ዝርዝር ሁኔታ:
- ዳግም የሚመጣ ብስክሌት የጉልበት ህመም ይረዳል?
- የቱ ነው ለጉልበቶች ተደጋጋሚ ወይም ቀጥ ያለ ብስክሌት?
- ለመጥፎ ጉልበት ምን አይነት ብስክሌት ይሻላል?
- ለመጥፎ ጉልበቶች ምርጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው?
ቪዲዮ: የተደጋጋሚ ብስክሌቶች ለመጥፎ ጉልበት ጥሩ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ብዙ ዶክተሮች እና የፊዚዮቴራፒስቶች ጡንቻዎትን ለመለማመድ በጣም ስለሚጠቅሙ ተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ለጉልበት ማገገሚያ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። ተደጋጋሚ ብስክሌቶች በጉልበት መገጣጠሚያዎ ላይ የሚኖረውን ጭንቀትከቀጥተኛ ብስክሌቶች ያነሱታል ስለዚህ በመጥፎ ጉልበቶችዎ ላይ የበለጠ ጉዳት የማድረስ እድሉ በጣም ትንሽ ነው።
ዳግም የሚመጣ ብስክሌት የጉልበት ህመም ይረዳል?
የቋሚ ብስክሌቶች እና ኤሊፕቲካል ማሽኖች (በደረጃ አውጭ እና በብስክሌት መካከል ያለ መስቀል) የጉልበት መገጣጠሚያዎችን ሳያስጨንቁ ጥሩ የኤሮቢክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንድታደርግ ያስችልሃል። " የቋሚ ብስክሌቶች የበለጠ የተሻሉ ናቸው ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ቀጥ ብለው ስላልተቀመጡ፣ ይህም ከጉልበት መገጣጠሚያዎች የበለጠ ክብደት ስለሚወስድ ነው" ይላል Gaesser።
የቱ ነው ለጉልበቶች ተደጋጋሚ ወይም ቀጥ ያለ ብስክሌት?
የ የተመለሰው ብስክሌት በጉልበቱ ላይ ከቆመው ቢስክሌት ያነሰ ጫና ይፈጥራል፣በተለይም የፊት መስቀል ጅማት 1፣ በ የታጠፈ ቦታ ። የሚንቀሳቀሰው ብስክሌት ለጉልበቶች እና ከፊት ለፊት ከደረሰ ጉዳት በኋላ ለማገገም በጣም ጥሩ ነው።
ለመጥፎ ጉልበት ምን አይነት ብስክሌት ይሻላል?
ድብልቅ ብስክሌቶች እነዚህ ብስክሌቶች ትላልቅ ዊልስ እና ጠባብ ጎማዎች ከማፅናኛ ክሩዘር ብስክሌቶች የበለጠ ስለሚኖራቸው፣ከማጥፋት ይልቅ እራሳቸውን በብቃት ለማራመድ ቀላል ናቸው። የመንገድ ስሪቶች. የተዳቀሉ ብስክሌቶች በጉልበት ህመም እና በአርትራይተስ ለሚሰቃዩ ጥሩ ናቸው።
ለመጥፎ ጉልበቶች ምርጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው?
ምርጥ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለጉልበት ሕመምተኞች
- በእግር መሄድ። መሮጥ ወይም መሮጥ የተሻለው አማራጭ ላይሆን ስለሚችል፣ ፈጣን ፍጥነት ከቀጠሉ መራመድ (የፍጥነት መራመድን ጨምሮ) ጥሩ ዝቅተኛ ውጤት ያለው የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። …
- የዋና/የፑል መልመጃዎች። …
- ኤሊፕቲካል ማሽን እና ብስክሌት። …
- የዝቅተኛ መቋቋም ወረዳ ስልጠና። …
- ሌሎች መልመጃዎች።
የሚመከር:
ፕሮቢዮቲክስ ለመጥፎ እስትንፋስ ይረዳኛል?
Fresh Breath Probioticsን ያስተዋውቃል፣ በሌላ በኩል፣ ሚዛኑን ወደነበረበት መመለስ እና የአፍ ጤንነትዎን በአጠቃላይ ማሻሻል ይችላል። አንድ የጥናት ጥናት እንደሚያመለክተው እነዚህ ፕሮባዮቲክስ መጥፎ የአፍ ጠረንን የሚያስከትሉ ጎጂ ባክቴሪያዎችን በማስወገድ መጥፎ የአፍ ጠረንን ይቀንሳል የትኞቹ ፕሮባዮቲክስ ለመጥፎ የአፍ ጠረን የተሻሉ ናቸው? የኮነቲከት ዩኒቨርሲቲ ጥናት እንዳመለከተው ስትሬፕቶኮከስ salivarius strains K12 እና M18 የአፍ ውስጥ ፕሮባዮቲክስ ከሃሊቶሲስ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የባክቴሪያ እድገትን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ ናቸው። እነዚህ ተህዋሲያን በአፍ ውስጥ ሊገቡ የሚችሉት ፕሮቢዮቲክ ሎዘንጅስ በመጠቀም ነው። አንጀት ባክቴሪያ መጥፎ የአፍ ጠረን ያመጣል?
