ዝርዝር ሁኔታ:
- ብስክሌት መንዳት ህይወቶን እንዴት ሊለውጠው ይችላል?
- በየቀኑ ብስክሌት ቢስክሌት ምን ይከሰታል?
- በየቀኑ ብስክሌት መንዳት ሲጀምሩ ምን ይከሰታል?
- ቢስክሌት መንዳት በቀን 20 ደቂቃ ጥሩ ነው?
ቪዲዮ: ቢስክሌት መንዳት ሕይወቴን እንዴት ለወጠው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ሳይክል ህይወቴን አበለፀገው እንደ ጠንካራ ፣የበለጠ በራስ የመተማመን እና የደስታ ስሜት ይሰማኛል ለምናባዊ ጉዞ ከሌሎች ጋር መቀላቀል ወይም ከካናሪ ዋርፍ ወደ ሃይድ ፓርክ በማምራት በጣም ያስደስተኛል በሥራ ላይ ከባድ ቀን. እንዲሁም ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ወዳጃዊ ሰዎች ጋር ሲገናኙ የማይታመን የአውታረ መረብ ዕድል ነው።
ብስክሌት መንዳት ህይወቶን እንዴት ሊለውጠው ይችላል?
እንደ ባብዛኛው የኤሮቢክ እንቅስቃሴ፣ መደበኛ ብስክሌት መንዳት ለልብዎ፣ ለደም ስሮችዎ እና ለሳንባዎችዎ ድንቅ ስራዎችን ይሰራል። የጤና ጥቅማጥቅሞች የካርዲዮ የአካል ብቃት እና የጡንቻ ጥንካሬ መጨመር እስከ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ድብርት ድረስ ያሉ ናቸው። በተለዋዋጭነትዎ እና በማስተባበርዎ ላይም መሻሻልን ሊመለከቱ ይችላሉ!
በየቀኑ ብስክሌት ቢስክሌት ምን ይከሰታል?
ለልብዎ ጥሩ ነው
በየቀኑ በብስክሌት የሚጓዙት ለደም ግፊት የመጋለጥ እድላቸው 31% ቀንሷል እንደ ብሪቲሽ የልብ ፋውንዴሽን ብስክሌተኛ 20 ማይል በሳምንት ወይም ሁለት ተኩል ማይል በቀን - ወደ ሱቅ፣ እራት ወይም ስራ የሚጋልብ - በልብ በሽታ የመያዝ እድልን በግማሽ ይቀንሳል።
በየቀኑ ብስክሌት መንዳት ሲጀምሩ ምን ይከሰታል?
የመደበኛ የብስክሌት ጉዞ በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃ ለ ክብደት መቀነስ ይረዳል እና ቅርፅዎን ለመጠበቅ ይረዳል። እንደ የልብና የደም ህክምና የአካል ብቃት፣ የተሻሻለ የልብ ጤና እና የተሻሻለ የጡንቻ ጥንካሬ እና ቃና ያሉ በየእለቱ ብስክሌት በመንዳት ብዙ የጤና ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ።
ቢስክሌት መንዳት በቀን 20 ደቂቃ ጥሩ ነው?
የየቀኑ የ20 ደቂቃ የዑደት ጉዞ ጤና ሆኖ ለመቆየት በቂ ነው። መደበኛ ብስክሌት በሳምንት 1,000 ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል፣ እና በትንሽ ፍጥነት በ12 ማይል ብስክሌት መንዳት እንኳን በሰአት 563 ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይጠቅማል ይላል።
የሚመከር:
መንተባተብ ሕይወቴን እንዴት ይነካል?
ግኝቶች እንደሚያመለክቱት መንተባተብ በ በ በሕይዎት፣ በማህበራዊ ተግባር፣ በስሜታዊ ተግባር እና በአእምሮ ጤና ሁኔታ ላይ በQOL ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ነው። ውጤቶቹ እንዲሁ በግንዛቤ እንደሚጠቁሙት በከፍተኛ የክብደት ደረጃ የሚንተባተቡ ሰዎች ለደካማ ስሜታዊ ተግባር የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል። መንተባተብ በራስ መተማመንን ይነካል? ማጠቃለያ፡ የመንተባተብ ከከፍተኛ ጭንቀት እና ዝቅተኛ በራስ መተማመንጋር የተያያዘ ይመስላል። በእርግጥም የተሳሳቱ የወላጅ አመለካከቶች ለጭንቀት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች ናቸው። መንተባተብ ለሕይወት ነው?
ኩንዳሊኒ ሕይወቴን እንዴት ለወጠው?
