ካርቦሃይድሬት የዳቦ ቀዳሚ ንጥረ ነገር ነው። ካርቦሃይድሬቶች ለሰውነት ነዳጅ ይሰጣሉ. ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ባቄላ እና በትንሹ የተቀነባበሩ እህሎች በጣም ጤናማ የሆኑ የካርቦሃይድሬትስ የምግብ ምንጮችን ይይዛሉ። እነዚህ ምግቦች ቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ ፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ ይሰጣሉ።
ዳቦ ለሰውነትዎ ምን ያደርጋል?
የዳቦ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን የደም ስኳር እና ረሃብንሊጨምር ይችላል እንዲሁም የሰውነት ክብደት ከፍ እንዲል እና ለስኳር ህመም እና ለሜታቦሊክ ሲንድረም ሊጨምር ይችላል።
ዳቦ በየቀኑ መመገብ ምንም ችግር የለውም?
ሶስት የአመጋገብ ባለሙያዎች ለInsider እንደገለፁት ዳቦ በየቀኑ እንደሚደሰቱናእንዲሁም ሙሉ የእህል ዓይነቶችን በመምረጥ ጤናማ ለመብላት እየሞከሩ ቢሆንም በአመጋገብዎ ውስጥ ሊያካትቱት እንደሚችሉ ተናግረዋል እንደ እንቁላል፣ አቮካዶ እና ሳልሞን ያሉ ገንቢ ምግቦች።
ዳቦ በመብላት ክብደት መቀነስ ይቻላል?
ሙሉ እህል መብላት በሌላ በኩል ጤናማ ክብደት መቀነስ ስልት ነው። በአንድ ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እንደ ሙሉ እህል ያሉ እንደ ሙሉ ስንዴ ዳቦ ያሉ እንደ ነጭ ዳቦ እና ነጭ ሩዝ ያሉ የተጣራ እህሎችን ብቻ ከሚመገቡት የበለጠ የሆድ ስብን አጥተዋል።
ዳቦ ለሆድ ስብ ይዳርጋል?
አዲስ ጥናት ብዙ የጤና ባለሙያዎች ለረጅም ጊዜ የተናገሩትን ያሳያል። ወደ ክብደት መጨመር የሚመራው ካርቦሃይድሬትስ ሳይሆን የሚበላው የካርቦሃይድሬት አይነት ነው። ጥናታቸው እንደሚያሳየው እንደ ነጭ እንጀራ እና ነጭ ሩዝ ያሉ የተጣራ እና የተሻሻሉ ምግቦችን የሚበሉ ሰዎች የበለጠ የሆድ ድርቀት
