ብዙ ጊዜ፣ ስኳት ማድረግ በእርግጥ የእርስዎን glutes ይቀርጻል፣ ይህም ትልቅ ወይም ትንሽ ከመሆን ይልቅ ጠንካራ ያደርጋቸዋል። ስኩዌቶችን በማከናወን ላይ የሰውነት ስብን እያጣህ ከሆነ፣ ቂጥህ ምናልባት እየቀነሰ ሊሄድ ይችላል። የእርስዎ ግሉቶች ጡንቻን እየገነቡ ከሆነ፣ነገር ግን ቂጥዎ ትልቅ ሆኖ ይታያል።
ስኩዌቶች የጎማ መጠን ይጨምራሉ?
አዎ፣ አጠቃላይ የታችኛው የሰውነት ጥንካሬን ለመጨመር ከፈለጉ ስኩዊቶች በጣም ጥሩ ናቸው፣ነገር ግን የጉልላቱን ጡንቻዎች ላይ ያነጣጠሩ መልመጃዎችን መተግበር ያስፈልግዎታል። የበታችዎን የሰውነት ክፍል ለማጠንከር እና ለመጨመር እየሞከሩ ከሆነ።
Squits ጭኖዎችዎን ቢገዙ ወይም ያነሰ?
WILL SQUATS የእርስዎን ጭንዎን ያሳንሳል : ማጠቃለያSquats የእግርዎን ጡንቻዎች (በተለይ ኳድስ፣ ቁርጭምጭሚት እና ግሉት) መጠን ያሳድጋል እና ብዙ አያድርጉ። ስብን ለመቀነስ, ስለዚህ በአጠቃላይ እግሮችዎ ትልቅ ሆነው ይታያሉ.በእግሮችዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ፣ መቆንጠጥ ማቆም አለብዎት።
በቀን 100 ስኩዌቶችን ማድረግ ትልቅ ቡት ይሰጥዎታል?
100 ስኩዊቶች በቀን ሰውነትዎን ለማንቀሳቀስ እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎትን ለማድረግ ጥሩ ነው። የጡንቻ ግንባታን በተመለከተ ክብደትን ማንሳት እና ወደ ሥራ መሄድ የተሻለ ነው. ፈጣን ወይም ቀላል አይሆንም፣ ነገር ግን ትልቅ ደርሪየርን መገንባት ለሁሉም የሰውነት አይነቶች እጅግ በጣም እንደሆነ ይታወቃል።
በቀን 100 ስኩዌቶች ምንም ነገር ያደርጋሉ?
በቀን 100 ስኩዌቶችን ለ 30 ቀናት ማድረግ የታችኛውን የሰውነትዎን እና የእግርዎን ጡንቻዎች በብቃት እንዲገነቡ ይረዳዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክል ማከናወን አስፈላጊ ነው. ትክክል ባልሆነ መንገድ ሲሰሩ ወደ ጉዳት እና ጭንቀት ሊመሩ ይችላሉ።
