ዝርዝር ሁኔታ:
- በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመርን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
- እርግዝና ከመጠን በላይ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?
- 20kg በእርግዝና ወቅት በጣም ብዙ ክብደት ይጨምራል?
- በእርግዝና ክብደት መጨመር የሚጀምረው መቼ ነው?
ቪዲዮ: በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር የእናትን ጤና ይጎዳል። ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር ከ ለበለጠ የስኳር በሽታ ተጋላጭነት በእርግዝና፣ የደም ግፊት እና በወሊድ ጊዜ ከሚፈጠሩ ችግሮች ጋር ተያይዟል። እንዲሁም በአጭር ጊዜም ሆነ ወደፊት የሕፃኑን ጤና ሊጎዳ ይችላል።
በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመርን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
- ከተቻለ ጤናማ በሆነ ክብደት እርግዝና ይጀምሩ።
- ሚዛናዊ ምግቦችን ይመገቡ እና ብዙ ጊዜ ነዳጅ ይሞሉ::
- ጠጣ (ውሃ ማለትም)
- ፍላጎትዎን ገንቢ ያድርጉት።
- የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትን ይምረጡ።
- ቀላል የእግር ጉዞ ጀምር።
- አስቀድመህ የምትንቀሳቀስ ከሆነ አታቁም::
- ክብደትን መደበኛ ውይይት ያድርጉ።
እርግዝና ከመጠን በላይ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?
ሴቶች በእርግዝና የመጨረሻ ወራት ክብደታቸው ከመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት የበለጠ ክብደት ይጨምራሉ ይህ የሚሆነው በማደግ ላይ ባለው ህፃን ክብደት ብቻ አይደለም። አብዛኛው ክብደት በሰውነት ውስጥ ተጨማሪ ፈሳሽ (ውሃ) ነው. ይህ የሚያስፈልገው እንደ የሕፃኑ የደም ዝውውር፣ የእንግዴ እና የአማኒዮቲክ ፈሳሽ ላሉ ነገሮች ነው።
20kg በእርግዝና ወቅት በጣም ብዙ ክብደት ይጨምራል?
የክብደት መጨመር መመሪያዎች
ከ 18.5፣ በ12.5 እና 18 ኪ.ግ መካከል ለማግኘት ያለመ። ከ 18.5 እስከ 24.9, ዓላማው ከ 11.5 እስከ 16 ኪ.ግ. ከ 25.0 እስከ 29.9, ዓላማው ከ 7 እስከ 11.5 ኪ.ግ. 30 ወይም ከዚያ በላይ፣ ከ5 እስከ 9 ኪ.ግ ብቻ ለማግኘት አልሙ።
በእርግዝና ክብደት መጨመር የሚጀምረው መቼ ነው?
በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ አብዛኛው ፓውንድ ብቅ እያሉ፣በ በመጀመሪያዎቹ 12 ሳምንታት እርግዝና ውስጥ የሚከሰት የመነሻ ክብደት መጨመር አለ።በእውነቱ፣ በአማካይ፣ ሰዎች በመጀመሪያው ሶስት ወር ውስጥ ከ1 እስከ 4 ፓውንድ ያገኛሉ - ግን ሊለያይ ይችላል።
የሚመከር:
እርሾን ከመጠን በላይ መጨመር ይችላሉ?
ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና መጎተት ምን ማለት ነው? በጣም ብዙ ወይም ሁለት ጥቂት አዋጭ የእርሾ ህዋሶችን መጨመር ትክክለኛውን ዎርት ያበላሻል። ከመጠን በላይ መጨናነቅ የተቆረጠ አተነፋፈስ፣ ብልጭታ መፍላት (12-24 ሰአታት) እና የተጨናነቀ እርሾ ያሳያል። ከስር መቆንጠጥ እርሾው ወሳኝ የሆነ የሕዋስ ብዛት ላይ መድረስ አይችልም። በዎርት ውስጥ ከመጠን በላይ እርሾ ማስቀመጥ ይችላሉ?
