የደም ግፊትን ይቆጣጠሩ - Akhrot (walnuts) የደም ግፊትን ለማመጣጠን እና በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ የሆነውንይረዳል። ነፍሰ ጡር እናቶች በሦስተኛው ወር ውስጥ ለደም ግፊት የተጋለጡ ናቸው ይህም በጣም አደገኛ እና ለፅንስ መጨንገፍ፣ ያለጊዜው መወለድ እና ዝቅተኛ ወሊድ ክብደት ያስከትላል።
ለምንድን ነው ዋልነት ለእርግዝና ጥሩ የሆነው?
በለውዝ እና በዘሩ ውስጥ የሚገኘው ፋይበር የምግብ መፈጨትን ይረዳል። በለውዝ እና ዘር ውስጥ የሚገኘው ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ የሕፃኑን የነርቭ እና የአዕምሮ እድገት ይረዳል። ጥቂት የሱፍ አበባ ዘሮች፣ አልሞንድ ወይም ዎልትስ በምግብ መካከል ግሩም መክሰስ ሊሆኑ ይችላሉ።
አክሮት ለሕፃን ጥሩ ነው?
ዋልነትስ ፎሌት እና ኦሜጋ -3 ይይዛሉ።ሁለቱም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በዋናነት የልጁን አእምሮ እድገት ይረዳሉ።እነዚህም የማስታወስ ችሎታን በመጨመር እና የአንጎልን ሴል በማሳደግ የአንጎልን ሃይል ያሻሽላሉ። እንቅስቃሴ፡ ዋልነት ጥሩ የቫይታሚን B1 እና B6 ምንጭ ነው።
በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ፍሬዎች መወገድ አለባቸው?
በ2000 የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ ለአለርጂ የተጋለጡ እናቶች በእርግዝና ወቅት ኦቾሎኒ እና የዛፍ ለውዝልጆቻቸውን ከአለርጂ እንዲከላከሉ መክሯቸዋል።
በመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ ዋልኑት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
በሳምንት ወደ ሶስት እፍኝ ለውዝ - 90 ግራም - በ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት እርግዝናው የተሻለ ነበር። ተመራማሪዎች ዎልነስ፣ አልሞንድ፣ ኦቾሎኒ፣ ጥድ ለውዝ ወይም ሃዘል ለውዝ ለጤናማ ፋቲ አሲድዎቻቸው እንዲመከሩ ጠቁመዋል።
