ሳይክል ህይወቴን አበለፀገው እንደ ጠንካራ ፣የበለጠ በራስ የመተማመን እና የደስታ ስሜት ይሰማኛል ለምናባዊ ጉዞ ከሌሎች ጋር መቀላቀል ወይም ከካናሪ ዋርፍ ወደ ሃይድ ፓርክ በማምራት በጣም ያስደስተኛል በሥራ ላይ ከባድ ቀን. እንዲሁም ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ወዳጃዊ ሰዎች ጋር ሲገናኙ የማይታመን የአውታረ መረብ ዕድል ነው።
ብስክሌት መንዳት ህይወቶን እንዴት ሊለውጠው ይችላል?
እንደ ባብዛኛው የኤሮቢክ እንቅስቃሴ፣ መደበኛ ብስክሌት መንዳት ለልብዎ፣ ለደም ስሮችዎ እና ለሳንባዎችዎ ድንቅ ስራዎችን ይሰራል። የጤና ጥቅማጥቅሞች የካርዲዮ የአካል ብቃት እና የጡንቻ ጥንካሬ መጨመር እስከ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ድብርት ድረስ ያሉ ናቸው። በተለዋዋጭነትዎ እና በማስተባበርዎ ላይም መሻሻልን ሊመለከቱ ይችላሉ!
በየቀኑ ብስክሌት ቢስክሌት ምን ይከሰታል?
ለልብዎ ጥሩ ነው
በየቀኑ በብስክሌት የሚጓዙት ለደም ግፊት የመጋለጥ እድላቸው 31% ቀንሷል እንደ ብሪቲሽ የልብ ፋውንዴሽን ብስክሌተኛ 20 ማይል በሳምንት ወይም ሁለት ተኩል ማይል በቀን - ወደ ሱቅ፣ እራት ወይም ስራ የሚጋልብ - በልብ በሽታ የመያዝ እድልን በግማሽ ይቀንሳል።
በየቀኑ ብስክሌት መንዳት ሲጀምሩ ምን ይከሰታል?
የመደበኛ የብስክሌት ጉዞ በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃ ለ ክብደት መቀነስ ይረዳል እና ቅርፅዎን ለመጠበቅ ይረዳል። እንደ የልብና የደም ህክምና የአካል ብቃት፣ የተሻሻለ የልብ ጤና እና የተሻሻለ የጡንቻ ጥንካሬ እና ቃና ያሉ በየእለቱ ብስክሌት በመንዳት ብዙ የጤና ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ።
ቢስክሌት መንዳት በቀን 20 ደቂቃ ጥሩ ነው?
የየቀኑ የ20 ደቂቃ የዑደት ጉዞ ጤና ሆኖ ለመቆየት በቂ ነው። መደበኛ ብስክሌት በሳምንት 1,000 ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል፣ እና በትንሽ ፍጥነት በ12 ማይል ብስክሌት መንዳት እንኳን በሰአት 563 ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይጠቅማል ይላል።
