ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ምስስር ፋይበር አላቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ምስሩ የሚበላ ጥራጥሬ ነው። የሌንስ ቅርጽ ባላቸው ዘሮች የሚታወቅ ዓመታዊ ተክል ነው። ወደ 40 ሴ.ሜ ቁመት ያለው ሲሆን ዘሮቹ በፖዳዎች ውስጥ ይበቅላሉ, ብዙውን ጊዜ በእያንዳንዱ ውስጥ ሁለት ዘሮች አሉ. እንደ የምግብ ሰብል፣ አብዛኛው የአለም ምርት ከካናዳ እና ህንድ ነው የሚመጣው፣ ይህም ከአለም አጠቃላይ 58% ያመርታል።
ምስስር ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው?
ምስስር በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ነው፣ የሚሟሟም ሆነ የማይሟሟ አይነት። እነሱ ያልተፈጩ ናቸው, ይህም ማለት ከሰውነታችን ውስጥ ያልፋሉ. የማይሟሟ ፋይበር መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል እና የሆድ ድርቀትን ይከላከላል እና የአንጀት ካንሰርን ይከላከላል።
የበሰለ ምስር በፋይበር የበዛ ነው?
ምስር የቢ ቪታሚኖች፣ የብረት፣ የማግኒዚየም፣ የፖታስየም እና የዚንክ ምንጭ ነው። እንዲሁም በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ፕሮቲን እና ፋይበር። ምንጭ ናቸው።
ምስስር ማላከክ ነው?
አንድ ኩባያ (198 ግራም) የተቀቀለ ምስር ለምሳሌ 15.6 ግራም ፋይበር ሲይዝ 1 ኩባያ (164 ግራም) ሽምብራ 12.5 ግራም ፋይበር (16፣ 17) ይይዛል። ጥራጥሬዎችን መመገብ የሰውነትዎ የቡቲሪክ አሲድ ምርት እንዲጨምር ይረዳል፣ አጭር ሰንሰለት ያለው ፋቲ አሲድ አይነት እንደ ተፈጥሮአዊ ማስታገሻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
ምስስር ለአንጀት ይጠቅማል?
ምስስር ለአንጀት ጤናሲሆን የደም ስኳርን በመቀነስ የልብ ህመምን በመዋጋት ላይ። ከጤና አንፃር ምስር የፕረቢዮቲክ ፋይበር ምንጭ በመሆኑ አንጀትህ ባክቴሪያ የምትመርጠው አይነት በመሆኑ የአንጀት ጤናን ለማሻሻል ይረዳል ይላል ጋሪሰን።
የሚመከር:
ወይኖች ፋይበር አላቸው?
ወይን ከዕፅዋት አኳያ የቤሪ ፍሬ ነው፣ ከአበባው ተክል ጂነስ ቪቲስ ከደረቁ የእንጨት ወይን ፍሬ ነው። ወይን እንደ ገበታ ወይን ትኩስ ሊበላ ይችላል፣ ወይን፣ጃም፣ወይን ጭማቂ፣ጄሊ፣የወይን ዘር ማውጣት፣ ኮምጣጤ እና የወይን ዘር ዘይት ለማምረት ወይም እንደ ዘቢብ፣ ከረንት እና ሱልጣናስ ይደርቃል። ወይን ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው? ወይኖች ፋይበር ይሰጡዎታል ወይኖች ትንሽ የሚሟሟ ፋይበር ይይዛሉ። ይህ የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል.
ምስስር ሉሲን አላቸው?
የምስር ፕሮቲን ልክ እንደሌሎች የ pulse ፕሮቲኖች ጥሩ ምንጭ አስፈላጊ ከሆኑ አሚኖ አሲዶች በተለይም ሉሲን፣ላይሲን፣ threonine እና ፌኒላላኒን ነው፣ነገር ግን የሰልፈር እጥረት አለበት- አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች methionine እና cysteine የያዘ (ሠንጠረዥ 11.1). … “ምስስር” የሚለው ስም የመጣው ከተለመደው የሌንስ ቅርጽ ያላቸው ዘሮች ነው። ምስስር በሉሲን ከፍ ያለ ነው?
አቮካዶ ፋይበር አላቸው?
አቮካዶ፣ ከደቡብ ማእከላዊ ሜክሲኮ የመጣ ሳይሆን አይቀርም፣ የአበባው ተክል የላውራሴ ቤተሰብ አባል ሆኖ ተመድቧል። የእጽዋቱ ፍሬ፣ አቮካዶ ተብሎም ይጠራል፣ በእጽዋት ደረጃ አንድ ትልቅ ዘር የያዘ ትልቅ ቤሪ ነው። አቮካዶ ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው? አቮካዶ ከሁሉም ነገር ጋር አብሮ ይሄዳል - ጥብስ፣ ሰላጣ፣ መግቢያ፣ እንቁላል - እና ብዙ ጊዜ ለጤናማ ስብ ባላቸው ከፍተኛ መጠን የሚታወቁ ቢሆኑም በአንድ ኩባያ ውስጥ 10 ግራም ፋይበር አለ። አቮካዶ (ስለዚህ በእርስዎ ጓካሞል ውስጥ ምን ያህል እንዳለ አስቡት)። አቮካዶ ማስታገሻ ሊሆን ይችላል?
ኮክ ፋይበር አላቸው?
የፒች አመጋገብ፡ አንድ ትልቅ ኮክ ከ70 ያነሰ ካሎሪ አለው እና 3 ግራም ፋይበር ይይዛል። እንዲሁም ጥሩ የቫይታሚን ኤ እና ሲ ምንጭ ነው። 7 . ፒች ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው? አንድ መካከለኛ ኮክ ለሰውነትዎ በየቀኑ ከሚያስፈልገው ፋይበር 6% እስከ 9% የሚሆነውን ፋይበር ሊሰጥዎ ይችላል። የልብ በሽታ, እና የአንጀት ነቀርሳ. ነገር ግን በጣም የሚያስተውሉት ጥቅም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ይከሰታል፡ በቂ ፋይበር ማግኘት የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል። ብዙ ፋይበር ያለው የትኛው ፍሬ ነው?
ምስስር ሲበስል ለስላሳ መሆን አለበት?
ምስሩ የተጫራች እና በመጠኑ የጸና መሆን አለበት ነገር ግን ክራንች፣ ግሪቲ ወይም ሚዳላ መሆን የለበትም። ምስር ገና ወደምትፈልገው የድካም ደረጃ ላይ ካልሆነ፣ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲያበስሉ ይፍቀዱላቸው እና እንደገና ይሞክሩ። እንዴት ምስር የበሰለ መሆኑን ይረዱ? በእውነቱ ከሆነ ምስር መደረጉን ለመለየት ምርጡ መንገድ ለመቅመስ ምስር ለመንከስ የዋህ መሆን አለበት፣ አንዳንድ የምስር ዓይነቶች ትንሽ ጠንከር ያሉ እና ሌሎችም ናቸው። የበለጠ ለስላሳ.