እኔ በኒውዮርክ ከተማ ትልቅ የኢንቨስትመንት ባንክ ውስጥ እሰራ ነበር፣ እና የkundalini yoga ቴክኖሎጂ ህይወቴን ሙሉ በሙሉ እንድለውጥ አስችሎኛል። በአጭር ጊዜ ውስጥ የጤና ችግሮችን እና ሱስን ፈውሼ፣ በራስ መተማመንን ገነባሁ፣ እና ትልቅ አላማ እና ትርጉም አገኘሁ። ኩንዳሊኒህን ስታሳድግ ምን ይሆናል? አንድ ጊዜ ኩንዳሊኒ ከእንቅልፍዎ ሲነቃ ህይወት መቼም አንድ አይሆንም መላ ስርዓትዎ፣አእምሮዎ፣አካልዎ እና መንፈሶዎ በከፍተኛ ሃይል ማሻሻያ ውስጥ ያልፋሉ፣ይህም እንድትንቀሳቀሱ ያደርጋል። በህይወት ውስጥ በጣም በተለየ መንገድ.
ቢስክሌት መንዳት ኤሮቢክ ነው ወይስ አናሮቢክ?
የአናይሮቢክ ኢነርጂ ስርዓት በአጭር ጊዜ ውስጥ ሃይል ለመፍጠር ኦክስጅንን አይጠቀምም። ሳይክል በዋነኛነት ኤሮቢክ ነው፣ እና የአናይሮቢክ አቅም በኤሮቢክ ብቃት ላይ በእጅጉ የተመካ ነው። የአናይሮቢክ ብቃት በጣም ሰልጥኖ የሚችል እና ልዩ ከፍተኛ-ጥንካሬ ክፍተቶችን ይፈልጋል። ብስክሌት መንዳት የኤሮቢክ ልምምድ ነው? ቢስክሌት በዋነኛነት የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ነው ይህ ማለት ልብዎ፣ ደም ስሮችዎ እና ሳንባዎችዎ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ ማለት ነው። በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ያብባሉ እና የሰውነት ሙቀት ይጨምራሉ ፣ ይህም አጠቃላይ የአካል ብቃት ደረጃዎን ያሻሽላል። የመደበኛ ብስክሌት የጤና ጥቅሞቹ የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡ የልብ እና የደም ህክምና የአካል ብቃት መጨመር። ቢስክሌት መንዳት የአናይሮቢክ ስፖርት ነው?
ቢስክሌት መንዳት ካርዲዮ ነው?
ቢስክሌት መንዳት ከፍተኛ ደረጃ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። በሰዓት ወደ 400 ካሎሪ ያቃጥላሉ. በተጨማሪም የታችኛውን ሰውነትዎን ያጠናክራል, እግርዎን, ዳሌዎን እና ግሉትን ይጨምራል. በጀርባዎ፣ በዳሌዎ፣ በጉልበቶ እና በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ለስላሳ የሆነ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከፈለጉ ይህ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። ቢስክሌት መንዳት ከመሮጥ የተሻለ ካርዲዮ ነው? ካሎሪ ማቃጠል በአጠቃላይ ሩጫ ከብስክሌት የበለጠ ካሎሪ ያቃጥላል ምክንያቱም ብዙ ጡንቻዎችን ስለሚጠቀም። ነገር ግን፣ ብስክሌት መንዳት በሰውነት ላይ ረጋ ያለ ነው፣ እና እርስዎ መሮጥ ከምትችሉት በላይ ወይም በፍጥነት ሊያደርጉት ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የግል የጤና ግቦችዎን ላይ ለመድረስ ምን ያህል ካሎሪዎችን ማቃጠል እንዳለቦት ከዶክተርዎ ጋር
ቢስክሌት መንዳት ለምን ይጠቅማል?
መደበኛ ብስክሌት የእርስዎን ልብ፣ሳንባዎች እና የደም ዝውውር ያበረታታል እና ያሻሽላል፣የእርስዎን የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ተጋላጭነት ይቀንሳል። ብስክሌት መንዳት የልብ ጡንቻዎትን ያጠናክራል፣የእረፍት ምትን ይቀንሳል እና የደም ቅባትን ይቀንሳል። የቢስክሌት ብስክሌት ለሰውነትዎ ምን ይሰራል? ብስክሌት መንዳት በተለምዶ፣በተለይ በከፍተኛ ጥንካሬ፣ የሰውነት ስብን መጠን ለመቀነስ ይረዳል ይህም ጤናማ ክብደትን መቆጣጠርን ያበረታታል። በተጨማሪም ሜታቦሊዝምን ይጨምራሉ እና ጡንቻን ይገነባሉ ይህም በእረፍት ጊዜም ቢሆን ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ያስችልዎታል። ብስክሌት መንዳት ለምን ይጎዳል?
