ወይን ከዕፅዋት አኳያ የቤሪ ፍሬ ነው፣ ከአበባው ተክል ጂነስ ቪቲስ ከደረቁ የእንጨት ወይን ፍሬ ነው። ወይን እንደ ገበታ ወይን ትኩስ ሊበላ ይችላል፣ ወይን፣ጃም፣ወይን ጭማቂ፣ጄሊ፣የወይን ዘር ማውጣት፣ ኮምጣጤ እና የወይን ዘር ዘይት ለማምረት ወይም እንደ ዘቢብ፣ ከረንት እና ሱልጣናስ ይደርቃል።
ወይን ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው?
ወይኖች ፋይበር ይሰጡዎታል
ወይኖች ትንሽ የሚሟሟ ፋይበር ይይዛሉ። ይህ የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል. የአንጀት መደበኛነት ችግር ካለብዎ ብዙ ፋይበር መመገብ ሊረዳ ይችላል።
ወይን እንደ ከፍተኛ ፋይበር ይቆጠራሉ?
ወይኖች ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት አላቸው። ይህም ከፍተኛ የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች ላይ የሶዲየም ተጽእኖን ለመቀነስ እንደሚረዱ ይጠቁማል.ፋይበር የልብ ጤናን እና የደም ግፊትን ጨምሮ ጤናማ የልብና የደም ህክምና ሥርዓትን ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው። ወይኖች ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው
ብዙ የወይን ፍሬዎች ሊያፈኩዎት ይችላሉ?
በተጨማሪም ወይን የማይሟሟ ፋይበር የበለፀጉ ሲሆኑ ከእነዚህ ውስጥ ከመጠን በላይየምግብ መፈጨት ተግባርን ወደ ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ሊያመራ ይችላል።
ብዙ ፋይበር ያለው የትኛው ፍሬ ነው?
Raspberries የፋይበር ውድድር በ8 ግራም በአንድ ኩባያ አሸንፏል። ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው፡ ማንጎ 5 ግራም፣ ፐርሲሞን 6፣ እና 1 ኩባያ ጉዋቫ 9 ገደማ አለው።
