ዝርዝር ሁኔታ:
- ከታች: የቡልጋሪያ ስፕሊት ስኳትን እንዴት እንደሚሰራ
- የቡልጋሪያ የተከፈለ ስኩዌት ጥሩ ነው?
- የትኛው እግር ነው ቡልጋሪያኛ የተሰነጠቀ ስኩዊቶች ሊሰማዎት ይገባል?
- ቡልጋሪያኛ የተሰነጠቀ ስኩዊት የሚሰራው የቱ እግር ነው?
- የቡልጋሪያ የተከፋፈለ ስኩዌቶች ከስኩዊቶች የተሻሉ ናቸው?
ቪዲዮ: ቡልጋሪያኛ ስንጥቅ ስኳት እንዴት እንደሚሰራ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ከታች: የቡልጋሪያ ስፕሊት ስኳትን እንዴት እንደሚሰራ
- ከ2 እስከ 3 ጫማ ከጉልበት ከፍ ባለ መድረክ ፊት ለፊት ይቁም። ቀኝ እግርዎን ከኋላዎ ያራዝሙ እና ጣቶችዎን በአግዳሚ ወንበር ላይ ያሳርፉ። …
- የእጅ አካልዎን ቀጥ አድርገው በመያዝ ቀኝ ጉልበቶን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉት። …
- እንቅስቃሴውን ይቀይሩ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
የቡልጋሪያ የተከፈለ ስኩዌት ጥሩ ነው?
የቡልጋሪያኛ ስንጥቅ ስኩዌት ጥቅሞች በብዛት ይገኛሉ። እንደ ዝቅተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ የእግር ጡንቻዎችን ያጠናክራል፣ ኳድስን፣ ሽንብራ፣ ግሉት እና ጥጆችን ጨምሮ። … እና ምንም እንኳን የቡልጋሪያኛ የተከፈለ ስኩዌት እንደ ባህላዊ ስኩዌት ብዙ ተመሳሳይ ጡንቻዎችን ቢሰራም ለአንዳንዶች ግን ተመራጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
የትኛው እግር ነው ቡልጋሪያኛ የተሰነጠቀ ስኩዊቶች ሊሰማዎት ይገባል?
የቡልጋሪያኛ ስንጥቅ ስኩዌት የኋላ እግር በአግዳሚ ወንበር ላይ ወይም በጠንካራ ወንበር ላይ ከፍ ያለ ሲሆን የተከፈለ ስኩዌት ደግሞ የኋላ እግሩ ከፍ ሳይደረግ የሚደረገውን ስሪት ነው።.
ቡልጋሪያኛ የተሰነጠቀ ስኩዊት የሚሰራው የቱ እግር ነው?
የቡልጋሪያ ስፕሊት ስኩዌት ምን ጡንቻዎች ነው የሚሰራው? ቡልጋሪያኛ የተከፋፈለ ስኩዌቶች በዋነኝነት የሚሰሩት ኳድስ እና ግሉት ነው። በተጨማሪም ፣የሆድ እግር ፣ ጥጆች ፣ አድክተሮች ይሠራሉ እና እየተሰራ ባለው ልዩነት ላይ በመመስረት የተወሰነ ዋና ስራ ይፈልጋሉ።
የቡልጋሪያ የተከፋፈለ ስኩዌቶች ከስኩዊቶች የተሻሉ ናቸው?
በቁጥሮች ላይ በመመስረት እና በራሴ ልምዶቼ ላይ በማንሳት ፣የቡልጋሪያኛ የተሰነጠቀ ስኩዌት ከሁለትዮሽ ስኩዊቶች የተሻለ የእግር ልምምድ የመሆን አቅም እንዳለው እከራከራለሁ። … በአንጻሩ፣ የሁለትዮሽ መቆንጠጥ በእርግጠኝነት ወደ ነጠላ የእግር ሥራ ጥሩ መሸጋገሪያ አለው።
የሚመከር:
ስኳት ማድረግ የጎማ መጠን ይጨምራል?
ብዙ ጊዜ፣ ስኳት ማድረግ በእርግጥ የእርስዎን glutes ይቀርጻል፣ ይህም ትልቅ ወይም ትንሽ ከመሆን ይልቅ ጠንካራ ያደርጋቸዋል። ስኩዌቶችን በማከናወን ላይ የሰውነት ስብን እያጣህ ከሆነ፣ ቂጥህ ምናልባት እየቀነሰ ሊሄድ ይችላል። የእርስዎ ግሉቶች ጡንቻን እየገነቡ ከሆነ፣ነገር ግን ቂጥዎ ትልቅ ሆኖ ይታያል። ስኩዌቶች የጎማ መጠን ይጨምራሉ? አዎ፣ አጠቃላይ የታችኛው የሰውነት ጥንካሬን ለመጨመር ከፈለጉ ስኩዊቶች በጣም ጥሩ ናቸው፣ነገር ግን የጉልላቱን ጡንቻዎች ላይ ያነጣጠሩ መልመጃዎችን መተግበር ያስፈልግዎታል። የበታችዎን የሰውነት ክፍል ለማጠንከር እና ለመጨመር እየሞከሩ ከሆነ። Squits ጭኖዎችዎን ቢገዙ ወይም ያነሰ?
