ዝርዝር ሁኔታ:
- በምግብ ምትክ አመጋገብ ላይ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይችላሉ?
- የምግብ ምትክ ሼኮችን ብቻ መጠጣት ችግር ነው?
- ለክብደት መቀነስ ምርጡ የምግብ ምትክ መንቀጥቀጥ የቱ ነው?
- እንዴት የሆድ ስብን በፍጥነት ማጣት እችላለሁ?
ቪዲዮ: የምግብ ምትክ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የተረጋገጠ ክብደት መቀነስ። የምግብ መለወጫ መንቀጥቀጥ ለክብደት መቀነስ እንደሚረዳ በጥናት ተረጋግጧል።በአንድ ጥናት ሁለት ቡድኖችን በ3 ወራት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ ክትትል አድርጓል። በጥናቱ መጨረሻ የምግብ ምትክን ያልተጠቀሙ ቡድኖች ከመጀመሪያው የሰውነት ክብደታቸው 1.5% ብቻ ቀነሱ።
በምግብ ምትክ አመጋገብ ላይ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይችላሉ?
እንዲሁም በስድስት ጥናቶች ላይ የተደረገ ጥልቅ ግምገማ እንደሚያሳየው የምግብ ምትክ መጠጦች ከባህላዊ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ-ተኮር ምግቦች የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ። ግምገማው እንዳረጋገጠው የእለት ምግብ ምትክ መጠጦችን የሚጠቀሙ ዲየተሮች ከ3-7% በባህላዊ ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ (9) ላይ ሲነፃፀሩ 7-8% የሰውነታቸውን ክብደት አጥተዋል።
የምግብ ምትክ ሼኮችን ብቻ መጠጣት ችግር ነው?
የፕሮቲን ሻክ አመጋገብን መከተል የምግብ ፍላጎትን በመግታት ክብደት መቀነስን ያበረታታል እና አንድ ሰው በቀን ውስጥ የሚወስደውን አጠቃላይ ካሎሪ ይቀንሳል። ምንም እንኳን እነዚህ አመጋገቦች በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤታማ ሊሆኑ ቢችሉም፣ የጤና ባለሙያዎች በብቸኝነት ወይም በዋናነት በምግብ ምትክ ሼኮች አይመከሩም።
ለክብደት መቀነስ ምርጡ የምግብ ምትክ መንቀጥቀጥ የቱ ነው?
ምርጥ ሻጮች ምግብ ለመጠጣት ዝግጁ የሆኑ ምትክ መንቀጥቀጦች
- 1። Herbalife Nutrition Formula 1 ሻክ ለክብደት መቀነስ፣ 500 ግ (የደች ቸኮሌት) …
- 2። herbalife F 1 ማንጎ ኤፍ 3 ፕሮቲን ዱቄት እና አፍሬሽ ሎሚ። …
- 3። Herbalife Nutrition Formula 1 የአመጋገብ ሻክ ድብልቅ -500 ግ (ቸኮሌት) …
- 4። …
- 5። …
- 6። …
- 7። …
- 8.
እንዴት የሆድ ስብን በፍጥነት ማጣት እችላለሁ?
20 ውጤታማ የሆድ ስብን ለመቀነስ (በሳይንስ የተደገፈ)
- የሚሟሟ ፋይበር በብዛት ይመገቡ። …
- ትራንስ ፋት የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ። …
- አልኮሆል በብዛት አይጠጡ። …
- የበለፀገ የፕሮቲን ምግብ ይመገቡ። …
- የጭንቀት ደረጃዎን ይቀንሱ። …
- የስኳር ምግቦችን በብዛት አይመገቡ። …
- የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ካርዲዮ) ያድርጉ …
- የካርቦሃይድሬትስ -በተለይ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ።
የሚመከር:
የቀን ምርት መሰብሰብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
የዕለታዊ ምርት ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው? ዕለታዊ ምርት ክብደት መቀነስን እንደሚደግፍ አይናገርም ይልቁንም በቀላሉ ሰዎች የበለጠ ጤናማ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን እንዲመገቡ ለመርዳት ታስቦ ነው። ይህም ሲባል፣ አብዛኞቹ መግቢያዎች 400 ወይም ከዚያ ያነሰ ካሎሪ ይይዛሉ፣ ስለዚህ አንዳንድ ግለሰቦች ዕለታዊ ምርትን በመጠቀም ክብደታቸውን ሊያጡ ይችላሉ። በየቀኑ መከሩ ጤናማ ነው?
ስኬትቦርዲንግ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
ስኬትቦርዲንግ የሰውነት ሚዛንን እና ተለዋዋጭነትን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው። … ስኪትቦርዲንግ ጥሩ የካርዲዮ አይነት ነው፡ ለዚህም ክብደት ለመቀነስ እና አንዳንድ ከባድ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ከሚጠቅሙት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው። ለተከታታይ ጊዜ ስኬተቦርዲንግ እነዚያን የስብ ህዋሶች በትክክል እንዲሰራ እና እንዲያልቡት ያግዝዎታል። ስኬቲንግ በማድረግ የሆድ ስብን ማጣት ይቻላል?
ክሎሮፊል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
በርካታ TikTokers ክሎሮፊልን ለክብደት መቀነስ ወይም የሆድ እብጠትን እንደሚቀንስ ማሟያነት እንደሚጠቀሙ ቢናገሩም፣ ክሎሮፊልን ከክብደት መቀነስ ጋር የሚያገናኘው ምርምር ጥቂት ነው፣ስለዚህ ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ በእነሱ መታመንን አይመክሩም። . የክሎሮፊል ክኒኖች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ? በ2014 በPubMed ላይ የታተመ ጥናት እንዳመለከተው ክሎሮፊልን እንደ ማሟያ በቀን አንድ ጊዜ ለ12 ሳምንታት መውሰድ ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ከውፍረት ጋር የተያያዙ ተጋላጭነቶችን ያሻሽላል እና ፍላጎቱን ይቀንሳል። ለሚጣፍጥ ምግብ። ክሎሮፊል ለሰውነትዎ ምን ያደርጋል?
ሳፍሮን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
የምግብ ፍላጎትን እና ክብደትን መቀነስን ሊቀንስ ይችላል በምርምር መሰረት ሳፍሮን የምግብ ፍላጎትዎን በመገደብ መክሰስን ለመከላከል ይረዳል። በስምንት ሳምንታት ውስጥ በተደረገ አንድ ጥናት፣ የሻፍሮን ተጨማሪ መድሃኒቶች የሚወስዱ ሴቶች በፕላሴቦ ቡድን (20) ውስጥ ከሴቶች በበለጠ ሁኔታ የመጠገብ ስሜት፣ መክሰስ እና ክብደት መቀነስ ተሰምቷቸዋል። ሳፍሮን በእንቅልፍ ይረዳል?
የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ?
ጥቅሞቹ ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ ግልጽ ያልሆኑ ቢቀሩም በአጠቃላይ ክብደት መቀነስን፣ የበለጠ ጠቃሚነት እና አጠቃላይ የደህንነት ስሜትን ያካትታሉ። ግን የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች በእርግጥ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ? በእውነቱ፣ አይአያደርጉም። የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ክብደትን ሊጨምሩ ይችላሉ? ተጨማሪ ምርምር በሚያስፈልግበት ጊዜ የምግብ መፈጨትን ኢንዛይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን በመውሰድ የሊፕፔስ መጠን መጨመር የስብ መምጠጥን ሊጨምር ስለሚችል ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል። ምን ኢንዛይም ስብን የሚሰብረው?
