ኦቾሎኒ ወይም የኦቾሎኒ ቅቤን መመገብ ለአይነት 2 የስኳር በሽታየመጋለጥ እድልን ይቀንሳል ሲል የአሜሪካን ሜዲካል አሶሲዬሽን ጆርናል የተደረገ ጥናት አመልክቷል። ኦቾሎኒ ብዙ ያልተሟላ ስብ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የያዙ ሲሆን ይህም ለሰውነትዎ ኢንሱሊንን ለመቆጣጠር ይረዳል።
ኦቾሎኒ የደም ስኳር ይጨምራል?
ኦቾሎኒ በጣም ትንሽ የግሉኮስ ይይዛል። ኦቾሎኒ ለሥነ-ምግብ ይዘቱ ብቻ ጠቃሚ አይደለም. እንዲሁም በደም የግሉኮስ መጠን ላይ ዝቅተኛ ተጽእኖ አላቸው። ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (GI) የምግብ መጠን በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር በምን ያህል ፍጥነት እንደሚጨምር ላይ በመመስረት ነው።
ኦቾሎኒ ለአይነት 2 የስኳር በሽታ ጥሩ ነው?
ኦቾሎኒ ወይም የኦቾሎኒ ቅቤን መመገብ ለአይነት 2 የስኳር በሽታየመጋለጥ እድልን ይቀንሳል ሲል የአሜሪካን ሜዲካል አሶሲዬሽን ጆርናል የተደረገ ጥናት አመልክቷል። ኦቾሎኒ ብዙ ያልተሟላ ስብ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የያዙ ሲሆን ይህም ለሰውነትዎ ኢንሱሊንን ለመቆጣጠር ይረዳል።
አንድ የስኳር ህመምተኛ ስንት ኦቾሎኒ መብላት አለበት?
የጤና ባለሙያዎች የስኳር ህመም ያለባቸውን ሰዎች ፋይበር እንዲመገቡ ይመክራሉ፣ይህም የኮሌስትሮል መጠንን ስለሚቀንስ ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል እንዲሁም የግሉኮስን የመጠጣት ስሜት ይቀንሳል። የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር ሴቶች በየእለቱ በግምት 25 ግራም እና ወንዶች 38 ግራም ኦቾሎኒ እንዲመገቡ ይመክራል
የስኳር ህመምተኞች ከየትኞቹ ፍሬዎች መራቅ አለባቸው?
በጨው ከተቀባው ለውዝ መራቅ - ዶቢንስ ሶዲየም ለደም ግፊትዎ እና ለስኳርዎ ጎጂ እንደሆነ ይገልፃል። ጣፋጩን እና ጣፋጩን ጥምር ከወደዳችሁት የበለጠ መጥፎ ዜና፡ በቸኮሌት የተሸፈነ ኦቾሎኒ እና በማር የተጠበሰ ካሼውበካርቦሃይድሬት የበለፀጉ እና በስኳር ህመም ጊዜ ምርጡ ምርጫ አይደሉም ይላል ዶቢንስ።
