከፍተኛው የመጨመቂያ ሀይሎች ሲኖረው ባለ 1 ክንድ የቆመው ረድፍ እና የተገለበጠው ረድፍ ዝቅተኛው መጭመቂያ አለው።በአከርካሪው ላይ ያሉት የፊት/የኋላ ሸለተ ሀይሎች ለሁሉም ልምምዶች አንድ አይነት ነበሩ ነገርግን ከጎን ወደ ጎን ሸለተ ሀይሎች በጣም ብዙ ባለ 1 ክንድ በቆመ ረድፍ ነበር።
ረድፎች ለጀርባዎ መጥፎ ናቸው?
የባርቤል ረድፍ በዋናነት የሚጎትተውን የ የኋላ ጡንቻዎችን ያዳብራል እነዚህም ላቲሲመስ ዶርሲ፣ ትራፔዚየስ፣ ራሆምቦይድ፣ የኋላ ዴልቶይድ እና ሌሎች በትከሻ ምላጭ ላይ የሚሰሩ እና ትናንሽ ጡንቻዎችን ያጠቃልላሉ። የትከሻ መገጣጠሚያ. የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎች እና ቢሴፕስ እንዲሁ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ።
በረድፎች ላይ መታጠፍ መጥፎ ነው?
ይህ መጥፎ ነው። አብዛኛው እንቅስቃሴ ከመገጣጠሚያዎች እና ከኮንትራክተል ካልሆኑ መዋቅሮች የመነጨው፣ በጥሩ ሁኔታ የተቀመጠ የታጠፈ ረድፍ እኛ እያነጣጠርን ያለውን ጡንቻ አጽንዖት መስረቅ ብቻ ሳይሆን አካሉን ሊጎዳ የሚችል ቦታ ላይ ያደርገዋል።
