Logo am.boatexistence.com

አየር ማናፈሻ ለምን ጤናማ ነው?

ዝርዝር ሁኔታ:

አየር ማናፈሻ ለምን ጤናማ ነው?
አየር ማናፈሻ ለምን ጤናማ ነው?

ቪዲዮ: አየር ማናፈሻ ለምን ጤናማ ነው?

ቪዲዮ: አየር ማናፈሻ ለምን ጤናማ ነው?
ቪዲዮ: ከፍተኛ የደም ግፊት መንስኤ እና መፍትሄ| High blood pressure and what to do| Health education - ስለጤናዎ ይወቁ| ጤና 2024, ግንቦት
Anonim

ለምን አየር ማናፈሻ ከምንወጣባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ… እንደ እውነቱ ከሆነ አወንታዊ አየር ማስወጫ ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል ነገርግን አሉታዊ አየርን ማስወጣት ወደ ከፍተኛ ጭንቀት እና የአካል ጤና ስጋቶች. እሱ ስለ አየር ማናፈሻ ብቻ ሳይሆን ፣ የአየር ማናፈሻውን የሚሰማው ሰውም አስፈላጊ ነው።

መተንፈሻ በእርግጥ ጤናማ ነው?

ጥናት እንደሚያሳየው እንፋሎትን መልቀቅ፣ ምንም ጉዳት በሌላቸው መልኩም ቢሆን ቁጣዎን ለመቆጣጠር ውጤታማ መንገድ አይደለም። … ለጊዜው ጥሩ ስሜት ሊሰማህ ቢችልም፣ የአየር ማስወጫው ተግባር በመንገድ ላይ በቁጣህ የበለጠ ችግር እንዲኖርህ ያደርጋል።

አየር ማስወጣት ለእርስዎ መጥፎ ሊሆን ይችላል?

በአሁኑ ጊዜ አየር ማናፈሻ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል፣ነገር ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ምክንያቱም ማስወጣት ጭንቀትዎን እና ቁጣዎን ከመቀነስ ይልቅሊጨምር ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ አየር ማናፈሻ የጭንቀትዎን ዋና መንስኤዎች አይፈታም።

እንዴት ጤናማ ነው የምትወጣው?

አንድ የ2010 ጥናት እንዳመለከተው ቁጣዎን ጤናማ በሆነ መንገድ መግለጽ መቻል ለልብ ህመም የመጋለጥ እድሎት እንኳን ይቀንሳል።

  1. በጥልቀት ይተንፍሱ። …
  2. አጽናኝ ማንትራ ያንብቡ። …
  3. እይታን ይሞክሩ። …
  4. በአእምሮ ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ። …
  5. አመለካከትዎን ያረጋግጡ። …
  6. ብስጭትዎን ይግለጹ። …
  7. ቁጣን በቀልድ ያስወግዱ። …
  8. አካባቢዎን ይቀይሩ።

የማስወጣት ጥቅሙ ምንድነው?

የ [የማስወጣት ግቡ] የስሜታዊ ጥንካሬንበመቀነስ ሁኔታውን በአክብሮት ለመመልከት እና የተሻለውን የቀጣይ መንገድ ለመወሰን ነው። አየር ማናፈስ ስሜትን በፍጥነት ስለ መልቀቅ ነው። ስሜታዊ ምላሹ በእኛ ውስጥ እንዲሮጥ መፍቀድ ነው።

የሚመከር: