ዝርዝር ሁኔታ:
- ጡንቻ መጨመር እና ክብደት መቀነስ ይችላሉ?
- ክብደት ከመቀነሱ በፊት ጡንቻ የሚጨምረው እስከ መቼ ነው?
- ለምንድነው በጅምላ የምጨምረው እና ክብደቴ የማላጣው?
- የእርስዎ ጡንቻ እየጨመሩ እና እንዳልወፈሩ እንዴት ያውቃሉ?
ቪዲዮ: ጡንቻ እየጨመርኩ እና ክብደቴን እየቀነስኩ መሆን እችል ይሆን?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
እንዲሁም ወፍራም በሚቀንስበት ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻን መጨመር ይቻላል ይህ በተለይ በቅርቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከጀመሩ በጣም የተለመደ ነው። ይህ በጣም ጥሩ ነገር ነው, ምክንያቱም በትክክል ማጣት የሚፈልጉት የሰውነት ክብደት ብቻ ሳይሆን ስብ ነው. እድገትዎን ለመለካት ከመለኪያው ሌላ ነገር መጠቀም ጥሩ ሀሳብ ነው።
ጡንቻ መጨመር እና ክብደት መቀነስ ይችላሉ?
ጡንቻ እየገነቡ ከሆነ ግን ክብደታቸው የማይቀንስ ከሆነ ሰውነትዎ በተለምዶ የሰውነት መልሶ ማቋቋም ይህ ሂደት የስብ ኪሳራን ለመጠበቅ ተስማሚ የሆነ ሁኔታ ነው።. እንደ ማዮ ክሊኒክ የጥንካሬ ስልጠና የሰውነትዎን ስብ እና ዘንበል ያለ ጡንቻን በሚጨምሩበት ጊዜ እንዲቀንስ ይረዳዎታል።
ክብደት ከመቀነሱ በፊት ጡንቻ የሚጨምረው እስከ መቼ ነው?
በክብደትዎ ላይ የሚታየውን ማንኛውንም የዘንበል ጡንቻ ለመጨመር ቢያንስ አንድ ወር ወይም ሁለት ይወስዳል። በዚያን ጊዜ ምናልባት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ጥሩ የክብደት መቀነስ አዝማሚያ ሊያጋጥምዎት ይችላል። ዶ/ር ካላብሬዝ እንዳሉት "እንደገና ሰዎች በአካላቸው ላይ የተደረጉትን የመጀመሪያ ለውጦች አወንታዊ አድርገው አይመለከቷቸው ይሆናል" ብለዋል::
ለምንድነው በጅምላ የምጨምረው እና ክብደቴ የማላጣው?
1። ጡንቻዎችዎ እየጨመሩ ይሄዳሉ … ይህ ጡንቻ ሲገነቡ እና ስብን ሲያቃጥሉ በጣም በሚመጥኑ ልብሶች ሊገለጽ ይችላል። ሰውነትዎ ስብን ለማቃጠል እና ለማቅለል የሚያስፈልገውን ጊዜ ለመስጠት በሳምንት ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ ከሦስት እስከ ስድስት ወራት ውስጥ ለመስራት ቃል ግቡ።
የእርስዎ ጡንቻ እየጨመሩ እና እንዳልወፈሩ እንዴት ያውቃሉ?
ጡንቻ እያገኙ እንደሆነ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል
- ክብደት እየጨመሩ ነው። በሰውነትዎ ክብደት ላይ የተደረጉ ለውጦችን መከታተል ጠንክሮ መስራትዎ ፍሬያማ መሆኑን ለመለየት ቀላሉ መንገዶች አንዱ ነው። …
- የእርስዎ ልብሶች በተለየ መንገድ ይጣጣማሉ። …
- የእርስዎ የግንባታ ጥንካሬ። …
- እናንተ ጡንቻዎች ናችሁ “ስዎል”ን እየፈለጉ ነው …
- የሰውነትዎ ቅንብር ተቀይሯል።
የሚመከር:
ውሃ በመጠጣት ክብደቴን መቀነስ እችላለሁን?
ውሃ ለክብደት መቀነስ በእውነት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል 100% ከካሎሪ ነፃ ነው፣ ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ እና ከምግብ በፊት ከተጠጡ የምግብ ፍላጎትዎን ሊቀንስ ይችላል። ጣፋጭ መጠጦችን በውሃ ሲቀይሩ ጥቅሙ የበለጠ ነው. ስኳርን እና ካሎሪዎችን ለመቀነስ በጣም ቀላል መንገድ ነው። በመጠጥ ውሃ ለ3 ቀናት ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይቻላል? የተሳሳተ የክብደት አይነት የውሃ ጾም ካሎሪዎችን ስለሚገድብ ብዙ ክብደት በፍጥነት ይቀንሳል። እንደውም ጥናቱ እንደሚያሳየው ከ24 እስከ 72 ሰአት ባለው ውሃ እስከ 2 ፓውንድ(0.
