ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: አስገዳጅ ጡንቻዎች ምንድናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የሂፕ አድክተሮች በውስጥ ጭኑ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ሚዛንን እና መስተካከልን የሚደግፉ ናቸው። እነዚህ የማረጋጊያ ጡንቻዎች ወገብ እና ጭን ለማንሳት ወይም ወደ ሰውነትዎ መካከለኛ መስመር ለማንቀሳቀስ ያገለግላሉ። … ደጋፊዎቹ በእያንዳንዱ በእነዚህ ልምምዶች ውስጥ ዋና አንቀሳቃሾች ናቸው።
5ቱ ረዳት ጡንቻዎች ምንድናቸው?
የሂፕ አድክተሮች በጭኑ መካከለኛ ክፍል ውስጥ የሚገኙ አምስት ጡንቻዎች ያሉት ቡድን ነው። እነዚህ ጡንቻዎች አድክተር ሎንግስ፣ አድክተር ብሬቪስ፣ አድክተር ማግኑስ፣ ግራሲሊስ እና ፔክቲኑስ። ናቸው።
የማስተካከያ ጡንቻዎች ተግባር ምንድነው?
ዋና ተግባራቸው የጭን መጨመር ነው፣ እንደ ጭን አንድ ላይ መጨፍለቅ; እንዲሁም ጭኑን መዞር እና መታጠፍ ላይ ይረዳሉ።ለዚህ ተግባር የተሰየሙ ሌሎች ጡንቻዎች አውራ ጣትን ወደ ውስጥ የሚስበው እና የሚቃወሙት አዶክተር ፖሊሲስ እና በትልቁ ጣት ላይ የሚሠራውን አዶክተር ሃሉሲስን ያካትታሉ።
የማስተካከያ ጡንቻ ምሳሌ ምንድነው?
አዳክተር ጡንቻ፡ የትኛውም የሰውነት ክፍል ወደ መሃል መስመር የሚጎትት ጡንቻ። ለምሳሌ የእግሮቹ የእግሮቹ ጡንቻዎች እግሮቹን ወደ የሰውነት መሃከለኛ መስመር ስለሚጎትቱ እግሮቹ አንድ ላይ ይቀራረባሉ።
4ቱ ረዳት ጡንቻዎች ምንድናቸው?
አስተዋዋቂው ቡድን በሚከተሉት የተዋቀረ ነው፡
- አዳክተር ብሬቪስ።
- አዳክተር ሎንግስ።
- አዳክተር ማግነስ።
- አዳክተር ሚኒመስ ይህ ብዙ ጊዜ የአድክተር ማግነስ አካል ተደርጎ ይወሰዳል።
- pectineus።
- ግራሲሊስ።
- Obturator externus እና እንዲሁም የጭኑ መካከለኛ ክፍል አካል ናቸው።
የሚመከር:
የተጣበቁ ጡንቻዎች እንዴት ይፈታሉ?
የጡንቻ ጥንካሬን ለመቀነስ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና እብጠትን ለመቀነስ የሚከተሉትን ይሞክሩ፡ ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ስጥ። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ መዘርጋት። ሞቅ ያለ ገላዎን ይታጠቡ። የታመሙ ቦታዎችን ማሸት። የጡንቻ መጨናነቅ ለማስወገድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? DOMS ብዙውን ጊዜ ከ12 እስከ 24 ሰአታት ውስጥ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ይጀምራል እና ከ24 እስከ 72 ሰአታት መካከል ከፍተኛውን ደረጃ ይይዛል። ህመሙ በጥቂት ቀናት ውስጥይጠፋል። እስከዚያው ድረስ እነዚህ ዘዴዎች ህመሙን ለማስታገስ ይረዳሉ.
አስገዳጆች የትኞቹ ጡንቻዎች ይሰራሉ?