በእርግዝና ወቅት ክብደት አይጨምርም?
የክብደት መጨመር እጦት ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ፍጹም የተለመደ ነው ትናንሽ ፅንስ ጥቃቅን የአመጋገብ ፍላጎቶች አሏቸው። በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ ከሚመከረው የክብደት መጨመርዎ እየቀነሱ ከሆነ ተመሳሳይ ነገር አይደለም. ልጅዎ ትልቅ እየሆነ ሲሄድ ካሎሪዎች እና አልሚ ምግቦች በጣም ተፈላጊ ይሆናሉ። በእርግዝና ወቅት ክብደት የማይጨምር ከሆነ ምን ማለት ነው?
በእርግዝና ጊዜ ከመጠን በላይ መተኛት ምን ያስከትላል?
የሆርሞን ለውጦች፡ በመጀመሪያው ሶስት ወር ውስጥ የእርስዎ የደም ግፊት እና የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል፣ ይህም ወደ ድካም ስሜት ሊመራ ይችላል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የፕሮጄስትሮን መጠን መጨመር ተጨማሪ እንቅልፍ እንዲፈልጉ ያደርግዎታል። በእርግዝና ወቅት ብዙ መተኛት መጥፎ ነው? በሌሊት ከዘጠኝ ሰአታት በላይ መተኛት ሳይረብሽ በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት ዘግይቶ ከወሊድ ጋር ሊያያዝ እንደሚችል የአሜሪካ ተመራማሪዎች ገለፁ። ጥናታቸው እንደሚያሳየው የእናቶች እንቅልፍ ልማዶች በሌሊት ከአንድ ጊዜ በላይ ሳይነቁ ረጅም ጊዜ መተኛትን ጨምሮ ከፅንስ ጤና ጋር የተቆራኙ ናቸው። ለምንድን ነው በእርግዝና ወቅት በጣም የምተኛለው?
ከመጠን በላይ መብላት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ትበላለህ። ከመጠን በላይ መብላት ለክብደት መጨመር ዋነኛው መንስኤ ነው። በቀን ከምታቃጥለው ካሎሪ በላይ ከወሰድክ ክብደት (39) ልትጨምር ትችላለህ። አንድ ቀን ከመጠን በላይ መብላት ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል? ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ቀን ከልክ በላይ ከተመገብን በኋላ ክብደት ለመጨመር አስቸጋሪ ነው አንዳንድ ሰዎች በበዓል ከስድስት ሳምንታት በኋላ ከ4-5 ኪሎ አተረፈ ይላሉ ነገር ግን በኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲሲን ላይ እንደታተመው ጥናት በአማካይ አብዛኛው ሰው የሚያገኘው አንድ ኪሎ ብቻ ነው። በአንድ ቀን ከመጠን በላይ በመብላት ምን ያህል ክብደት ሊጨምር ይችላል?
አጥፊ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ንቁ ከሆኑ ፊኛ ጋር አንድ ነው?
ኦቨርአክቲቭ ፊኛ (OAB) ተለይቶ የሚታወቅ የፓቶሎጂ በማይኖርበት ጊዜ የሽንት አጣዳፊነት በመኖሩ የሚገለጽ ሲንድሮም ነው። Detrusor ከመጠን ያለፈ እንቅስቃሴ (DO) ለዚህ ምልክት ዋና መንስኤ እንደሆነ ይታሰባል። የዴትሩሰር ከመጠን ያለፈ እንቅስቃሴ ምንድነው? Detrusor ከመጠን ያለፈ እንቅስቃሴ እንደ ይገለጻል ኡሮዳይናሚክ ምልከታ በመሙላቱ ወቅት ያለፈቃድ መጥፋት ምጥቀት የሚታወቅ ሲሆን ይህም ድንገተኛ ወይም ተቀስቅሷል .