የተደጋጋሚ ተግባራት ከመደጋገም ፈጣኖች ናቸው?
የ ተደጋጋሚ ተግባር ከተደጋጋሚው በበለጠ ፍጥነት ይሰራል ምክንያቱ በኋለኛው ውስጥ ለእያንዳንዱ ንጥል ነገር ወደ ተግባር st_push ጥሪ ያስፈልጋል እና ከዚያ ሌላ ለመደወል ያስፈልጋል።. በቀድሞው ውስጥ፣ ለእያንዳንዱ መስቀለኛ መንገድ ተደጋጋሚ ጥሪ ብቻ ነው ያለህ። በተጨማሪም፣ በ calltack ላይ ተለዋዋጮችን መድረስ በሚያስደንቅ ሁኔታ ፈጣን ነው። የተደጋገመ ነው ወይንስ ፈጣን ነው?
የተደጋጋሚ የሚጠበቁ ህግ ቀመር?
ቀላል የተደጋገሙ የሚጠበቁ የሕግ ሥሪት (ከዎልድሪጅ ኢኮኖሚሜትሪክ የመስቀል ክፍል እና የፓነል ዳታ፣ ገጽ 29)፡ E(y)=Ex[E(y|x)]]። ያም ማለት ኢ(y) በቀላሉ የ E(y|x=cj) ነው፣የክብደቱ pj x የ cjን ዋጋ የመውሰድ እድሉ ነው። የሚጠበቀው ቀመር ምንድን ነው? መሰረታዊ የሚጠበቀው የእሴት ቀመር የአንድ ክስተት ዕድል ክስተቱ በተከሰተባቸው ጊዜያት ተባዝቶ ነው፡(P(x) n)። በምን አይነት ክስተቶች እየተከሰቱ እንዳሉ ቀመሩ በትንሹ ይቀየራል። የተደጋገሙ የሚጠበቁ ህግ ምን ያደርጋል?
የተደጋጋሚ የማጅራት ገትር ነርቭ የት አለ?
የአከርካሪ ነርቮች የማጅራት ገትር ቅርንጫፎች (እንዲሁም ተደጋጋሚ የማጅራት ገትር ነርቭ፣ ሳይንቬቴራል ነርቭ፣ ወይም የሉሽካ ተደጋጋሚ ነርቮች በመባልም ይታወቃሉ) ከመነሻው አጠገብ ካለው የአከርካሪ ነርቭ የሚመጡ ቅርንጫፍ የሆኑ ትናንሽ ነርቮች ናቸው። ከፊትና ከኋላ ራሚ፣ ግን ራሚ ኮሚዩኒኬሽን ቅርንጫፍ በፊት የተደጋጋሚ የማጅራት ገትር ነርቮች ምንድናቸው? የ የአከርካሪ ነርቭ ቅርንጫፍ በአከርካሪ አጥንቱ በኩል በተደጋጋሚ የሚያልፍ፣ ወደ ውስጥ የሚያስገባ ወይም የሚያቀርብ ሲሆን አንደኛው የዓመቱ 1/3ኛው የውጨኛው ፋይበር ነው። የዲስክ.
ሆቴል ለመጥፎ አገልግሎት መክሰስ ይችላሉ?
ሆቴሎች እንዲሁ ለሠራተኞቻቸው ለድርጊት ተጠያቂ ሊሆኑ ይችላሉ። የሆቴሉ እንግዳ በሆቴሉ ላይ የይገባኛል ጥያቄ ሲያመጣ፣ አብዛኛው ጊዜ በቸልተኝነት ነው፣ ይህ ማለት ሆቴሉ የእንግዳውን እና የንብረታቸውን ደህንነት ለማረጋገጥ የተጣለበትን አንድ ነገር አላደረገም። ንፁህ ስላልሆንክ ሆቴል መክሰስ ትችላለህ? ብዙ ጊዜ አንድ ሰው ጥሩ የይገባኛል ጥያቄ ሊኖረው ይችላል ነገር ግን ጉዳቱ ጉዳይዎን እንዲወስድ ጠበቃ ለመፈለግ በቂ አይደሉም። ጉዳቱ መጠነኛ ከሆነ ምንም ጠበቃ በማይፈቀድበት እና ጉዳቱ በ$10,000 የተገደበ በትንሽ የይገባኛል ጥያቄ ፍርድ ቤት መክሰስ ይችላሉ። ለመጥፎ አገልግሎት መክሰስ እችላለሁን?
