ከጎንዎ ላይ ትራስ በእግሮችዎ መካከል እና ጭንቅላትዎ ከፍ ባለ ትራስ ይተኛሉ። ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ። ጀርባዎ ላይ ተኛ ጭንቅላትዎን ከፍ በማድረግ እና ጉልበቶችዎ ተንበርክከው፣ ትራስ ከጉልበትዎ በታች ያድርጉ።
ለሳንባዎች የሚበጀው የመኝታ ቦታ የትኛው ነው?
ጎን: የጎን መተኛት፣ለአዋቂዎች በጣም የተለመደው ቦታ፣የአየር መንገዳችንን በመክፈት ወደ ሳንባዎች የማያቋርጥ የአየር ፍሰት እንዲኖር ይረዳል። ካኩርፉ ወይም የእንቅልፍ አፕኒያ ካለብዎት ይህ ለእርስዎ ምርጥ ምርጫ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን፣ ፊትዎ በትራስ ላይ ስለሚገፋ፣ ጎን ለጎን መተኛት የቆዳ መሸብሸብ ሊያስከትል ይችላል።
ለምንድነው ስተኛ ደረቴ የሚከብደው?
በደረት ላይ የክብደት ስሜት የተለያዩ የአዕምሮ እና የአካል ጤና ሁኔታዎች ሊያስከትል ይችላል።ሰዎች ብዙውን ጊዜ በደረት ውስጥ ያለውን ከባድ ስሜት ከልብ ችግሮች ጋር ያዛምዳሉ, ነገር ግን ይህ ምቾት የጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ምልክት ሊሆን ይችላል. የክብደት ስሜት አንድ ሰው የደረት ሕመምን ወይም ምቾትን የሚገልጽበት አንዱ መንገድ ነው።
የመተኛት ቦታ ለልብዎ የሚበጀው የትኛው ነው?
በቀኝህ የምትተኛ ከሆነ የሰውነትህ ጫና ወደ መዥገርህ በሚመለሱት የደም ስሮች ላይ ይሰብራል፣ነገር ግን በግራ በኩል ተኝተህ በቀኝ በኩልህ አልተንቀጠቀጠምወደ ልብዎ ተመልሶ የደም ፍሰትን ሊጨምር ይችላል ተብሎ ይታሰባል። እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን የኦርጋን ፓምፕን ለመርዳት ማድረግ የሚችሉት ማንኛውም ነገር …
የመተኛት አቀማመጥ የደረት ሕመም ሊያስከትል ይችላል?
በመተኛት ላይ ጠፍጣፋ ቦታ ላይ መሆን በሳንባ አካባቢ ባለው የቆዳ መቆጣት ምክንያት የሚመጣውን ህመም ያባብሰዋል። ባልተጎዳው ጎን ላይ ተኝተህ ህመሙ በከፍተኛ ሁኔታ ሊባባስ ይችላል።
