የአሲድ reflux እና ቁስለት በሚኖርበት ጊዜ የሚገደቡ ምግቦች
- ቡና።
- ቸኮሌት።
- የቅመም ምግብ።
- አልኮል።
- አሲዳማ ምግቦች፣ እንደ ሲትረስ እና ቲማቲም ያሉ።
- ካፌይን።
እንደ አልሰር ታማሚ ምን ልበላ?
ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል፣ እና ከቅባት-ነጻ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምግቦችን ይመገቡ። ሙሉ እህል ሙሉ-ስንዴ ዳቦ፣ እህል፣ ፓስታ እና ቡናማ ሩዝ ያካትታል። ስስ ስጋ፣ የዶሮ እርባታ (ዶሮ እና ቱርክ)፣ አሳ፣ ባቄላ፣ እንቁላል እና ለውዝ ይምረጡ። ጤናማ የምግብ እቅድ ጤናማ ባልሆኑ ስብ፣ ጨው እና የተጨመረ ስኳር ዝቅተኛ ነው።
ከቁስል ጋር ምን እጠጣለሁ?
ከክራንቤሪ እና ከክራንቤሪ ማውጣት በተጨማሪም ኤች.ፒሎሪን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል። ክራንቤሪ ጭማቂ መጠጣት ፣ ክራንቤሪ መብላት ፣ ወይም ክራንቤሪ ተጨማሪዎችን መውሰድ ይችላሉ ። ከእፎይታ ጋር ምንም የተወሰነ የፍጆታ መጠን አልተገናኘም።
ባቄላ ለቁስል ታማሚ ጥሩ ነው?
ፋይበር የበዛበት አመጋገብ በተለይም የሚሟሟ ፋይበር ቁስለትን ለመከላከል ይረዳል። እንደ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ኦትሜል እና አጃ ብሬን፣ ገብስ እና ባቄላ፣ አተር እና ምስር ያሉ ጥሩ የሚሟሟ ፋይበር ምንጮችን ለማካተት አስቡ። ምቾት የሚያስከትሉ እና ቁስለትዎን የሚያበሳጩ ምግቦችን እና መጠጦችን ትኩረት ይስጡ።
ወተት ለቁስል ይጠቅማል?
ወተት መጠጣት ቁስልን ይረዳል? ቁጥር ወተት የሆድ ቁርጠት ህመምን ለጊዜው ሊያስታግሰው ይችላል ምክንያቱም የጨጓራውን ሽፋን ይሸፍናል። ነገር ግን ወተት ጨጓራዎ ብዙ አሲድ እና የምግብ መፍጫ ጭማቂዎችን እንዲያመርት ያደርገዋል ይህም ቁስሉን ያባብሳል።
