የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎችን በማንኛውም ቀንከምግብ ጋር ወይም ያለሱ መውሰድ ይችላሉ ምንም እንኳን አስኮርቢክ አሲድ ከምግብ ጋር መውሰድ ከፍተኛ በሆነ የጨጓራ ቁስለት ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ ይረዳል ። አሲድነት (7)።
ቪታሚን ሲ ጠዋት ወይም ማታ መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ?
"በእንቅልፍ ጊዜ የምግብ መፈጨት ፍጥነት ይቀንሳል፣ስለዚህ የንጥረ-ምግብ ማሟያዎን በምሽት መውሰድ ከተቀላጠፈ ከመምጠጥ ጋር አይገናኝም።" በNOW Foods የክሊኒካል ስነምግብ ባለሙያው ኒል ሌቪን ማለዳ ለብዙ ቫይታሚኖች እና ለማንኛውም ቢ ቪታሚኖች ምርጥ እንደሆነ ይስማማሉ።
ቫይታሚን ሲ በምሽት መውሰድ ይቻላል?
ቫይታሚን ሲ የሚመከሩ መጠኖችን በማንኛውም ቀን ለመውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በተፈጥሮው በተለያዩ የዕፅዋት ውጤቶች ማለትም የብርቱካን ጭማቂ፣ወይን ፍሬ እና ሎሚ ይገኛል።ሰውነታችን ቫይታሚን ሲን አያከማችም ስለዚህ ሰዎች በየቀኑ ሊወስዱት የሚገባ ሲሆን ይህም ቀኑን ሙሉ በትንሽ መጠን መውሰድ ይኖርበታል።
የቫይታሚን ሲ ጥቅሞችን መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ?
የቫይታሚን ሲ ማሟያ መውሰድ በሳይንስ የተረጋገጡ 7 ጥቅሞች እዚህ አሉ።
- የእርስዎን ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል። …
- ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል። …
- የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል። …
- የደም የዩሪክ አሲድ መጠን እንዲቀንስ እና የሪህ ጥቃቶችን ለመከላከል ይረዳል። …
- የብረት እጥረትን ለመከላከል ይረዳል። …
- በሽታን የመከላከል አቅምን ይጨምራል።
ቫይታሚን ሲ እንዴት ነው የሚወስዱት?
የቫይታሚን ሲ ማሟያዎችን ለመውሰድ ምርጡ መንገድ 2 - በቀን 3 ጊዜ ከምግብ ጋር፣ እንደ መጠኑ መጠን። አንዳንድ ጥናቶች አዋቂዎች ለማንኛውም ጥቅም በቀን ሁለት ጊዜ ከ250 - 500 ሚ.ግ. በየቀኑ ከ 1, 000 ሚሊ ግራም በላይ ቫይታሚን ሲ ከመውሰድዎ በፊት እና ቫይታሚን ሲ ለአንድ ልጅ ከመስጠቱ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ.
