ዝርዝር ሁኔታ:
- ለምንድን ነው ዋልነት ለእርግዝና ጥሩ የሆነው?
- አክሮት ለሕፃን ጥሩ ነው?
- በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ፍሬዎች መወገድ አለባቸው?
- በመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ ዋልኑት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
ቪዲዮ: አክሮት በእርግዝና ወቅት ጥሩ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የደም ግፊትን ይቆጣጠሩ - Akhrot (walnuts) የደም ግፊትን ለማመጣጠን እና በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ የሆነውንይረዳል። ነፍሰ ጡር እናቶች በሦስተኛው ወር ውስጥ ለደም ግፊት የተጋለጡ ናቸው ይህም በጣም አደገኛ እና ለፅንስ መጨንገፍ፣ ያለጊዜው መወለድ እና ዝቅተኛ ወሊድ ክብደት ያስከትላል።
ለምንድን ነው ዋልነት ለእርግዝና ጥሩ የሆነው?
በለውዝ እና በዘሩ ውስጥ የሚገኘው ፋይበር የምግብ መፈጨትን ይረዳል። በለውዝ እና ዘር ውስጥ የሚገኘው ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ የሕፃኑን የነርቭ እና የአዕምሮ እድገት ይረዳል። ጥቂት የሱፍ አበባ ዘሮች፣ አልሞንድ ወይም ዎልትስ በምግብ መካከል ግሩም መክሰስ ሊሆኑ ይችላሉ።
አክሮት ለሕፃን ጥሩ ነው?
ዋልነትስ ፎሌት እና ኦሜጋ -3 ይይዛሉ።ሁለቱም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በዋናነት የልጁን አእምሮ እድገት ይረዳሉ።እነዚህም የማስታወስ ችሎታን በመጨመር እና የአንጎልን ሴል በማሳደግ የአንጎልን ሃይል ያሻሽላሉ። እንቅስቃሴ፡ ዋልነት ጥሩ የቫይታሚን B1 እና B6 ምንጭ ነው።
በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ፍሬዎች መወገድ አለባቸው?
በ2000 የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ ለአለርጂ የተጋለጡ እናቶች በእርግዝና ወቅት ኦቾሎኒ እና የዛፍ ለውዝልጆቻቸውን ከአለርጂ እንዲከላከሉ መክሯቸዋል።
በመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ ዋልኑት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
በሳምንት ወደ ሶስት እፍኝ ለውዝ - 90 ግራም - በ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት እርግዝናው የተሻለ ነበር። ተመራማሪዎች ዎልነስ፣ አልሞንድ፣ ኦቾሎኒ፣ ጥድ ለውዝ ወይም ሃዘል ለውዝ ለጤናማ ፋቲ አሲድዎቻቸው እንዲመከሩ ጠቁመዋል።
የሚመከር:
የማስታወክ ስሜት በእርግዝና ወቅት ይጀምራል?
ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ የእርግዝና ማቅለሽለሽ እና የእርግዝና ማስታወክ የማለዳ ህመም እንዲሁም ማቅለሽለሽ እና እርግዝና ማስታወክ (NVP) ተብሎ የሚጠራው የማቅለሽለሽ ወይም የማቅለሽለሽ ስሜትን የሚጨምር የእርግዝና ምልክት ነው። ማስታወክ. ምንም እንኳን ስሙ ቢሆንም ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል. በተለምዶ ምልክቶቹ በ 4 ኛው እና በ 16 ኛው ሳምንት እርግዝና መካከል ይከሰታሉ.
በእርግዝና ወቅት በሆድ ውስጥ የሚቃጠል ስሜት ለምን?
የልብ ቃጠሎ በእርግዝና ወቅት የተለመደ ነው። የእርግዝና ሆርሞን በሆዱ መግቢያ ላይ ያለው ቫልቭ እንደፈለገው እንዳይዘጋ ዘና እንዲል ያደርገዋል። ይህ አሲዳማ የሆድ ይዘቶች ወደ ኢሶፈገስ እንዲሸጋገሩ ያስችለዋል፣ ይህ ሁኔታ ጋስትሮኢሶፋጅል ሪፍሉክስ (ጂአር) ወይም የአሲድ reflux። እርጉዝ ሆኜ በሆዴ ውስጥ የማቃጠል ስሜት ለምን ይሰማኛል? በእርግዝና ወቅት የምግብ አለመፈጨት መንስኤዎች የሆድዎ ውስጥ ያለው አሲድ የሆድ ዕቃን ወይም አንጀትን ሲያናድድ የምግብ አለመፈጨት ምልክቶች ይመጣሉ። ይህ ህመም እና የሚያቃጥል ስሜት ያስከትላል.
በእርግዝና ወቅት የማስመለስ ህክምና?
በእርግዝና ወቅት ማስታወክ ለጠዋት ማቅለሽለሽ ቶስት፣ጥራጥሬ፣ክራከር ወይም ሌሎች ደረቅ ምግቦችን ከመኝታዎ በፊት ይበሉ። ከመተኛቱ በፊት አይብ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ ወይም ሌላ ከፍተኛ ፕሮቲን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ። እንደ ንጹህ የፍራፍሬ ጭማቂዎች፣ ውሃ ወይም የበረዶ ቺፖችን የመሳሰሉ የሲፕ ፈሳሾች በቀን ውስጥ። በአንድ ጊዜ ብዙ ፈሳሽ አይጠጡ። በእርግዝና ጊዜ ለማስታወክ የትኛው መድሃኒት ነው የተሻለው?
በእርግዝና ወቅት ቱና መብላት ይችላሉ?
እርጉዝ ከሆኑ ቱናንን መጠቀም ምንም ችግር የለውም፣ነገር ግን ስለሚመገቡት የቱና መጠን እና አይነት መጠንቀቅ አለቦት። አሳ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጥሩ ምግብ ነው ተብሎ ይታሰባል ምክንያቱም ብዙ ንጥረ ነገሮችን በውስጡ የያዘ በመሆኑ የልጅዎን እድገትና እድገት ይጠቅማል። የታሸገ ቱና በእርግዝና ወቅት ደህና ነው? ከሌሎቹ ዝቅተኛ የሜርኩሪ ዓሳዎች ጋር ስኪፕጃክን መብላት እና የታሸገ ቱና ማብራት ትችላለህ በየሳምንቱ ግን ገደብ ወይም አልባኮር፣ ቢጫፊን እና ቢዬ ቱና መራቅ አለብህ። እርጉዝ ሆኜ 2 ጣሳ ቱና መብላት እችላለሁ?
በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር?
በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር የእናትን ጤና ይጎዳል። ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር ከ ለበለጠ የስኳር በሽታ ተጋላጭነት በእርግዝና፣ የደም ግፊት እና በወሊድ ጊዜ ከሚፈጠሩ ችግሮች ጋር ተያይዟል። እንዲሁም በአጭር ጊዜም ሆነ ወደፊት የሕፃኑን ጤና ሊጎዳ ይችላል። በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመርን እንዴት ማቆም እችላለሁ? በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ከተቻለ ጤናማ በሆነ ክብደት እርግዝና ይጀምሩ። ሚዛናዊ ምግቦችን ይመገቡ እና ብዙ ጊዜ ነዳጅ ይሞሉ:
