ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ለምንድነው በምሽት ሙንቺዎችን የማገኘው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በሌሊት ከመጠን በላይ መክሰስ ከበርካታ ምክንያቶች ሊመጣ ይችላል፣ ከእነዚህም መካከል፡ በቀን ውስጥ በቂ ምግብ አለመብላት። በመሰላቸት ፣ በጭንቀት ፣ በቁጣ ወይም በሀዘን ምክንያት መብላት። የሆርሞን ሚዛን መዛባት የምግብ ፍላጎት መጨመር ያስከትላል.
የሌሊት ሙንቺዎችን እንዴት አቆማለሁ?
የእርስዎ የምሽት ሙንቺዎች ለመቆየት እዚህ ያሉ የሚመስሉ ከሆኑ ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ።
- ቀድሞ ወደ መኝታ ይሂዱ። …
- ጤናማ ምግቦችን በቤት ውስጥ ብቻ ያቆዩ። …
- የእራስዎን ፎቶ በማቀዝቀዣው በር ላይ ይለጥፉ። …
- ጥርሱን ይቦርሹ። …
- ሹራብ፣ መርፌ ነጥብ ወይም ክርችት ይውሰዱ። …
- ለጓደኛ ወይም ለቤተሰብ አባል ይደውሉ። …
- የመክሰስ ጆርናል ይጀምሩ። …
- የእርስዎን DVR ያዘጋጁ።
ለምንድነው የምሽት ሙንቺዎች የምገኘው?
በሌሊት መብላት ከመጠን በላይ የተገደበ የቀን ምግብ አጠቃቀም ሊሆን ይችላል፣ ይህም በምሽት ረሃብ ያስከትላል። መንስኤው ልማድ ወይም መሰላቸት ሊሆን ይችላል። ይሁን እንጂ በምሽት መብላት ከአንዳንድ የአመጋገብ ችግሮች ጋር ተያይዟል ይህም ከመጠን በላይ የመብላት ችግር እና የሌሊት መብላት ሲንድሮም (1, 2, 3) ጨምሮ.
ለምን በምሽት የምመኘው?
የ የሰርከዲያን ስርዓት በምሽት ጣፋጭ ፣ስታርች እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ረሃብ እና ፍላጎትን ይጨምራል ሲል አዲስ ጥናት አመልክቷል። ምሽት ላይ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ ክብደት መቀነስ ግብ ከሆነ የሰው አካል እንደ ቀኑ ሰአት በተለያየ መልኩ ንጥረ ነገሮችን ስለሚያስተናግድ ውጤቱን ይቃወማል።
በሌሊት ምኞቴን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
የሌሊት ምኞቶችን ለመግታት ጠቃሚ ምክሮች
- ምግብ አይዝለሉ። በቀን ሶስት ካሬ ምግቦችን እና አንድ ወይም ሁለት ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ። …
- ብዙ ውሃ ጠጡ። ሰውነትዎ የረሃብ እና የጥማት ምልክቶችን ሊቀላቀል እንደሚችል ያውቃሉ? …
- ለጤናማ መክሰስ አስቀድመው ያቅዱ። ከእራት በኋላ ከአንድ ሰአት በኋላ ጤናማ መክሰስ ለመብላት መርሐግብር ያውጡ እና በኋላ ላይ ምሽት ላይ ጠንካራ ፍላጎቶችን ለመቀነስ።
የሚመከር:
የመኖሪያ ደብዳቤ የት ነው የማገኘው?
የመኖሪያ ደብዳቤ እንዴት አገኛለሁ? የቤት ውስጥ ደብዳቤዎች በአመክሮ ፍርድ ቤት የሚወጡት ሁሉንም አስፈላጊ ሰነዶች ከፕሮቤቲ መዝገብ ሹም ጋር መደበኛ ላልሆነ ሂደት ሲያቀርቡ ወይም በወረዳ ዳኛ ወይም በፕሮቤቲ ፍርድ ቤት ኮሚሽነር ፊት ከተሰሙ በኋላ ነው። የሙከራ ሂደት። በዊስኮንሲን ውስጥ ከሞቱ በኋላ የክስ ማመልከቻ ማስገባት ያለብዎት ለምን ያህል ጊዜ ነው? በዊስኮንሲን ውስጥ ከሞት በኋላ ፕሮቤቴሽን ማስገባት ያለብዎት ለምን ያህል ጊዜ ነው?
ለምንድነው ህፃናት በምሽት የሚታጠቡት?
መጠቅለያ ልጅዎ ከማህፀን ውጭ ያለውን ህይወት ሲላመድ ደህንነት እና ደህንነት እንዲሰማው ያግዛታል ስዋድሊንግ እጆቿንና እግሮቿን እንዳትቦዝኑ ይረዳታል፣ ይህ ደግሞ ድንጋጤዋን ይፈጥርላታል። እንድትነቃ ሊያደርጋት ይችላል። የውስጧ ቴርሞስታት ወደ ማርሽ እስክትገባ ድረስ ማጭበርበሪያ ህጻን ምቾት እና ሙቀት እንዲኖረው ያደርጋል። አራስ ልጅ አለመዋጥ ችግር ነው? ሕጻናት መዋጥ የለባቸውም። ልጅዎ ሳይታጠፍ ደስተኛ ከሆነ, አይጨነቁ.
ለምንድነው የሂፕ ቡርሲስ በምሽት የበለጠ የሚጎዳው?
የቡርሳ እብጠት ከዳሌው የሚመጣ ህመም ወደ ጭኑ ወደ ጎን ይዘረጋል። ይህ ስለታም ከባድ ህመም በምሽት ሊባባስ ይችላል። በሂፕ ቡርሲስ እንዴት ይተኛል? በአጠቃላይ በጎንዎ መተኛት ለትክክለኛው የአከርካሪ አጥንት አቀማመጥ ይመከራል ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች በጎን መተኛት የሂፕ ህመም ጥቃትን እንደሚያመጣ ይገነዘባሉ። በሂፕ ቡርሲስ እየተሰቃዩ ከሆነ ከጎንዎ ሲተኙ በሁለቱም እግሮችዎ (ከላይ ወይም ከታች) ህመም ሊሰማዎት ይችላል .
ለምንድነው የአርትራይተስ ጉልበት ህመም በምሽት የሚባባሰው?
የአርትራይተስ ምልክቶች በምሽት ለምን እየባሱ ይሄዳሉ አንድ ፅንሰ-ሀሳብ የሰውነት ሰርካዲያን ሪትም ሚና ሊሆን ይችላል። የሩማቶይድ አርትራይተስ (አርትራይተስ) ባለባቸው ሰዎች ሰውነት በምሽት ፀረ-ብግነት ኬሚካል ኮርቲሶል ስለሚለቀቅ ከእብጠት ጋር የተያያዘ ህመም ይጨምራል። ለምንድነው የአርትራይተስ ጉልበቴ በምሽት የበለጠ የሚጎዳው? ለምን በሌሊት? በቀን ውስጥ የሚደረግ እንቅስቃሴ በምሽት በጉልበቶችዎ ላይ ለሚሰማዎት ህመም አስተዋፅዖ ያደርጋል፣ እርስዎ በትክክል በመቀነሱ ያስተውሉታል። "
ለምንድነው በምሽት በጣም የምጨናነቅኝ?
አንድ ሰው በምሽት ሲተኛ፣ ብዙ ደም ወደ ጭንቅላታችንስለሚፈስ የአፍንጫው ሽፋን እንዲጨምር ያደርጋል። ጠፍጣፋ የውሸት አቀማመጥ በስበት ላይ የተመሰረተ የሳይነስ እና የአፍንጫ ፍሳሽን ይከላከላል እና የአፍንጫ መጨናነቅን ያባብሳል። በሌሊት መጨናነቅን እንዴት አቆማለሁ? የሌሊት መጨናነቅን ለመቀነስ እና የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ፡ የአልጋህን ጭንቅላት ከፍ አድርጊ ከመተኛት። ከመተኛትዎ ወይም ከመተኛትዎ በፊት በጥቂት ሰዓታት ውስጥ አይብሉ። ከአልጋዎ ጎን ላይ አሪፍ-ጭጋጋማ እርጥበት ይጠቀሙ። ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ። ማጨስ ያቁሙ። በኮቪድ ውስጥ መጨናነቅ የተለመደ ነው?
