ፖፕኮርን በከፍተኛ የማይሟሟ ፋይበር የማይሟሟ ፋይበር ነው የአመጋገብ ፋይበር የእፅዋት ወይም ተመሳሳይ ካርቦሃይድሬትስ ነው የምግብ መፈጨት እና በሰው አንጀት ውስጥ መምጠጥን የሚቋቋሙ ፣ሙሉ ወይም በትልቁ አንጀት ውስጥ በከፊል መፍላት. የአመጋገብ ፋይበር ፖሊሶካካርዳድ, ኦሊጎሳካራይድ, ሊጊኒን እና ተያያዥ የእፅዋት ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል. https://am.wikipedia.org › wiki › አመጋገብ_ፋይበር
የአመጋገብ ፋይበር - ውክፔዲያ
፣ ይህም በአንዳንድ IBS ባለባቸው ሰዎች ላይ እብጠት፣ መበታተን እና የሆድ መነፋት ያስከትላል።
ለምንድነው ፋንዲሻ በጣም ጨካኝ የሚያደርገው?
ፖፕኮርን በዋነኛነት የሆድ እብጠት ሊያስከትል የሚችለው በመቀመጫ ምክንያት ነው። በዚህ ተወዳጅ መክሰስ ውስጥ እብጠትን የሚያስከትል ምንም የተለየ ነገር የለም; ጨጓራዎ ከወትሮው በላይ እንዲስፋፋ የሚያደርገው በቀላሉ አብዛኛው ሰው የሚበላው የፖፕ ኮርን መጠን ነው።
ብዙ ፋንዲሻ ሲበሉ ምን ይከሰታል?
ከሌሎች መክሰስ ምግቦች በጣም የሚሞላ ቢሆንም፣ አብዝተው ከበሉ አሁንም ማደለብ ይችላል። ቁም ነገር፡- ፖፕኮርን ከፍተኛ ፋይበር ያለው፣ በአንፃራዊነት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና አነስተኛ የሃይል እፍጋት አለው። በመጠን መመገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
የጨጓራ ጋዝን የሚጨምሩ ምግቦች ምንድን ናቸው?
በአብዛኛው ከአንጀት ጋዝ ጋር የተያያዙ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ባቄላ እና ምስር።
- አስፓራጉስ፣ ብሮኮሊ፣ ብራሰልስ ቡቃያ፣ ጎመን እና ሌሎች አትክልቶች።
- Fructose፣ በአርቲኮክ፣ በሽንኩርት፣ በርበሬ፣ በስንዴ እና አንዳንድ ለስላሳ መጠጦች ውስጥ የሚገኝ የተፈጥሮ ስኳር።
- ላክቶስ፣ በወተት ውስጥ የሚገኘው የተፈጥሮ ስኳር።
ለፋንዲሻ አለመቻቻል ሊኖርህ ይችላል?
የበቆሎ አለርጂ አንዳንድ ምግቦች ለሚከሰቱ አለርጂዎች የተለመደ አይደለም ነገርግን ሲከሰት ከባድ ሊሆን ይችላል።ምልክቶቹ ከማሳከክ፣ ከቀይ መቅላት እና ከአፍንጫው መጨናነቅ እስከ ጩኸት፣ የጉሮሮ እብጠት እና ድንጋጤ (አናፊላክሲስ) ሊደርሱ ይችላሉ። ብዙ በቆሎ የያዙ ምግቦች ግልጽ ሲሆኑ (የበቆሎ ዱቄት፣ ፋንዲሻ)፣ ሌሎች ላይሆኑ ይችላሉ።