የአመጋገብ ባለሙያ ክብደቴን እንድቀንስ ይረዳኛል?
የእርስዎ የአመጋገብ ባለሙያ ትክክለኛ የክብደት መቀነስ ግቦችን እንዲያዘጋጁ ሊረዳዎት ይችላል። ብዙ ሰዎች ወደ 1 በሳምንት ወደ 1.5 ፓውንድ ለማጣት ማቀድ አለባቸው ብዙ ሰዎች ለክብደት መቀነስ የሚረዱ የህክምና የተመጣጠነ ምግብ ሕክምና ያገኛሉ። ክብደትን በተረጋጋ ሁኔታ እና በአስተማማኝ ሁኔታ ለመቀነስ በቀን ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚበሉ የአመጋገብ ባለሙያዎ ይነግርዎታል። የአመጋገብ ባለሙያዎች በትክክል እንዴት ክብደት ያጣሉ?
Sprints ክብደቴን እንድቀንስ ይረዱኛል?
ስፕሪንግ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እንደሚረዳ ምንም ጥርጥር የለውም። ግን የሚያስደንቀው ነገር ቢኖር አንድ ሰው የሰውነት እንቅስቃሴው ባለፈበት ጊዜ እንኳን ክብደት እየቀነሰ … ስታስፕሪን ሜታቦሊዝምን ትጀምራለህ ይህም ሩጫ ስታቆምም ተጨማሪ ካሎሪዎች እንድታቃጥል ያስችልሃል። Sprint የሆድ ስብን ያቃጥላል? የስምንት ሰከንድ ፍንዳታ ያለማቋረጥ ለ20 ደቂቃ በሳምንት 3 ጊዜ ደጋግሞ መሮጥ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ወንዶች በ 4 ኪሎ ግራም የሰውነት ስብን በ በ12 ሳምንታት ውስጥ በማጣት 2.
አኝጬ ብተፋ ክብደቴን እቀንስ ይሆን?
በምታኘው ምግብ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ካሎሪዎች ወደ ሰውነትዎ ይገባሉ - ምን ያህሉ እንደ የምግብ አይነት፣ ምግቡ በአፍ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ እና ምን ያህል እንደሚውጡ ይወሰናል። የሚገርመው ነገር ብዙ የሚያኝኩ እና ምግብ የሚተፉ ሰዎች መጨረሻቸው እየጨመረ ይሄዳል፣ የማይቀንስ፣ክብደት ማኘክ እና መትፋት ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል? የጨጓራ ችግሮች፡- የሆድ አሲድ መመረት የሚቀሰቀሰው በማኘክ ሲሆን ከዚያ በኋላ ለምግብ መፈጨት የሚሆን ምግብ የለም። ይህ ወደ ቁስሎች ወይም የአሲድ መተንፈስ ሊያስከትል ይችላል.
ዮሂምቤ ክብደቴን ይቀንሳል?
የክብደት መቀነሻ ውጤቶች የተደባለቁ ዮሂምቤ ተጨማሪ ምግቦች ለክብደት መቀነስ የሚረዱ እና የሰውነት ስብጥርን ለማሻሻል ለገበያ ቀርበዋል። የዮሂምቢን በፋት ሴሎች ውስጥ የሚገኙትን አልፋ-2 አድሬነርጂክ ተቀባይዎችን የማገድ ችሎታ፣ በንድፈ ሀሳብ፣ ወደ ስብ መጨመር እና ክብደት መቀነስ ሊያመራ ይችላል። ዮሂምቤ የምግብ ፍላጎትን ይከለክላል? መልካም፣ yohimbine የ መለስተኛ አበረታች ነው እና የምግብ ፍላጎትን ን ለመግታት ይረዳል፣ነገር ግን ስብን የሚያቃጥል ባህሪያቱ ሌላም አለ። … የስብ ህዋሶች ለካቴኮላሚን ተቀባይ መቀበያ እንዳላቸው እና እዚህ ላይ የተካተቱት ዋና ካቴኮላሚንስ አድሬናሊን እና ኖራድሬናሊን መሆናቸውን እናስታውሳለን። ዮሂምቤ በሰውነት ላይ ምን ያደርጋል?
