ቫይታሚን ሲ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ እና ለምግብ ማሟያነት የሚሸጥ ቫይታሚን ነው። የሳንባ ነቀርሳን ለመከላከል እና ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል. ቫይታሚን ሲ የሕብረ ሕዋሳትን መጠገን እና የተወሰኑ የነርቭ አስተላላፊዎችን ኢንዛይሞች ለማምረት የሚሳተፍ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው።
ቫይታሚን ሲ ለምን ይጠቅማል?
ቫይታሚን ሲ፣ እንዲሁም አስኮርቢክ አሲድ በመባልም የሚታወቀው፣ በርካታ ጠቃሚ ተግባራት አሉት። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- ሴሎችን ለመጠበቅ መርዳት እና ጤናቸውን መጠበቅ ። ጤናማ ቆዳ፣ የደም ስሮች፣ አጥንት እና የ cartilageን መጠበቅ።
በቀን ምን ያህል ቫይታሚን ሲ መውሰድ አለብኝ?
ለአዋቂዎች በየቀኑ የሚመከረው የቫይታሚን ሲ መጠን ከ65 እስከ 90 ሚሊግራም (ሚግ) በቀን ሲሆን ከፍተኛው ገደብ በቀን 2,000 ሚሊ ግራም ነው። ምንም እንኳን ብዙ የአመጋገብ ቫይታሚን ሲ ጎጂ ሊሆን የማይችል ቢሆንም፣ ሜጋዶዝ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ፡ ተቅማጥ። ማቅለሽለሽ።
ቫይታሚን ሲ ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?
ቪታሚን ሲ ከ በጣም አስተማማኝ እና በጣም ውጤታማ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ነው ይላሉ ባለሙያዎች። ለጉንፋን መድሀኒት ባይሆንም የቫይታሚን ሲ ጥቅማጥቅሞች የበሽታ መከላከል ስርዓት ጉድለቶችን፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን፣ ቅድመ ወሊድ የጤና እክሎችን፣ የአይን ህመምን እና የቆዳ መሸብሸብን ጭምር መከላከልን ይጨምራል።
ቫይታሚን ሲ የደም ግፊት መድሃኒቶችን ይጎዳል?
ከጆንስ ሆፕኪንስ ዩኒቨርሲቲ የህክምና ትምህርት ቤት ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ - በቀን በአማካይ 500 ሚ.ግ - የደም ግፊትን አነስተኛ መቀነስ ቫይታሚን ሲ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነትዎ ውስጥ በማስወገድ እንደ ዳይሬቲክ ሆኖ ይሠራል። ይህ በደም ሥሮችዎ ውስጥ ያለውን ግፊት ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል።