አስፈሪዎች ቅንጅትን፣ጡንቻ ጽናትን እና ሚዛንን ለማሻሻል ይረዳሉ። በ ኳድሪሴፕስ፣ ግሉትስ እና ትከሻዎች በመስራት የላይ እና የታችኛውን የሰውነት ጥንካሬ እንድታገኝ ይረዱሃል። ግፊተኞች እንዲሁም ጠንካራ ኮር እንዲያዳብሩ ሊረዱዎት ይችላሉ። የታችኛው የሰውነት እንቅስቃሴ የግፊት አካል የሆነው የትኛው ነው? የታችኛውን የሰውነት ክፍል ( የፊት ስኩዌት) በግፊት እንቅስቃሴ ውስጥ መጠቀም የራስ ላይ መጫንን ለመጨመር እና ድምጽን ለማጣት ትልቅ የስልጠና እርዳታ ሊሆን ይችላል፣ ልክ እንደ ፑሽ ማተሚያ;
የእስፒንናል ጡንቻዎች ምንድናቸው?
የመሃል አከርካሪ ጡንቻዎች (interspinales musculi) አጭር ጡንቻ(ሥጋ በል) ወይም ጅማት (unulgates) ባንዶች በ caudal cervical ፣ thoracic እና የመጀመሪያዎቹ ጥቂት የአከርካሪ አጥንት አከርካሪ አጥንት ሂደቶች መካከል ናቸው። ወደ መልቲፊዲ ጡንቻዎች ጥልቅ። የኢንተርስፒናልስ ጡንቻ ተግባር ምንድነው? የኢንተርስፒናልስ ጡንቻዎች በአከርካሪ ነርቮች የኋላ ቀዳሚ ክፍልፋዮች መካከለኛ ቅርንጫፎች ወደ ውስጥ ገብተዋል። የኢንተርስፒናልስ ጡንቻዎች አከርካሪን ለማራዘም ይሰራሉ እና እንደ ፕሮፕዮሴፕቲቭ ኦርጋኖች (ቦግዱክ፣ 2005)። ይሰራሉ። ውስጣዊ የጀርባ ጡንቻ ምንድነው?
አስገዳጅ እና አስገዳጅ ናቸው?
እንደ ስሞች በግዴታ እና በግዴታ መካከል ያለው ልዩነት አስገድዶ አንዳንድ ተግባራትን ለማከናወን ምክንያታዊ ያልሆነ ፍላጎት ነው፣ ብዙ ጊዜ አሉታዊ መዘዞች ቢኖሩትም የግዴታ ወይም የሚፈለግ ነገር ነው። አስገዳጅ እና አስገዳጅ ተመሳሳይ ናቸው? እንደ ቅጽል በግዴታ እና በግዴታ መካከል ያለው ልዩነት። የሚያስፈልገው; የግዴታ; የግዴታ ግዳጅ ቁጥጥር ካልተደረገበት ወይም ምላሽ ሲሰጥ እና ሳያውቅ ነው። አስገዳጅ ማለት ምን ማለት ነው?
አስገዳጅ ውሾች ምንድናቸው?
አጊታተር ውሾች፣ እነዚህም የውሻ ጆሮ፣ ራትቼ ኮግስ፣ ወይም አራማጅ በመባል ይታወቃሉ cogs የሁለት ድርጊት አራማጅ የላይኛው ክፍል በ ውስጥ በምን አቅጣጫ እንደሚንቀሳቀስ ይቆጣጠራሉ። ስራው በአጊታተሩ ውስጥ ያሉትን ጥርሶች መጨበጥ ነው፣ይህም የላይኛው ክፍል የአንድ-መንገድ ንክኪ እንቅስቃሴን ይፈጥራል። የውሻዬ ቀስቃሽ መጥፎ መሆኑን እንዴት አውቃለሁ? በላይኛው ጫኝ ማጠቢያ ውስጥ ያለው የግማሽ ግማሽ አነቃቂያው ሳይነቃነቅ እንደፈለገው ሳይነቃነቅ ሲቀር ወይም ቀስቃሽውን በነፃነት ወደ ኋላ እና ወደ ኋላ ማዞር ከቻሉ ሊያደርገው ይችላል። ማለት ቀስቃሽ ውሾች አብቅተዋል ማለት ነው። አስገዳጅ ውሾች ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?
