ከታች: የቡልጋሪያ ስፕሊት ስኳትን እንዴት እንደሚሰራ
- ከ2 እስከ 3 ጫማ ከጉልበት ከፍ ባለ መድረክ ፊት ለፊት ይቁም። ቀኝ እግርዎን ከኋላዎ ያራዝሙ እና ጣቶችዎን በአግዳሚ ወንበር ላይ ያሳርፉ። …
- የእጅ አካልዎን ቀጥ አድርገው በመያዝ ቀኝ ጉልበቶን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉት። …
- እንቅስቃሴውን ይቀይሩ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
የቡልጋሪያ የተከፈለ ስኩዌት ጥሩ ነው?
የቡልጋሪያኛ ስንጥቅ ስኩዌት ጥቅሞች በብዛት ይገኛሉ። እንደ ዝቅተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ የእግር ጡንቻዎችን ያጠናክራል፣ ኳድስን፣ ሽንብራ፣ ግሉት እና ጥጆችን ጨምሮ። … እና ምንም እንኳን የቡልጋሪያኛ የተከፈለ ስኩዌት እንደ ባህላዊ ስኩዌት ብዙ ተመሳሳይ ጡንቻዎችን ቢሰራም ለአንዳንዶች ግን ተመራጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
የትኛው እግር ነው ቡልጋሪያኛ የተሰነጠቀ ስኩዊቶች ሊሰማዎት ይገባል?
የቡልጋሪያኛ ስንጥቅ ስኩዌት የኋላ እግር በአግዳሚ ወንበር ላይ ወይም በጠንካራ ወንበር ላይ ከፍ ያለ ሲሆን የተከፈለ ስኩዌት ደግሞ የኋላ እግሩ ከፍ ሳይደረግ የሚደረገውን ስሪት ነው።.
ቡልጋሪያኛ የተሰነጠቀ ስኩዊት የሚሰራው የቱ እግር ነው?
የቡልጋሪያ ስፕሊት ስኩዌት ምን ጡንቻዎች ነው የሚሰራው? ቡልጋሪያኛ የተከፋፈለ ስኩዌቶች በዋነኝነት የሚሰሩት ኳድስ እና ግሉት ነው። በተጨማሪም ፣የሆድ እግር ፣ ጥጆች ፣ አድክተሮች ይሠራሉ እና እየተሰራ ባለው ልዩነት ላይ በመመስረት የተወሰነ ዋና ስራ ይፈልጋሉ።
የቡልጋሪያ የተከፋፈለ ስኩዌቶች ከስኩዊቶች የተሻሉ ናቸው?
በቁጥሮች ላይ በመመስረት እና በራሴ ልምዶቼ ላይ በማንሳት ፣የቡልጋሪያኛ የተሰነጠቀ ስኩዌት ከሁለትዮሽ ስኩዊቶች የተሻለ የእግር ልምምድ የመሆን አቅም እንዳለው እከራከራለሁ። … በአንጻሩ፣ የሁለትዮሽ መቆንጠጥ በእርግጠኝነት ወደ ነጠላ የእግር ሥራ ጥሩ መሸጋገሪያ አለው።
