የመተላለፊያ ጊዜዎ አሳሳቢ ከሆነ ነገሮችን ለማፋጠን ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ እርምጃዎች አሉ።
- በቀን ለ30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ምግብ እና የተፈጩ ነገሮች በተከታታይ የጡንቻ መኮማተር በሰውነት ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ. …
- ተጨማሪ ፋይበር ይብሉ። …
- ዮጎትን ይበሉ። …
- ስጋ ትንሽ ይበሉ። …
- ተጨማሪ ውሃ ጠጡ።
ያልተፈጨ ምግብን ለማዋሃድ ምን ይረዳል?
ቢሌ በሐሞት ከረጢት ውስጥ እስኪፈለግ ድረስ ይከማቻል። ቆሽት ፕሮቲኖችን፣ ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመፈጨት የሚረዱ ኢንዛይሞች ያደርጋል። በተጨማሪም የሆድ አሲድነትን የሚያጠፋ ንጥረ ነገር ይሠራል. እነዚህ ኢንዛይሞች እና ይዛወርና ወደ ትንሹ አንጀት ውስጥ ልዩ መንገዶችን (ቧንቧ ተብሎ የሚጠራው) በኩል ይሄዳሉ, እነርሱም ምግብ ለመስበር ለመርዳት.
ምግብ ካልተፈጨ እንዴት ነው የሚፈጩት?
የሚበሉትን ማንኛውንም ምግብ በትንሽ ቁርጥራጮች በመቁረጥ እያንዳንዱን ንክሻ በደንብከመዋጥዎ በፊት ማኘክ የምግብ መፈጨትን ይረዳል። በችኮላ እንዳትበሉ ለምግብዎ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። በፋይበር የበለፀገውን ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሰገራዎ ትንሽ እንደሆነ እና የአንጀት እንቅስቃሴዎ ብዙ ጊዜ እንደሚቀንስ ያስተውሉ ይሆናል።
እንዴት ነው ምግቤን ሙሉ በሙሉ እንዲዋሃድ የማደርገው?
የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል መንገዶች
- ዘና ይበሉ።
- የአዝሙድ ሻይ ጠጡ።
- እግር ይውሰዱ።
- ጋዝ ቀንስ።
- የዳበረ ምግቦችን ይሞክሩ።
- ተጨማሪ ፋይበር ይበሉ።
- የምግብ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ።
- እነዚህን ምግቦች አስወግዱ።
ምግብን በትክክል ያለመዋሃድ ምልክቶች ምንድን ናቸው?
ምልክቶች
- ማስመለስ።
- ማቅለሽለሽ።
- የሆድ እብጠት።
- የሆድ ህመም።
- ጥቂት ንክሻዎችን ከተመገብን በኋላ የመሞላት ስሜት።
- ከትንሽ ሰአታት በፊት የተበላ ያልተፈጨ ምግብ ማስመለስ።
- የአሲድ ሪፍሉክስ።
- የደም ስኳር መጠን ለውጦች።
የሚመከር:
እቅፉ በጣም ከባድ ነው። ከጠጣ እና ከፈላ በኋላ እንኳን፣ ያልተፈጨ ባክሆት ለብዙ ሰዎች ጣዕም በጣም ያኘክ ነው። … ያልተፈጨ buckwheat እንዲሁም አረንጓዴዎችን በተለያዩ መልኩ “Buckwheat ሰላጣ”፣ “Buckwheat Grass” ወይም “Buckwheat Greens” የሚባሉትን መጠቀም ይቻላል። እነዚህ አረንጓዴዎች ለሰላጣ፣ ሳንድዊች ወይም ጭማቂ መጠቀም ይችላሉ። Buckwheat ከእቅፉ ጋር መብላት ይቻላል?
መለስተኛ የ diverticulitis በሽታ ብዙውን ጊዜ በኣንቲባዮቲክ እና ዝቅተኛ ፋይበር የበዛበት አመጋገብይታከማል ወይም ህክምናው በእረፍት ጊዜ ሊጀምር ይችላል በአፍ ምንም ሳይበሉ ከዚያ ይጀምሩ። ፈሳሾችን ያፅዱ እና ሁኔታዎ እስኪሻሻል ድረስ ወደ ዝቅተኛ ፋይበር አመጋገብ ይሂዱ። በጣም ከባድ የሆኑ ጉዳዮች በተለምዶ ሆስፒታል መተኛት ያስፈልጋቸዋል። ከዳይቨርቲኩላይተስ በኋላ ምን ያህል ጊዜ መደበኛ መብላት እችላለሁ?
የመግዛት ወይም የማዋሃድ ሃይል ያለው ማዋሃድ ቅጽል ነው? የተዋሃደ ቅጽል (ተቀላቅሏል) (የንግዶች) ነጠላ ድርጅት: ተቆጣጣሪ ኩባንያውን እና የተዋሃዱ ቅርንጫፎችን ለመስራት ተቀላቅለዋል። ኢንዱስትሪው በጣም የተጠናከረ እና ከንቱ ውድድር ነው። የተጠናከረ ስም ነው? ማጠናከሪያ። / (kənˌsɒlɪˈdeɪʃən) / ስም። የመዋሃድ ወይም ሁኔታ ። በአረፍተ ነገር ውስጥ ማጠናከሪያን እንዴት ይጠቀማሉ?
አብዛኞቹ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች በሙሉ የተልባ እህል ላይይመክራሉ ምክንያቱም የመሬቱ ቅርፅ በቀላሉ ለመፈጨት ቀላል ነው። ሙሉ ተልባ ዘር ሳይፈጭ በአንጀትዎ ውስጥ ሊያልፍ ይችላል ይህም ማለት ሁሉንም ጥቅማጥቅሞች አያገኙም። ከመብላትዎ በፊት የተልባ ዘሮችን መፍጨት አለብኝ? ተልባን ስለመብላት ማወቅ ያለብን ቁልፍ ነገር ከመብላትዎ በፊት መፍጨት ያስፈልግዎታል። ሙሉውን ዘር ከውስጥህ ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትም ነገር ግን ሰውነታችን በተፈጥሮ ውስጥ የተካተቱትን ሁሉንም የአመጋገብ መልካም ነገሮች ለመፍጨት ሊከፋፍል አይችልም .
ባዮሲንተሲስ። በእንስሳት ውስጥ ያለው ስፐርሚን ባዮሲንተሲስ በ ኦርኒቲን ኢንዛይም ኦርኒታይን ዲካርቦክሲላሴ በዲካርቦክሲላይዜሽን ይጀምራል። ይህ ዲካርቦክሲሌሽን ፑረስሲን ይሰጣል። ከዚያ በኋላ ስፐርሚዲን ሲንታሴስ ኢንዛይም ሁለት ኤን-አልኪሌሽን በዲካርቦክሲ-ኤስ-አዴኖስይል ሜቲዮኒን ይነካል። ፖሊአሚኖች እንዴት ይሠራሉ? Polyamines ከሁለት አሚኖ አሲዶች የተውጣጡ ናቸው፡ L-methionine እና L-ornithine (በፕሮቲን ውስጥ የማይገኝ አሚኖ አሲድ የዩሪያ ዑደት አካል ሆኖ የሚመረተው።).
