ዝርዝር ሁኔታ:
- ቫይታሚን ሲ የት ነው የሚገኘው?
- ብዙ ቫይታሚን ሲ የሚገኘው የት ነው?
- ቫይታሚን ሲ በተፈጥሮ ውስጥ ይገኛል?
- በሰውነቴ ውስጥ ቫይታሚን ሲን እንዴት መጨመር እችላለሁ?
ቪዲዮ: ቫይታሚን ሲ ተገኝቷል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ቪታሚን ሲ እና የሰውነት ቫይታሚን ሲ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ እነዚህም citrus ፍራፍሬዎች እንደ ብርቱካን፣ሎሚ እና ወይን ፍሬን ጨምሮ; በአረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ እንደ ስፒናች, ብሮኮሊ እና ጎመን; እና በቲማቲም እና ድንች ውስጥ።
ቫይታሚን ሲ የት ነው የሚገኘው?
የሲትረስ ፍራፍሬ፣ ቲማቲም እና የቲማቲም ጭማቂ፣ እና ድንች ቫይታሚን ሲ ለአሜሪካዊያን አመጋገብ ዋና አስተዋፅዖዎች ናቸው። ሌሎች ጥሩ የምግብ ምንጮች ቀይ እና አረንጓዴ በርበሬ፣ ኪዊፍሩት፣ ብሮኮሊ፣ እንጆሪ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እና ካንታሎፕ ያካትታሉ (ሰንጠረዥ 2 ይመልከቱ) [8, 12]።
ብዙ ቫይታሚን ሲ የሚገኘው የት ነው?
ከፍተኛው የቫይታሚን ሲ ምንጭ ያላቸው አትክልቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ብሮኮሊ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እና አበባ ጎመን።
- አረንጓዴ እና ቀይ በርበሬ።
- ስፒናች፣ ጎመን፣ የመመለሻ አረንጓዴ እና ሌሎች ቅጠላ ቅጠሎች።
- ጣፋጭ እና ነጭ ድንች።
- የቲማቲም እና የቲማቲም ጭማቂ።
- የክረምት ዱባ።
ቫይታሚን ሲ በተፈጥሮ ውስጥ ይገኛል?
የሲትረስ ፍራፍሬዎች እንደ ብርቱካን፣ ኪዊ፣ ሎሚ፣ ጉዋቫ፣ ወይንጠጃፍ ፍሬ እና እንደ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን፣ ብሩሰል ቡቃያ እና ካፕሲኩም ያሉ አትክልቶች የበለፀጉ፣ የተፈጥሮ የቫይታሚን ሲ ምንጮች ናቸው። ሌሎች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ፓፓያ፣ ካንታሎፕ እና እንጆሪ ይገኙበታል።
በሰውነቴ ውስጥ ቫይታሚን ሲን እንዴት መጨመር እችላለሁ?
4 ተጨማሪ ቫይታሚን ሲ ለማግኘት ቀላል መንገዶች
- በቻሉት ጊዜ ሁሉ አትክልትና ፍራፍሬ ጥሬ ይበሉ። እነሱን በምታበስልበት ጊዜ አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ምግቡን ታወልቃለህ። …
- በቤት ውስጥ ለመክሰስ አንድ ሰሃን በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን በቤት ውስጥ ያስቀምጡ። …
- የቀላል ምሳ ከክሩዲቴ ጎን ጋር። …
- የበለጠ የተቀቀለ አትክልት ተመገቡ።
የሚመከር:
አክካድ ተገኝቷል?
በ2300 ዓ.ዓ አካባቢ፡ የአጋዴ ወይም አካድ ሳርጎን መነሳት፣ ሴማዊ ተናጋሪ ገዥ; ሉጋል-ዛገሲን አሸንፎ ለ56 ዓመታት ገዛ። የከተማው ትክክለኛ መገኛ እስካሁን አልተገኘም።2278-2270 ዓክልበ፡ የልጁ የሪሙሽ ንግስና በቤተ መንግስት አመጽ ተገደለ። አካድ ዛሬ የት ነው የሚገኘው? አካድ፣ ጥንታዊው ክልል አሁን መሀል ኢራቅ። አካድ የጥንቷ ባቢሎን ሰሜናዊ (ወይም ሰሜን ምዕራብ) ክፍል ነበር። የአካድ ከተማ ተገኘች?
