መደበኛ ብስክሌት የእርስዎን ልብ፣ሳንባዎች እና የደም ዝውውር ያበረታታል እና ያሻሽላል፣የእርስዎን የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ተጋላጭነት ይቀንሳል። ብስክሌት መንዳት የልብ ጡንቻዎትን ያጠናክራል፣የእረፍት ምትን ይቀንሳል እና የደም ቅባትን ይቀንሳል።
የቢስክሌት ብስክሌት ለሰውነትዎ ምን ይሰራል?
ብስክሌት መንዳት በተለምዶ፣በተለይ በከፍተኛ ጥንካሬ፣ የሰውነት ስብን መጠን ለመቀነስ ይረዳል ይህም ጤናማ ክብደትን መቆጣጠርን ያበረታታል። በተጨማሪም ሜታቦሊዝምን ይጨምራሉ እና ጡንቻን ይገነባሉ ይህም በእረፍት ጊዜም ቢሆን ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ያስችልዎታል።
ብስክሌት መንዳት ለምን ይጎዳል?
ምርምሩ የሚያሳየው። የመንገድ ላይ ብስክሌት ነጂ ከሆንክ በተለይም ጠንክረህ ካሠለጥክ ወይም ለብዙ አመታት ስልጠና ከሰጠህ ለኦስቲዮፔኒያ ወይም ኦስቲዮፖሮሲስስ የመጋለጥ እድሎት ሰፊ ነው።ይህ ለስብራት ከፍተኛ አደጋ ያጋልጣል; ከእድሜ እና ከስልጠና ጋር እየጨመረ የሚሄድ አደጋ።
ብስክሌት መንዳት በእርግጥ ይጠቅመሃል?
ቢስክሌት መንዳት ከፍተኛ ደረጃ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። በሰዓት ወደ 400 ካሎሪ ያቃጥላሉ. በተጨማሪም የታችኛውን ሰውነትዎን ያጠናክራል, እግርዎን, ዳሌዎን እና ግሉትን ይጨምራል. በጀርባዎ፣ በዳሌዎ፣ በጉልበቶ እና በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ለስላሳ የሆነ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከፈለጉ ይህ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው።
በቀኑ 10 ደቂቃ የብስክሌት መንዳት በቂ ነው?
በቀን 10 ደቂቃ የ ሳይክል መንዳት የአካል ብቃት ደረጃዎን እንግዲያውስ የብስክሌት መንዳት ጥቅሞቹ ምንድናቸው? በመጀመሪያ፣ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ጭንቀትን ሳያደርጉ እግሮችዎን እና ዋና ጡንቻዎችዎን የሚፈታተን ጥሩ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያገኛሉ። እንዲያውም ብስክሌት መንዳት የአርትራይተስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች እንደሚጠቅም ተረጋግጧል።
