ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የሲሲ ስኳት ማነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
Sissy squat ኳድስን ለመገንባት የሚረዳ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣የሂፕ ተጣጣፊዎችን በመስራት እና ኮርዎን በአንድ ጊዜ ያጠናክራል። ራስዎን እንደገና ከማንሳትዎ በፊት እግሮችዎን በቋሚ ቦታ መቆለፍ እና ወደ ኋላ ዘንበል ማለትን ይጨምራል።
የሲሲ ስኩዋት ይሰራል?
Sissy squats በዋነኛነት ኳድሪሴፕስን ያጠናክራል እና እንዲሁም የሂፕ ተጣጣፊዎችን ፣ ኮር ጥንካሬን እና ሚዛንን ያሻሽላል።
የሲሲ ስኳት ማሽኖች ጥሩ ናቸው?
ማጠቃለያ። የሳይሲ ስኩዌቶች ወደ ጭኖችዎ ስፋት ለመጨመር ጥሩ መንገድ ናቸው። በእርግጥ፣ ሲሲ ስኩዌት ማሽኖች ሚዛናቸውን በመጠበቅ እና የፊት እግር ጡንቻዎች ላይ ላዩን ያለውን ጫና በማንሳት ታዋቂውን የኳድ “ማቃጠል” ልምምድ እንዲያደርጉ ልምድ ያላቸውን አትሌቶች ለመርዳትምርጥ ናቸው።
Sissy squats አስቸጋሪ ናቸው?
Sissy squats በሚያስደንቅ ሁኔታ ከባድ ናቸው እንቅስቃሴውን ለመቀጠል በጣም ዝግጁ ካልሆኑ፣ሲሲ ያለው ስኩዌት በእንቅስቃሴው ውስጥ ጉልበቶችዎ ወይም ቁርጭምጭሚቶችዎ ላይ ማካካሻ ሊያደርጋቸው ይችላል፣ እና እርስዎ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ የመጉዳት አደጋ ሊያጋጥመው ይችላል። ሊደርሱበት የሚፈልጉት ነገር ከሆነ እስከ ስስ ስኩዌት ድረስ መገንባቱን ያረጋግጡ።
Sissy squat ምን ጡንቻዎች ይሰራል?
Sissy Squats ለእርስዎ ኳድስ ትልቅ ጥቅሞች አሉት ሰውነትዎን ቀጥ ባለ መስመር መያዝ የኋላ ሰንሰለት ጡንቻዎችን ሚና ይቀንሳል። የኋለኛው ሰንሰለት በሰውነትዎ ጀርባ ላይ ያሉትን የጡንቻዎች ቡድን ያመለክታል. እነዚህም ግሉትስ፣ ቁርጭምጭሚቶች፣ ጥጆች እና የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎች ያካትታሉ።
የሚመከር:
ሜቴናሚን ሂፑሬትን የሚያመርተው ማነው?
የተሰራው፡ Patheon Pharmaceuticals, Inc. ራዕ. 01/16 . የሜቴናሚን ሂፑሬት አጠቃላይ አለ? Hiprex (ሜቴናሚን ሂፑሬት) የሽንት ትራክት ኢንፌክሽንን ለማከም እና ለመከላከል የሚያገለግል የሽንት ፀረ-ተላላፊ መድሀኒት ነው። Hiprex በአጠቃላይ መልክ ይገኛል። Hiprex የሚያመርተው ማነው? Mylan በHiprex 1mg ታብሌቶች አቅርቦት ላይ ከመደበኛው የአቅርቦት መጠን በላይ ያለው ፍላጎት በመጨመሩ አልፎ አልፎ መስተጓጎል እያጋጠመው ነው። ቀጣይነት ያለው የአቅርቦት ሁኔታን እናሳካ ዘንድ የወደፊት የአክሲዮን አቅርቦቶችን ለማስተዳደር ከአምራች ጋር በቅርበት እየሰራን ነው። ሜቴናሚን ሂፑሬትን በጠረጴዛ ላይ መግዛት ይቻላል?