ብራያን ሂስታንድ ተገኝቷል?
ከሦስት ዓመት ገደማ በፊት የጠፋው የቢኤምኤክስ ብስክሌት አስከሬን በ በደቡብ ተራራ በፎኒክስ ተገኝቷል። ብሪያን ሂስታንድ በሜይ 2013 ጠፋ። ለመጨረሻ ጊዜ የታየው በ35ኛው አቬኑ እና ዶቢንስ መንገድ አካባቢ፣ ወደ ደቡብ ተራራ ሲሄድ። ፖሊስ ሰኞ እለት አስከሬኑ መገኘቱን አረጋግጧል። ብሪያን ሂስታምድ ተገኝቶ ያውቃል? የፎኒክስ ፖሊስ የብሪያን ቀሪዎች ሰኞ፣ ጥር 25፣ 2016 ከቀናት በፊት ከተገኘ በኋላ ተለይቷል። አስከሬኑ በፓርኩ ደቡባዊ ክፍል በተለያዩ ቦታዎች መገኘቱን ፖሊስ ተናግሯል። ኦሪጅናል ፖስት፡ የፎኒክስ ፖሊስ የ25 አመቱ ብራያን ሂስታንድ መጥፋቱን እያጣራ ነው። Brian Barton ምን ሆነ?
Xavier dupont ተገኝቷል?
በ 2015 አጥንቶች ቫር ውስጥ በባኞልስ-ኤን-ፎርት አቅራቢያ ተገኝተዋል፣በአቅራቢያው 2010 እና 2011 ምልክት የተደረገባቸው ዕቃዎችን የያዘ የሺፍት ካምፕ አለው። መርማሪዎች መጀመሪያ ላይ ጥርጣሬ ነበራቸው። የዱፖንት ዴ ሊጎኔስ ቅሪተ አካል ተገኘ ነገር ግን በመጨረሻ ከዲኤንኤ ምርመራ በኋላ ከወንድ ጋር ግንኙነት የሌላቸው ወንድ መሆናቸውን አወቁ። Xvier Dupont አግኝተው ያውቃሉ?
ጆን ወልደን ተገኝቷል?
LAKE COUNTY፣ Fla. – የጠፋው የ9 ዓመቱ የዶራ ተራራ ልጅ ደህንነቱ እንደተጠበቀ መገኘቱን የፍሎሪዳ የህግ አስከባሪ መምሪያ አስታወቀ። ለጆን ዌልደን የጠፋ የልጅ ማስጠንቀቂያ ረቡዕ ጠዋት ተሰርዟል። እናቱ ለዜና 6 እንደተናገሩት እሱ በሚኒሶታ “ሩቅ ቦታ” ውስጥ እንደሚገኝ እና ከእሱ ጋር ለመሆን የጉዞ እቅድ እያወጣች ነው። ጆን ዌልደንን አግኝተዋል? የ9 ዓመቱ ጆን ዌልደን የሚገኝ ሲሆን ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። (በፍሎሪዳ ውስጥ አይደለም) በዚህ ጉዳይ ላይ FBI ምርመራውን ተቆጣጥሯል.
ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ነው?
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ሳይሆን ፕሮሆርሞን ወይም የሆርሞን ቅድመ ሁኔታ ነው። ቫይታሚኖች ሰውነት ሊፈጥሩ የማይችሏቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና ስለዚህ አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ መብላት አለበት. ነገር ግን ሰውነት ቫይታሚን ዲ ማፍራት ይችላል። ቫይታሚን ዲ ትክክለኛ ቫይታሚን ነው? ቪታሚን ዲ በእርግጥ ከቫይታሚን ይልቅ ሆርሞን ነው; ካልሲየም ከአንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ያስፈልጋል.