እንዴት የማጠራቀሚያ ዕድሎችን እንዴት እንደሚሰራ?
የእያንዳንዱ ምርጫ ሲጨመር ድምር እሴቱ እያደገ ሲሄድ ምላሾቹ በደረጃ አካሄድ ይሰላሉ። ለምሳሌ፣ አንድ ተወራራሽ ለሦስት ምርጫዎች በአንድ አከማቸ ውርርድ (ትሬብል) ከሄደ፣ የመጀመርያው ድርሻ በዚያ የመጀመሪያ ውርርድ ዕድሎች ተባዝቷል። እንዴት ብዙ ዕድሎችን ያሰላሉ? በጣም የተለመደው የባለብዙ ውርርድ አይነት ለውርርዱ አጠቃላይ ዕድሎችን ለማስላት በቀላሉ ለእያንዳንዱ ምርጫ ዕድሎችን ያበዛል። ለአንድ መልቲፕል ውርርድ ዕድሎችን እንዴት ማስላት እንደሚቻል ምሳሌ ከዚህ በታች አለ። ነገር ግን፣ እሱን ለአንድ መልቲፕል ለማስላት እያንዳንዳቸውን ምርጫዎች እርስ በርስ ማባዛት አለብን አለብን። እንዴት ነው ዕድሎችን የሚወጡት?
የሲሲ ስኳት ማነው?
Sissy squat ኳድስን ለመገንባት የሚረዳ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣የሂፕ ተጣጣፊዎችን በመስራት እና ኮርዎን በአንድ ጊዜ ያጠናክራል። ራስዎን እንደገና ከማንሳትዎ በፊት እግሮችዎን በቋሚ ቦታ መቆለፍ እና ወደ ኋላ ዘንበል ማለትን ይጨምራል። የሲሲ ስኩዋት ይሰራል? Sissy squats በዋነኛነት ኳድሪሴፕስን ያጠናክራል እና እንዲሁም የሂፕ ተጣጣፊዎችን ፣ ኮር ጥንካሬን እና ሚዛንን ያሻሽላል። የሲሲ ስኳት ማሽኖች ጥሩ ናቸው?
ቡልጋሪያኛ ለአሜሪካ ቪዛ ያስፈልገዋል?
ቡልጋሪያ ከዚህ ህግነፃ ከሆኑ ሀገራት መካከል ትገኛለች፣ስለዚህ የቡልጋሪያ ዜጎች ለታቀዱት የቆይታ ጊዜ የሚያገለግል ፓስፖርት ያስፈልጋቸዋል። በፓስፖርትዎ ውስጥ ከአንድ በላይ ሰዎች ከተካተቱ ቪዛ የሚፈልግ እያንዳንዱ ሰው ማመልከቻ ማስገባት አለበት። ቡልጋሪያውያን ያለ ቪዛ የትኞቹን አገሮች ሊጎበኙ ይችላሉ? ከቪዛ ነጻ ጉዞ ለቡልጋሪያ ዜጎች ኦስትሪያ። ቆጵሮስ። ቼክ ሪፐብሊክ። ኢስቶኒያ። ሀንጋሪ። ላቲቪያ። ሊችተንስታይን። ሊቱዌኒያ። ወደ አሜሪካ በቡልጋሪያ ፓስፖርት መጓዝ ይቻላል?
ሲሪል እና ሜቶዲየስ ቡልጋሪያኛ ነበሩ?
ቅዱስ ሲረል (ቆስጠንጢኖስ) እና መቶድየስ ግሪኮችም ሆኑ ቡልጋሪያውያን ከመቄዶንያ የመጡ ስላቮች ነበሩ። እውነት ነው የሳሎኒካ የባይዛንታይን ባለስልጣን ልጆች ነበሩ፣ በማግናኡር አካዳሚ የተማሩት በባይዛንቲየም ንጉሠ ነገሥት ፍርድ ቤት ሲሆን ሲረል ደግሞ በቁስጥንጥንያ ውስጥ የፓትርያርክ ቤተ መጻሕፍት አለቃ ነበር። ሲረል እና መቶድየስ እነማን ነበሩ እና በስላቭስ ላይ ምን ተጽዕኖ አሳደሩ?