የትኞቹ የሲሲ አገሮች ዝርዝር?
በአሁኑ ጊዜ ሲአይኤስ አንድ ያደርጋል፡ አዘርባይጃን፣ አርሜኒያ፣ ቤላሩስ፣ ጆርጂያ፣ ካዛኪስታን፣ ኪርጊስታን፣ ሞልዶቫ፣ ሩሲያ፣ ታጂኪስታን፣ ቱርክሜኒስታን፣ ኡዝቤኪስታን እና ዩክሬን። 9 የCIS አባል ሀገራት የትኞቹ ናቸው? የገለልተኛ መንግስታት ማህበረሰብ (ሲአይኤስ) 9 አባላትን ያቀፈ ነው (የቀድሞዋ የሶቪየት ሪፐብሊክ ሪፐብሊክ አገሮች)፡ አርሜኒያ፣ አዘርባጃን፣ ቤላሩስ፣ ካዛክስታን፣ ኪርጊስታን፣ ሞልዶቫ፣ ሩሲያ፣ ታጂኪስታን እና ኡዝቤኪስታን;
የሲሲ አርትዖት ምንድነው?
National Correct Codeing Initiative (CCI) አርትዖቶች የተወሰኑት ሁኔታዎች ካልሆነ በቀር የሚከፈሉ የCPT ወይም HCPCS ደረጃ II ጥንዶች ናቸው። (የሲፒቲ ኮዶች፣ በቺካጎ ውስጥ AMA የቅጂ መብት ያላቸው፣ የደረጃ I HCPCS ኮድ ናቸው።) የ CCI አርትዖቶች ምን ማለት ነው? የቆመው የትክክለኛ ኮድ ማስጀመሪያ። ነው። CCI ኮድ ምንድን ነው?
ስኳት ማድረግ የጎማ መጠን ይጨምራል?
ብዙ ጊዜ፣ ስኳት ማድረግ በእርግጥ የእርስዎን glutes ይቀርጻል፣ ይህም ትልቅ ወይም ትንሽ ከመሆን ይልቅ ጠንካራ ያደርጋቸዋል። ስኩዌቶችን በማከናወን ላይ የሰውነት ስብን እያጣህ ከሆነ፣ ቂጥህ ምናልባት እየቀነሰ ሊሄድ ይችላል። የእርስዎ ግሉቶች ጡንቻን እየገነቡ ከሆነ፣ነገር ግን ቂጥዎ ትልቅ ሆኖ ይታያል። ስኩዌቶች የጎማ መጠን ይጨምራሉ? አዎ፣ አጠቃላይ የታችኛው የሰውነት ጥንካሬን ለመጨመር ከፈለጉ ስኩዊቶች በጣም ጥሩ ናቸው፣ነገር ግን የጉልላቱን ጡንቻዎች ላይ ያነጣጠሩ መልመጃዎችን መተግበር ያስፈልግዎታል። የበታችዎን የሰውነት ክፍል ለማጠንከር እና ለመጨመር እየሞከሩ ከሆነ። Squits ጭኖዎችዎን ቢገዙ ወይም ያነሰ?
ቡልጋሪያኛ ስንጥቅ ስኳት እንዴት እንደሚሰራ?
ከታች: የቡልጋሪያ ስፕሊት ስኳትን እንዴት እንደሚሰራ ከ2 እስከ 3 ጫማ ከጉልበት ከፍ ባለ መድረክ ፊት ለፊት ይቁም። ቀኝ እግርዎን ከኋላዎ ያራዝሙ እና ጣቶችዎን በአግዳሚ ወንበር ላይ ያሳርፉ። … የእጅ አካልዎን ቀጥ አድርገው በመያዝ ቀኝ ጉልበቶን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉት። … እንቅስቃሴውን ይቀይሩ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። የቡልጋሪያ የተከፈለ ስኩዌት ጥሩ ነው?
